Cellulite sur l’estomac : Comment traiter les fossettes du ventre

• Cellulite

Avez-vous passé cet été à éviter votre bikini préféré à cause des redoutables fossettes d’estomac ?

Vous êtes curieux de savoir pourquoi ces fossettes d’estomac apparaissent et comment j’ai réussi à les faire disparaître une fois pour toutes ?

Certaines personnes pensent que les fossettes d’estomac sont le résultat du vieillissement. Je faisais partie de ces personnes jusqu’à ce que je commence à me demander pourquoi et à réfléchir à ce qui avait vraiment changé. Je voulais savoir la raison de ces bosses frustrantes et pourquoi elles semblaient apparaître du jour au lendemain.

Ces bosses et bosses tenaces sont appelées cellulite, et elles n’ont normalement rien à voir avec votre âge. Ce à quoi elles sont liées, c’est votre poids et la structure de votre peau. La bonne nouvelle est que la cellulite est non seulement évitable, mais aussi traitable.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite est formée par la graisse qui se comprime entre votre peau et vos muscles. Lorsque la graisse s’accumule, le tissu fibreux qui relie vos muscles et votre peau tire des zones de votre peau vers l’intérieur, tandis que la graisse pousse la peau vers l’extérieur. Cela crée un effet de fossette ou de bourrelet à partir de la surface inégale créée par cette friction.

La cellulite apparaît généralement sur les bras, les cuisses et les zones du ventre. La cellulite peut être une découverte frustrante pour la plupart d’entre nous. Si elle peut parfois être causée par la génétique, elle est plus souvent due à un excès de graisse sur le corps.

Qui souffre de cellulite ?

Une étude récente menée par Howard Murad dans son livre The Cellulite Solution : A Doctor’s Program for Losing Lumps, Bumps, Dimples, and Stretch Marks a révélé que 90 % des femmes contre seulement 10 % des hommes souffrent de cellulite.

Les raisons pour lesquelles les femmes sont plus sujettes à la cellulite sont qu’elles ont généralement plus de graisse autour des cuisses et des hanches ; et qu’elles ont également plus de tissu conjonctif maintenant cette graisse en place. Pas vraiment ce que vous vouliez entendre, hein ? Ne vous inquiétez pas, il existe plusieurs techniques efficaces que vous pouvez utiliser pour vaincre la cellulite.

10 conseils pour réduire la cellulite du ventre

Comme je l’ai mentionné, la bonne nouvelle est que la cellulite peut être prévenue et traitée avec les outils et les tactiques appropriés. Aujourd’hui est votre jour de chance, car j’ai rassemblé ci-dessous pour vous 10 de mes meilleurs conseils de réduction de la cellulite. Avec ces outils en main, vous n’aurez pas à vous soucier du prochain pique-nique au bord de la piscine chez vos amis. Vous porterez votre bikini sans crainte ni embarras.

#1 Mangez un régime équilibré

Le meilleur conseil que je puisse donner pour éliminer et prévenir activement la cellulite est de commencer un régime alimentaire sain. Vous voudrez inclure plus de fruits et de légumes et commencer à éviter les aliments frits, les collations sucrées et l’alcool. Les protéines doivent être au cœur de votre alimentation, que vous soyez végétarien, végétalien ou non. Les protéines fournissent des acides aminés vitaux qui font partie intégrante de la lutte contre la cellulite.

Lorsque quelqu’un que je connais veut des conseils sur la façon de commencer un régime propre, je suggère généralement le jus. C’est un excellent moyen d’intégrer rapidement des aliments entiers à base de plantes dans votre alimentation sans trop d’efforts. Commencez par un verre de jus par jour et augmentez à partir de là pour obtenir toute la quantité de vitamines et de nutriments dont vous avez besoin.

Un autre conseil est de faire vos courses uniquement sur le périmètre de l’épicerie (où vous trouverez les produits et les viandes) et de ne jamais aller au magasin le ventre vide !

#2 Restez hydraté

Boire beaucoup d’eau et rester hydraté est vital pour s’assurer que les toxines sont évacuées de votre système. Vous pouvez toujours savoir si vous êtes hydraté en utilisant ce tableau de couleurs d’urine de MomsTeam. Une règle simple : plus l’urine est claire, plus vous êtes hydratée. J’aime commencer ma journée avec un énorme verre d’eau chaque matin.

Récemment, j’ai également ajouté du citron à mon eau. L’eau citronnée a une tonne d’avantages incroyables, qui ne se limitent pas à l’amélioration de la cellulite.

#3 Exercice

Les routines d’entraînement aideront à réduire la graisse et à brûler des calories. Assurez-vous de ne pas vous concentrer uniquement sur le cardio cependant. Vous devriez également incorporer des exercices de musculation. La musculation renforcera les tissus conjonctifs des muscles, ce qui aidera à réduire la cellulite.

Je vous suggère de choisir des exercices qui cibleront vos zones à problèmes, comme les squats, les fentes et les randonnées. Ceux-ci s’attaqueront à vos fessiers, vos cuisses et vos ischio-jambiers, ce qui aidera à éliminer la cellulite de ces zones plus rapidement. Si vous avez besoin d’exemples, consultez cette excellente routine pour éliminer la cellulite du magazine Prevention.

#4 Crème de soin

Il existe une grande variété de crèmes pour éliminer la cellulite sur le marché et il peut être difficile de savoir laquelle choisir. Mon avis personnel ? Visez les crèmes qui sont entièrement naturelles, biologiques et hydratantes.

Il est également bon de choisir une crème anticellulite qui présente de multiples avantages, comme un gommage au café. Le café contient des antioxydants et a l’avantage supplémentaire d’agir comme un exfoliant pour votre peau, en éliminant les cellules mortes et en l’aidant à paraître plus tonique et fraîche.

#5 Massages anti-cellulite

Lorsque vous appliquez une crème anti-cellulite, vous devez l’appliquer en effectuant des massages. Voici une liste complète des techniques de massage anti-cellulite que vous pouvez utiliser. En général, vous devriez chercher à obtenir un massage des tissus profonds sur les zones touchées. Cela force les cellules à s’écarter, ce qui entraîne un effet d’aplatissement sur les capitons les plus tenaces.

#6 Faites du yoga

Le yoga est excellent car il améliore votre posture, ce qui favorise la circulation de la lymphe dans les canaux lymphatiques. Kristen McGee, la star derrière MTV Power Yoga, a créé une « routine anti-cellulite » qui cible les zones les plus sujettes à la cellulite. Elle recommande de faire cette séquence de mouvements de yoga trois jours par semaine.

#7 Entraînement par vibration

La courte rafale de pression appliquée par le mouvement de l’entraînement par vibration peut créer un effet anabolisant. En termes simples, cela signifie que votre corps essaie de répliquer les cellules musculaires rendant les muscles plus forts pour la prochaine fois. Lloyd Shaw a un guide complet sur l’entraînement par vibrations qui entraîne une réduction de la cellulite.

#8 Enveloppements corporels

L’été sera terminé avant que vous ne le sachiez. Si vous avez besoin d’accélérer les résultats afin de profiter au maximum de la saison, que devez-vous faire ? Je vais rapidement vous parler d’une autre petite astuce à moi si vous avez besoin de résultats rapides. Il s’agit de l’enveloppement corporel.

Bien que je ne suggère normalement pas des tactiques comme celle-ci, je sais qu’il y a beaucoup de personnes qui cherchent à assister à leur barbecue de fin d’été sans se cacher sous un pantalon long et une chemise.

Envelopper votre ventre aidera à cibler spécifiquement cette zone en augmentant la quantité de sueur et en aidant à éliminer plus rapidement les cellules graisseuses indésirables. En utilisant des enveloppements, vous pouvez instantanément hydrater et lisser la cellulite dans la zone concernée.

Les enveloppements corporels ne sont pas une solution en soi pour réduire la cellulite. Ils peuvent conduire à des résultats trompeurs à court terme en raison de la perte d’eau au lieu de la réduction de la graisse. Si vous envisagez de créer un enveloppement corporel maison, vous devez d’abord lire les 7 commandements des enveloppements corporels maison pour éliminer la cellulite. Veillez à ne pas couper la circulation lorsque vous utilisez des enveloppements corporels !

#9 Suppléments

Augmentez vos acides aminés essentiels en prenant des suppléments qui peuvent être pris sous forme de comprimés ou de poudre. La poudre se décline en plusieurs saveurs et peut également vous aider à augmenter votre consommation d’eau.

#10 Arrêtez de porter des talons

Porter des talons désactive vos fessiers et ischio-jambiers (bas des fesses et arrière de la jambe) ce qui les empêche de travailler comme ils le devraient. Cela conduit à des « zones mortes » à long terme où les cellules graisseuses finissent par rester immobiles et ne se déplacent pas comme elles le feraient si les muscles étaient utilisés comme prévu.

Mon secret pour réduire la cellulite du ventre

La constance est la clé lorsqu’il s’agit de réduire la cellulite. Comme tout le reste dans la vie, vous devez travailler dur pour obtenir de bons résultats. Ne choisissez pas seulement une astuce ci-dessus, visez une combinaison pour assurer les meilleurs résultats de destruction de la cellulite.

Si vous avez encore besoin d’une aide supplémentaire pour vous débarrasser de la cellulite sur des zones particulièrement troublantes, alors consultez cette vidéo sur la façon de se débarrasser de la cellulite sur le ventre.

Comment se débarrasser de la cellulite sur le ventre

En combinant deux ou plusieurs techniques ci-dessus, vous pouvez effectivement créer la boîte à outils parfaite pour attaquer les fossettes du ventre. Si vous avez besoin de plus de conseils, il existe des tonnes de lectures supplémentaires pour apprendre.

À la fin de la journée cependant, vous devez être cohérent et utiliser une combinaison de techniques pour vous attaquer à la cellulite indésirable. Essayez des techniques préventives comme manger sainement, boire de l’eau, éviter le sucre et l’alcool et essayer la musculation ou le yoga.

Pour des solutions plus rapides, essayez les massages, les crèmes et les enveloppements corporels. Quand tout est dit et fait, vous devez faire ce qui est le mieux pour votre corps et ce qui est pratique avec votre style de vie.