C’est la meilleure façon de rompre avec quelqu’un, selon les experts

Il y a peu de sentiments pires que d’être largué. Mais être celui qui met fin à la relation peut être une seconde proche.

La vérité est que les ruptures ne sont pas faciles pour les deux personnes. Mais si vous êtes celui qui se fait larguer, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour rendre l’expérience moins douloureuse pour vous et votre partenaire. Voici la meilleure façon de rompre avec quelqu’un, selon des experts en relations amoureuses.

Dire la vérité – mais ne soyez pas cruel

Si vous mettez fin à une relation, vous devez à l’autre personne d’expliquer pourquoi, dit Rachel Sussman, psychothérapeute à New York et auteur de The Breakup Bible. « Les personnes que je vois qui ont le plus de mal après une rupture, c’est parce qu’elles ne comprennent pas », dit Rachel Sussman. Idéalement, votre raison ne devrait pas choquer l’autre personne, parce que vous en avez discuté dans le passé et que vous avez essayé d’y travailler, ajoute Sussman.

Guy Winch, psychologue à New York et auteur de How to Fix a Broken Heart, est d’accord pour dire que vous devriez donner une raison, mais souligne qu’une rupture n’est pas une licence pour décharger toutes vos plaintes refoulées et vos commentaires sarcastiques – même si l’autre personne dit qu’elle veut les entendre. « Trouvez la seule chose qui puisse lui être utile », dit-il. Énumérer chaque dernière contrariété n’est pas productif et ne fera que faire traîner en longueur une conversation qui risque d’être pénible.

Il est également important de bien choisir ses mots, s’accordent à dire les experts. « Formulez quelque chose comme « Cela me dérange » ou « Cela a vraiment été difficile pour moi », au lieu de blâmer l’autre personne, dit Winch. Ce que vous ressentez comme terrible n’est pas toujours objectivement terrible, dit-il – juste mauvais pour vous.

Enfin, résistez à l’envie d’adoucir le coup avec des platitudes. Dire,  » ‘Nous pouvons être amis’ ou ‘Ce n’est pas le bon moment pour moi’, tout cela sonne comme, eh bien, peut-être dans le futur  » les choses pourraient s’arranger, dit Winch. Ne laissez pas entendre que c’est le cas si ce n’est pas le cas.

Do it face-to-face

Les deux Winch et Sussman disent que les ruptures en personne sont l’option la plus prévenante et la plus mature pour les couples établis, et devraient de préférence se produire dans un lieu privé. « Si c’est en public, ils peuvent être désemparés, puis ils doivent d’une manière ou d’une autre rentrer chez eux, ce qui est horrible », dit Winch. Le meilleur endroit pour le faire est chez eux, pas chez vous, ajoute-t-il, afin que vous puissiez partir si la situation s’éternise et qu’ils soient dans un endroit familier.

Cela dit, il y a quelques exceptions à la règle du face-à-face, dit Winch. Surtout, si vous craignez pour votre sécurité de quelque manière que ce soit, vous devez garder vos distances. (Si vous avez besoin de soutien ou d’aide, vous pouvez appeler la ligne d’assistance nationale contre la violence domestique). En dehors de cela, une rupture par téléphone peut être acceptable si vous sortez ensemble à distance ou si vous ne vous êtes vus que quelques fois. Pour les situations de rencontre très récentes qui n’ont duré qu’un ou deux rendez-vous, vous pouvez même vous en tirer avec un texte.

Mais même si vous n’avez eu qu’un seul rendez-vous, Winch dit qu’il est toujours préférable d’être franc, plutôt que de faire du ghosting. Il recommande même d’écrire un message passe-partout – quelque chose du genre « Merci, c’était amusant, mais je n’ai pas ressenti de connexion romantique » – et de le garder à portée de main pour ces situations.

« S’ils vous contactent, ayez ce copier-coller prêt à partir », suggère Winch. « C’est plus facile que d’avoir à le composer. C’est ce qui rebute vraiment les gens ou les fait retarder. »

Soyez sûr

Trop souvent, selon Sussman, la personne qui met fin à une relation a des doutes une fois l’acte accompli, ce qui ne fait que rendre la situation désordonnée et douloureuse. « Passez un peu de temps à vous interroger, à tenir un journal, à parler à un ami ou à un membre de la famille vraiment bon ou à parler à un spécialiste des relations » pour mettre de l’ordre dans vos idées, dit Sussman.

Bien qu’il puisse être inconfortable de poursuivre la relation pendant que vous vous décidez, Winch dit que c’est un mal nécessaire. « Tous ceux qui veulent rompre, chaque personne, ne l’exprime pas à la minute où ils le pensent. Ils doivent le traiter et être sûrs et prêts », dit Winch. « C’est comme ça que ça marche. »

Une fois que vous avez résolument décidé de mettre fin aux choses, cependant, vous ne devriez pas retarder la conversation ou agir prématurément comme si vous étiez célibataire, dit Sussman. « La chose la plus stupide que les gens font est de s’engager avec d’autres personnes avant que leur relation soit terminée. Ils veulent simplement avoir un plan B. Il peut aussi s’agir de créer une distance, peut-être même d’un certain niveau de volonté de se faire prendre », dit-elle. « Si vous êtes engagé avec quelqu’un et que le contrat est l’exclusivité et la monogamie, tromper cette personne est la chose la plus blessante. »

Laissez-les décider de vous contacter ou non

Il peut sembler gentil de prendre des nouvelles de son ex ou de maintenir un rapport amical après une rupture, mais résistez à cette impulsion. Sussman et Winch disent tous deux que la personne qui s’est fait larguer devrait être celle qui décide quand, ou si, elle veut rouvrir le contact – et idéalement, cela ne devrait se produire qu’après que vous soyez tous les deux complètement passés à autre chose.

« La personne qui a été rompue a le droit, quelques semaines plus tard, de dire : ‘Peut-on parler ? Est-ce qu’on peut reparler de ça ? » dit Sussman. Mais à part cela, les couples devraient prendre du temps à part avant d’essayer de devenir amis, s’ils franchissent cette étape, dit-elle.

Laissez passer au moins trois mois avant d’entamer une quelconque amitié, dit Winch – ajoutant que la plupart des personnes qui suivent cette règle choisissent de ne pas reprendre contact. Si vous êtes la personne qui met fin aux choses, Winch dit que vous devriez vous préparer à cette possibilité et donner à votre ex son espace, aussi difficile que cela puisse être.

Écrivez à Jamie Ducharme à [email protected].