Comment arrêter d’être négatif : 10 moyens puissants vers un état d’esprit plus heureux

Aujourd’hui, il est si facile d’être négatif. Je veux dire, chaque jour, vous êtes bombardé de nouvelles négatives dans les médias ! Mais ce n’est qu’une cerise sur le gâteau.

Le gâteau, ce sont toutes les luttes quotidiennes auxquelles vous devez faire face et – surprise surprise – la tendance biologique de notre cerveau à être négatif.

Il s’avère que nous sommes naturellement plus sensibles aux choses négatives, donc nous avons tendance à les souligner davantage (merci cerveau, tu ne cesses jamais de nous étonner).

Spinkle un peu de drame au travail, de stress et de malheurs (oui, tout le monde est confronté à des problèmes, quelle que soit la chance que vous pensez avoir) et voilà un gâteau de négativité parfait.

« Qu’est-ce qui ne va pas avec les gâteaux Amber, j’aime vraiment les gâteaux, as-tu un problème avec ça ? Choisis bien tes mots. »

Oh non ! Les gâteaux sont incroyables. C’est juste que le gâteau de la négativité n’est pas si savoureux. En fait, il est vraiment amer. Et plus vous en mangez, plus vous devenez vous-même amer.

Mangez ce gâteau tous les jours, et vous pourriez aussi bien tomber malade. Heureusement, tout cela est évitable, et réparable.

Comment cesser d’être négatif

Quelle est la cause principale de la pensée négative ?

En général, la pensée négative est le résultat de diverses pensées négatives, de croyances irrationnelles, de distorsions de la pensée et d’expériences de vie qui laissent une marque négative dans la vie d’une personne. Cela peut arriver soudainement, ou être développé au fil des années de traumatismes, d’abus et d’événements malheureux. Les pensées négatives sont presque toujours remarquées chez les personnes qui souffrent de dépression ou d’anxiété également.

Pourquoi est-ce que je cherche toujours le négatif ?

Si vous êtes négatif depuis longtemps, vous pouvez remarquer que :

• Il est de plus en plus difficile de passer votre journée sans vous énerver ou vous mettre en colère.
• Si quelque chose de stressant se produit, vous avez tendance à vous attendre instantanément au pire résultat possible – et à croire que c’est le SEUL résultat possible (ce qui est rarement vrai, sachez-le).
• Les événements positifs cessent de vous procurer de la joie parce que vous vous rappelez immédiatement que « cela pourrait être temporaire et qu’un autre ennui est juste au coin de la rue. »

Vous remarquez un schéma ici ? Quelque chose de mauvais s’est produit auparavant, et maintenant vous généralisez et pensez que cela va forcément se reproduire. Chaque petite chose est un signe de malheur imminent… Toutes les bonnes choses sont trop petites pour être remarquées…

J’avais l’habitude de penser comme ça tout le temps. Et je le fais encore parfois. Mais sachez que ce ne sont que des tours que votre esprit joue pour vous protéger du danger « possible ». Vous avez entraîné votre esprit à être trop protecteur et trop négatif (mais ce n’est pas de votre faute). Et ai-je mentionné que les gens sont naturellement enclins à remarquer davantage les mauvaises choses ?

Aussi, certaines personnes sont simplement plus sceptiques et pessimistes que d’autres – c’est très bien. Nous devons être rationnels et sceptiques car cela nous aide à nous protéger et à prendre les bonnes décisions.

Comment puis-je changer mon état d’esprit négatif ?

Puisque vous avez atterri sur cet article, je pense que c’est un assez bon indicateur que vous vous trouvez secrètement un peu trop négatif. Un peu trop plein de ce gâteau amer.

Si c’est le cas, n’attendons pas plus longtemps ! Voici les choses qui m’aident à garder un état d’esprit négatif à distance et à traverser la vie avec la conviction que le verre est à moitié plein, et non à moitié vide.

Elles sont faciles, mais suffisamment puissantes pour vous aider à vaincre l’esprit négatif une fois pour toutes.

Comment arrêter d’être négatif : 10 moyens puissants à essayer

1. Comment puis-je arrêter d’être une personne toxique ?

Faites un désencombrement mental pour éliminer les croyances négatives sur vous-même et sur les autres.

C’est vrai ! L’une des principales raisons pour lesquelles vous êtes négatif, c’est que vous avez beaucoup de croyances négatives.

Pensez à ces dernières comme aux racines de l’arbre. Un arbre tient debout parce qu’il a des racines solides dans le sol. Plus elles sont profondes, plus l’arbre est fort. Même chose avec votre négativité – plus les croyances négatives sont enracinées dans votre esprit, plus votre arbre de négativité est fort. Coupez ces racines, et l’arbre commence à tomber (mais ne coupez pas les vrais arbres s’il vous plaît !).

Pour trouver vos croyances négatives, prenez une feuille de papier (ou un joli papier à lettres si vous êtes fantaisiste) et écrivez toutes les choses négatives que vous pensez toujours à propos de vous-même ou des autres.

Voici un exemple : Avant, j’avais une croyance négative selon laquelle tous les gens sont égoïstes et ne se soucient que d’eux-mêmes. Est-ce vrai ? Pas vraiment.

Oui, il y a beaucoup de gens égoïstes, mais définitivement, ils ne sont pas tous comme ça. Il y a beaucoup de personnes qui sont prêtes à aider les autres en premier (les bénévoles, les médecins, les pompiers, les mères de famille).

Dès que je me suis débarrassé de cette croyance négative, ma vie a immédiatement commencé à être plus positive. Alors pensez bien, trouvez vos croyances négatives et laissez-les courageusement partir.

2. Comment faire pour ne plus être facilement offensé ?

Arrêtez de critiquer les choses, les produits et les personnes qui ne s’alignent pas sur votre idée du monde parfait.

Si vous pensez toujours que tout devrait être comme vous le pensez, vous serez forcément déçu. Votre vision du monde n’est pas la plus importante (je suis désolé !), et celle des autres non plus.

Laissez les gens faire les choses qu’ils font et abstenez-vous de les critiquer – vous ne gagnez pas un seul avantage à être négatif sur quelque chose. Notre monde est immense et il y aura toujours une soupe bouillante d’opinions et de besoins différents. Cela ne rend pas votre opinion inutile, mais cela ne signifie pas non plus que c’est la bonne.

3. Comment puis-je faire passer mes pensées de négatives à positives ?

Arrêtez de vous attendre à ce que les choses aillent bien ou mal. Laissez-les simplement se dérouler.

Des attentes saines et basées sur des faits sont OK, mais si vous étiqueter toujours les situations avec des suppositions telles que « cela va probablement être mauvais » ou « je vais probablement échouer », vous ne faites que vous alimenter le gâteau de la négativité.

Au lieu de cela, laissez simplement les choses se dérouler sans attentes particulières. Laissez-les se produire.

Vous pouvez également essayer de recadrer les pensées négatives avec un cahier de pensées. Cet outil basé sur la TCC vous aide à remarquer les croyances irrationnelles et les schémas de pensée malsains qui peuvent saupoudrer davantage de poivre sur votre gâteau !

4. Comment puis-je arrêter d’être jaloux ?

Arrêtez de vous comparer aux autres. Point.

Si vous passez beaucoup de temps à absorber des informations négatives sur Internet, les médias sociaux, les forums ou Netflix, cela peut rendre les choses assez grises. Mais même sans cela, vous pouvez vous retrouver à être jaloux de la vie, des vêtements, de la beauté, du mari, de la voiture de votre collègue – la liste est sans fin. Ce type de pensée est extrêmement dommageable pour votre confiance en vous. Il existe de meilleures façons d’aborder la question.

Comment arrêter d’être négatif à ce sujet maintenant ?

Faites-vous une promesse et à partir de maintenant, ne vous comparez qu’à vous-même. C’est la seule façon juste de se comparer et de s’évaluer car :

1. Il y aura toujours des gens plus beaux, plus heureux, plus riches, plus intelligents que vous. Vous ne pourrez jamais être le meilleur des meilleurs, c’est irréaliste.
2. En vous comparant à vous-même, au lieu d’être négatif, vous pouvez vous soutenir et vous pousser doucement vers vos objectifs.

Ceci ne vous semble-t-il pas tellement plus sain ? Plus facile ? Plus agréable ?

Crois-moi, une fois que tu auras dépoussiéré et appuyé sur ce bouton d’amour de soi, tu cesseras de te soucier des autres et de la façon dont ils sont  » meilleurs que toi « . Vous ne serez intéressé qu’à nourrir l’amitié, l’amour et la relation avec vous-même parce que c’est ce qui compte vraiment.

5. Comment changer mes pensées de négatives à positives ?

Pratiquez-vous à être positif tous les jours (de préférence avec un journal de positivité).

De même que vous avez appris à penser à des pensées négatives, vous pouvez apprendre à penser à des pensées positives aussi. Je trouve cela plus facile avec un journal de positivité (qui est facultatif !).

Le journal de positivité est un moyen amusant et créatif de pratiquer la pensée positive et de se concentrer sur le bon côté des choses.

En faisant des exercices positifs, vous commencez à prendre des mesures réelles vers des pensées plus lumineuses. Et comme pour chaque objectif, la première étape pour atteindre quelque chose est de prendre cette première action.

Vous pouvez créer votre propre journal de positivité, ou essayer un journal prêt à l’emploi également. Voici un journal de positivité imprimable que j’ai conçu et que j’utilise moi-même pour stimuler ma positivité lorsque les pensées négatives commencent à s’insinuer :

Ce que j’aime le plus dans ce journal, c’est qu’il vous aide à entraîner votre esprit à trouver les négativités et à les remplacer par quelque chose de plus positif.

Il vous aide également à vous concentrer sur les choses qui vont bien, et il égaye votre humeur immédiatement.

6. Comment recâbler mon cerveau ?

Travaillez à soulager votre stress quotidiennement.

Etre fatigué et épuisé peut avoir un impact sur votre état d’esprit et vous rendre négatif sans raison particulière. Pas étonnant que les gens soient si lunatiques, en colère et irrités lorsqu’ils sont fatigués !

Pour recâbler votre cerveau et faire de la place pour des pensées belles, positives et lumineuses, vous devez d’abord vous permettre de laisser tomber le négatif et de vous détendre.

Voici les choses que vous pouvez faire pour vous détendre et déstresser au quotidien :

• 50 activités de soins personnels pour stimuler votre bien-être
• 15 activités de pleine conscience à essayer lorsque vous êtes anxieux
• 30 façons de calmer votre esprit
• Groupe de travail anti-anxiété imprimable pour soulager l’anxiété au quotidien

7. Comment arrêter d’être négatif envers les autres ?

Acceptez le fait que vous ne pouvez pas contrôler les autres. Point final.

C’est vrai – vous devriez cesser de vous préoccuper des pensées, des paroles ou des actions des autres à moins que vous puissiez les influencer positivement, ou lorsqu’ils menacent votre sécurité.

Les gens sont des gens et chacun d’entre nous a le droit indéniable de faire ce qu’il pense être le mieux pour lui. Si quelqu’un vous rend négatif par ses actions, ou si vous désapprouvez quelque chose qu’il dit – c’est très bien, vous avez le droit d’avoir votre propre opinion et il est normal de ne pas être d’accord avec tout. Mais de l’autre côté de la corde, vous ne pouvez pas changer les autres, alors être négatif et amer à propos de leurs actions/mots/oppinions n’est qu’une autre part du gâteau de la négativité – pour vous.

Lâchez la colère et la déception que vous avez accumulées à cause des gens qui n’agissent pas comme vous le souhaitez.

P. S. Si quelqu’un se sent en danger, il l’est probablement. Retirez-vous des situations dangereuses dès que possible !

8. Comment arrêter d’être négatif à la maison

S’entourer d’un environnement positif !

C’est-à-dire des activités positives, des objets positifs, une maison organisée, propre et bien rangée…. Des choses qui sont lumineuses, heureuses et belles ! Comme les fleurs.

Si vous vous sentez souvent particulièrement négatif chez vous, c’est peut-être que votre maison est remplie de choses négatives (poussière, saleté, désordre, objets vieux et cassés, choses que vous n’aimez pas, ou qu’il n’y a pas de règles chez vous). Bien qu’il ne s’agisse pas d’une sorte de magie, le fait de se trouver dans un environnement négatif a un impact sur notre humeur. Alors, pour arrêter d’être négatif, autant essayer de rendre votre maison plus lumineuse, plus propre, et même plus colorée, si vous voulez !

9. Comment arrêter d’être négatif et d’être en colère, irrité, furieux… Eh bien, c’est un bouquet complet d’émotions !

Prenez une pause, faites quelque chose de nouveau ou partez en voyage !

Parfois, nous sommes négatifs simplement parce que nous sommes fatigués et irrités par notre routine quotidienne.

Notre cerveau a toujours besoin de choses nouvelles, fraîches et excitantes, alors pas étonnant que vous tombiez du wagon de la positivité si vous n’avez rien fait d’autre que de broyer la même routine travail-maison-travail.

Si vous le pouvez, partez en voyage. Cela vous aidera sûrement à faire le vide dans votre tête, à vous détendre et à établir un nouveau départ avec un nouvel état d’esprit.

Si un voyage n’est pas une option en ce moment, consultez cette liste : 25 idées positives pour quand votre vie vous semble ennuyeuse

Elle peut vous aider à trouver une nouvelle chose amusante sur laquelle vous concentrer et donner à votre cerveau une nouvelle excitation brillante !

10. Comment éviter la négativité au quotidien ?

Développez une habitude de gratitude quotidienne.

Enfin, la gratitude. Un moyen simple, mais puissant, de vous aider à porter un regard différent sur votre vie, vous-même et votre situation.

Souvent, nous sommes obsédés par des choses qui ne sont pas du tout importantes… J’ai appris cette leçon à la dure lorsque mon père est tombé malade du cancer. Soudain, tous les problèmes qui étaient si énormes pour moi sont devenus minuscules comme un grain de sable.

La gratitude peut vous aider à déplacer votre attention sur les choses que vous avez déjà, au lieu de penser à ce qui vous manque.

Voici un article que j’ai écrit à ce sujet : 5 façons de rester positif avec la gratitude

Et si vous voulez commencer à pratiquer la gratitude comme une habitude quotidienne saine, ce journal de gratitude imprimable peut vous aider à le faire d’une manière amusante et créative :

Comment arrêter d’être négatif – une récapitulation

Vous avez réussi ! Vous avez balancé cette liste et maintenant, vous devriez voir qu’il y a, au moins, quelques options que vous pouvez essayer pour arrêter d’être négatif. Résumons-les !

Les 10 choses à essayer pour arrêter d’être négatif :

• Éliminer les croyances négatives.
• Arrêter de critiquer les choses qui ne s’alignent pas sur votre opinion.
• Arrêter de s’attendre à ce que les choses aillent dans un sens ou dans un autre.
• Arrêter de se comparer aux autres.
• Pratiquer un meilleur état d’esprit avec un journal de positivité.
• Travaillez quotidiennement à la réduction du stress.
• Acceptez le fait que vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres.
• Entrez dans un environnement positif à la maison.
• Prenez une pause ou partez en voyage régulièrement.
• Développez une habitude de gratitude quotidienne.

Essayez de mettre en œuvre au moins quelques-unes de ces mesures, et vous remarquerez bientôt qu’être négatif devient progressivement une chose du passé. N’est-ce pas formidable ? Cela signifie que vous pouvez arrêter de vous gaver de ce gâteau amer de négativité qui vous rendait malade et malheureux. Vous pourriez même perdre du poids ! Et je veux dire littéralement – le stress constant et un état d’esprit négatif ont également un impact sur nos habitudes alimentaires !

La vie est belle. PERMETTEZ-VOUS de le voir.

Vous aimez ces conseils pour arrêter d’être négatif ? Faites défiler la page pour en découvrir d’autres !

Amber & L’équipe

Rédactrice en chef de ShineSheets.com | Nous sommes toujours en mission pour vous donner des idées qui façonnent votre vie + la rendre meilleure, jour après jour.
A propos de moi + Pinterest + Instagram +Twitter

Cela vous a été utile ?

Cliquez pour évaluer cet article:

😍 J’aime ça ! 28 🤔 Pas pour moi 1