Comment commencer un journal : Le guide ultime pour les débutants

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Les différents types de journaux

Voici la partie amusante !

Alors, pour quel type de journal devriez-vous opter ?

Quelle est la meilleure solution pour vos besoins de journalisation ?

Eh bien, honnêtement, cela dépend de ce sur quoi vous voulez journaliser et pourquoi.

Sortez votre WHY de votre poche et mettez-le sur la table.

Voici quelques-uns des différents types de journaux parmi lesquels vous pouvez choisir :

• Le Bullet Journal – Le Bullet journaling est rapidement devenu l’une des façons les plus tendance de tenir un journal pour la productivité et la fixation d’objectifs. Le concept a été inventé par Ryder Carroll. Il s’agit d’une pratique de pleine conscience déguisée en système de productivité. Pour en savoir plus sur le bullet journaling, cliquez ici.

• Pages du matin – Les pages du matin sont tirées du livre « That Artist Way », de Julia Cameron. L’idée est de laisser votre courant de conscience s’écouler librement sur une feuille de papier, de préférence le matin, lorsque nous sommes les plus créatifs. Ne pensez pas, écrivez simplement pendant au moins deux pages.

• Le journal des rêves – Les journaux des rêves sont consacrés à vos rêves – ceux que vous faites pendant votre sommeil ou ceux que vous faites pour votre vie. L’un ou l’autre fera l’affaire. Chaque matin, écrivez quelques phrases sur un rêve que vous avez fait ou sur les choses que vous voulez pour votre futur moi.

• Le journal de gratitude – Journal pour la gratitude. Commencez et terminez la journée en écrivant ce pour quoi vous êtes le plus reconnaissant – petit ou grand.

• Le journal de la santé mentale – Le journal pour la santé mentale est un moyen efficace d’obtenir un peu de clarté et de paix d’esprit. En tant que personne qui a traité sa foire de l’anxiété, le journal a été un merveilleux substitut à une séance de thérapie. Considérez-le comme une séance de thérapie avec vous-même. Sortez les bonnes, mauvaises et laides pensées et prenez de la distance avec elles. Je trouve que cette façon de tenir un journal est vraiment utile en ce qui concerne mon bien-être émotionnel et je suggère fortement d’écrire pour une meilleure santé mentale si vous luttez contre des pensées négatives, la dépression ou l’anxiété.

• Le journal de grossesse – Si vous êtes enceinte, tenir un journal et consigner votre parcours de grossesse peut être vraiment utile pour suivre les symptômes, vos changements anatomiques et les émerveillements généraux pendant cette période spéciale de votre vie.

• Le journal alimentaire – Si vous cherchez à perdre un peu de poids supplémentaire ou si vous voulez simplement avoir un peu plus de perspicacité sur ce dont vous vous empiffrez réellement – tenir un journal alimentaire est la voie à suivre. Notez tout ce que vous mangez et buvez, et à quels moments de la journée.

• Le journal artistique – On est du genre artistique ? Dessinez, griffonnez et consacrez votre journal à la création artistique.

• Le journal guidé – Si vous ne savez pas trop par où commencer, un journal guidé peut vous être favorable. Le Five Minute Journal est mon journal guidé de prédilection et j’y écris tous les jours. Oui, tous les jours. C’est tellement bon. Plus d’informations sur ce journal bientôt.

• Journal pour les idées générales et le brainstorming – Notez toute nouvelle idée brillante qui vous vient et gardez-en la trace dans votre journal. C’est une bonne idée de garder ce journal avec vous en tout temps, car vous ne saurez jamais quand une excellente idée va jaillir.

• Archives – Rassemblez des souvenirs, des rêves, créez des tableaux d’humeur ou tout ce qui fait chanter votre cœur. Un excellent moyen de rassembler des pensées sur un tableau de vision et d’en faire quelque chose de RÉEL.

• Le Journal Cher Journal – Le journalisme dans sa forme la plus classique. Je deviens nostalgique rien qu’en tapant ça. Vous connaissez l’affaire ici.

Quand tenir un journal

Je sais combien il est facile de dériver et de laisser vos habitudes de journalisme pour un jour de pluie.

Ce peut être une habitude difficile à mettre en œuvre dans votre routine si vous êtes nouveau dans le journalisme.

La seule façon de faire coller cette habitude est de s’y mettre et de le faire à petites doses.

Vous n’avez pas besoin de tenir un journal pendant des heures ou de viser à remplir trois pages vides.

Ce n’est pas la voie à suivre.

Commencez par réserver du temps pour tenir un journal pendant 5 à 10 minutes chaque jour – pour commencer.

Écrivez simplement quelque chose – n’importe quoi.

Je vous conseille de tenir un journal à un moment précis de la journée pour être cohérent.

Pour que l’habitude de tenir un journal colle vraiment, faites-le juste après une habitude que vous avez déjà mise en place – par exemple en vous brossant les dents ou en sirotant votre café du matin.

Faites du journal intime un rituel dans votre routine quotidienne.

Vous aurez envie de jolis stylos pour votre nouveau journal.

Fournitures pour le journaling

Voyons les choses en face – les fournitures colorées pour le journaling sont ce qui rend le journaling extra agréable.

Comme vous êtes probablement nouveau dans le monde du journaling, je ne vais pas vous submerger avec une longue liste de fournitures que vous DEVEZ ABSOLUMENT AVOIR. Non, ne vous inquiétez pas.

J’ai listé mes fournitures de journaling de base préférées ci-dessous pour vous aider à démarrer.

Vous pouvez, bien sûr, vous lancer dans des banalités et faire des mises à niveau quand vous le souhaitez.

Cliquez sur les liens ci-dessous pour vous diriger vers mes suggestions 🙂

• Un stylo fiable pour écrire, dessiner, et gribouiller
• Des stylos de couleur et des surligneurs pour embellir vos entrées
• Du ruban adhésif blanc pour tous les scénarios  » oups « 
• Des règles amusantes (cerclées et de base)
• Des autocollants inspirants
• Et bien sûr, un joli carnet pour le journaling proprement dit (je vais partager avec vous ci-dessous quelques-uns de mes carnets préférés)

Pretty Journaling Notebooks

Si vous êtes comme moi, vous êtes un suceur de jolis carnets.

À vrai dire, cette étape n’est pas indispensable, car tout ce dont vous avez vraiment besoin pour commencer à tenir un journal est une feuille de papier et un stylo.

C’est juste pour ceux d’entre vous qui aiment avoir une belle esthétique pour accompagner leurs besoins en matière de journal.

Et pour moi, cela fait partie du plaisir – acheter de jolis carnets qui correspondent à ma personnalité, mes envies et mes besoins.

C’est un plus si le journal est de taille raisonnable et assez pratique pour être emporté avec soi toute la journée.

C’est juste une couche supplémentaire de motivation pour avoir envie d’écrire dans cette petite chose tous les jours.

Voici quelques-uns de mes carnets de journalisme préférés chez Amazon :

.

Mon journal guidé préféré

J’en ai déjà parlé et j’en parlerai encore.

Le Five Minute Journal est ma recommandation numéro un si vous souhaitez opter pour l’option du journal guidé.

Ce journal aide à donner le bon ton à ma journée et je peux commencer chaque jour sur une note reconnaissante et heureuse.

Vivre avec intention n’a jamais été aussi facile.

Comme vous pouvez le voir dans l’aperçu intérieur ci-dessous, chaque journée commence par une citation inspirante, vous notez ce dont vous êtes reconnaissant et comment vous pouvez rendre AUJOURD’HUI incroyable.

Le soir, vous sortez à nouveau votre journal, vous évaluez votre journée, vous notez 3 choses incroyables qui se sont produites et comment vous pouvez rendre demain encore meilleur.

Un regard à l’intérieur du journal de cinq minutes.

J’adore ce journal.

En savoir plus à son sujet ici.

J’ai même consacré un article de blog entier pour un examen honnête du Five Minute Journal.

Utiliser des invites de journal

L’utilisation d’invites de journal est un excellent moyen de donner le coup d’envoi de votre aventure de journal et de surmonter tout blocage potentiel de l’écrivain.

Les invites de journal sont essentiellement des questions que vous vous posez pendant que vous journalisez.

Si vous êtes un débutant, c’est un moyen utile et inspirant de mieux comprendre ce sur quoi vous voulez faire votre journal.

Avec les bonnes invites, vous ne serez plus jamais bloqué.

Passez à ce post pour obtenir plus de 50 invites de journal pour la découverte de soi.

Faites-en un plaisir

S’il vous plaît, ne faites pas du journal quelque chose que vous redoutez.

Il ne devrait pas ressembler à une corvée et il est censé être amusant.

Quelque chose que vous faites pour vous.

Autres conseils pour la tenue d’un journal

Voici quelques autres conseils pratiques lorsqu’il s’agit de tenir un journal pour les débutants :

• Chronométrez-vous
• Évitez les écrans d’ordinateur ou le  » journaling  » sur votre téléphone
• Débutez lentement
• Faites-le dès le matin
• Utilisez les invites du journal et posez des questions
• Essayez simplement et n’en faites pas tout un plat
• Dessinez, créez de l’art, utilisez des autocollants et ne vous concentrez pas UNIQUEMENT sur l’écriture de mots
• Gardez votre journal avec vous tout au long de la journée
• Retournez-y et relisez ce que vous avez écrit pour apprendre quelque chose sur vous-même
• Amusez-vous avec ça ! 🙂

Avant de partir

Etes-vous plus sage ?

J’espère que ce guide sur la façon de commencer un journal vous a été utile et que vous êtes sur la bonne voie pour votre nouvelle aventure de journalisme.

Dites-moi dans les commentaires ci-dessous quel type de journal vous avez choisi et comment tout cela se passe.

Le journalisme m’a sauvé et je sais simplement qu’il fera des choses incroyables pour vous aussi.