Comment embrasser son corps en disant adieu à la balance

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Lève la main si tu as déjà noté un objectif de poids dans le cadre de tes résolutions du Nouvel An. Nous l’avons tous fait et avons ressenti une certaine pression ; cela implique généralement de nombreux matins passés debout sur la balance. À chaque fluctuation du chiffre, notre critique intérieur peut souvent se faire plus bruyant, et des recherches ont montré que lorsque les participantes se pesaient plus fréquemment, elles avaient moins de satisfaction corporelle, une plus faible estime de soi et plus de symptômes de dépression.

Nous avons tous entendu dire à quel point les balances peuvent être inexactes et en avons vu la preuve par nous-mêmes, mais il peut être délicat de confronter nos systèmes de croyances. Si vous avez eu du mal à dire adieu à la balance, nous avons quelques conseils pour changer votre état d’esprit. Nous avons parlé avec Amy Rushworth, coach certifiée en santé et en vie et fondatrice de Wellness With Amy, spécialisée dans le coaching de confiance, pour savoir comment vous pouvez commencer à accepter et à embrasser votre corps moins la balance.

Supprimez le pouvoir de la balance

Lorsque vous vous lancez dans un mode de vie plus équilibré, compter sur une balance pour suivre les améliorations peut souvent sembler être le seul moyen de vous tenir responsable, mais ce n’est pas le cas.

Rushworth conseille : « Il est largement admis que rendre les objectifs mesurables est un aspect clé de leur réalisation, cependant, cela peut souvent conduire à faire une fixation sur les résultats extérieurs plutôt que sur ce que nous ressentons dans le processus de réalisation de nos objectifs. Ce que vous pesez n’est pas une mesure de la santé et pour ceux qui ont une mauvaise image corporelle, la balance est utilisée comme une forme de contrôle ou un moyen de rechercher une validation externe plutôt que de ressentir la validation intérieure de l’accomplissement personnel et du bien-être intérieur. »

Avec une focalisation interne, vous pouvez commencer à déplacer cette idée que tous vos espoirs et vos rêves sont logés dans le récipient métallique de votre pèse-personne.

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez un poids cible

Si vous vous êtes surpris à fantasmer sur le fait d’atteindre une certaine taille de robe ou un certain poids, vous devriez réfléchir à la raison pour laquelle vous ressentez cela. Est-ce parce que cela ressemble à un bon chiffre ou est jugé comme désirable ? Nous regardons rarement la raison pour laquelle nous voulons atteindre ce chiffre.

Rushworth fait écho à cela : « Si vous commencez votre parcours de santé et de bien-être, je vous encourage énormément à vous connecter à la raison pour laquelle vous voulez atteindre certains objectifs. De même, fixez des objectifs intrinsèques qui s’alignent sur vos valeurs, plutôt que de vous concentrer sur un chiffre arbitraire qui, selon vous, vous apportera une meilleure estime de soi. »

Concentrez-vous sur ce que vous voulez ressentir lorsque vous êtes dans votre parcours de santé, sur les raisons pour lesquelles vous voulez être en meilleure santé et créez des objectifs qui s’alignent sur vos valeurs de vie. Par exemple, bien manger peut vous aider à vous sentir plus énergique, ce qui vous permet d’être plus aimant et présent dans vos relations. Lorsque nous fixons des objectifs émotionnellement attrayants qui s’alignent sur nos valeurs, il est plus facile de les suivre et d’être cohérent avec notre comportement, tout en se sentant bien le long du chemin vers nos objectifs. »

Vous n’êtes pas défini par un chiffre

Que ce soit une taille de robe ou un poids cible, nous pouvons accorder tellement d’importance aux chiffres et leur permettre de définir notre image de soi. Il y a une perception qu’une fois que ce nombre est atteint, alors tout va changer. « La plupart des gens croient qu’ils se sentiront incroyables lorsqu’ils atteindront un certain chiffre », dit Rushworth. « Si vous vous restreignez ou vous privez pour atteindre votre objectif de poids, il est fort probable que vous fluctuerez, ferez le yo-yo ou développerez une relation malsaine avec votre corps et votre santé. Mettre votre valeur personnelle dans un chiffre fluctuant vous laisse ouvert au sentiment de déresponsabilisation. »

Au lieu de mettre toute votre attention sur le chiffre de la balance, Rushworth recommande de « se concentrer sur la personne que vous devenez, les valeurs que vous incarnez et l’impact que vous voulez avoir dans le monde. Ces éléments contribuent à créer un sentiment d’estime de soi solide comme le roc, fondé sur la certitude, par opposition aux objectifs extrinsèques (comme le poids ou l’apparence) qui seront toujours intrinsèquement incertains. Il est naturel et tout à fait correct de vouloir être en bonne santé et d’avoir une belle apparence (je veux dire que nous le faisons tous !), mais lorsque vous vous concentrez purement sur des objectifs incertains et externes pour valider votre confiance, vous serez toujours dans une situation bancale. »

. La confiance en son corps ne dépend pas de la balance

Il est indéniable que nous prenons notre corps pour acquis et que nous privilégions l’esthétique à la fonction. Lorsque vous vous dirigez vers un lieu de confiance et d’acceptation du corps, « au lieu de vous concentrer sur ce qui manque à votre corps, commencez à créer une conscience et une gratitude quotidiennes pour tout ce que votre corps fait pour vous. Lorsque nous sommes pris dans les déficiences perçues de notre corps, nous perdons complètement de vue tous les merveilleux cadeaux dont nous pouvons profiter dans la vie parce que nous avons un corps », conseille Rushworth.

En nous concentrant davantage sur qui nous sommes plutôt que sur notre apparence, cela peut changer toute notre relation avec nous-mêmes. Vous l’avez peut-être constaté lorsque vous avez atteint un objectif externe mais que vous vous sentez toujours insatisfait.

Rushworth ajoute : « J’ai déjà cru que si j’atteignais mon objectif de poids et de forme physique, je serais confiant, mais lorsque j’ai atteint mon objectif, je me suis senti misérable. La confiance est vraiment un travail intérieur qui se construit sur des qualités intérieures et en ayant une relation de confiance avec soi-même. Si l’une de vos valeurs clés est l’amour et la gentillesse, mais que vous ne montrez aucune gentillesse envers vous-même, vous aurez une mauvaise relation avec vous-même qui manque d’intégrité et de confiance. »

Focalisez-vous sur l’acceptation

L’amour de soi est un si bel objectif, mais il peut être un long chemin à parcourir si vous avez toujours eu des blocages mentaux autour de votre image corporelle. Une première étape puissante peut être d’arriver à un espace d’acceptation. « La clé de l’acceptation de soi et de la confiance en soi réside dans la pratique quotidienne de l’amour bienveillant envers soi-même », nous dit-elle. « Utilisez votre journal pour honorer en permanence toutes les forces et tous les dons que vous incarnez et qui n’ont rien à voir avec votre apparence. Reconnaître que vous avez de la substance et de la valeur, bien au-delà du costume de peau dans lequel vous vivez, est essentiel pour embrasser qui vous êtes.

« Au lieu de vous engager dans des comportements sains parce que vous pensez que vous « devriez » ou que vous êtes déficiente d’une certaine manière, concentrez-vous sur la façon dont l’adoption de comportements sains vous aiderait à grandir. Souvent, lorsque les femmes se restreignent pour atteindre un certain poids, elles oublient qu’elles restreignent également des aspects de leur vie qui pourraient leur apporter un épanouissement, un bonheur, une connexion et une joie profonds », ajoute-t-elle. « Rechercher la joie et la connexion dans d’autres domaines de votre vie vous aidera à vous nourrir à un niveau plus profond – un chiffre sur la balance ne comblera jamais ce vide. »

La prochaine fois que vous aurez envie de sauter sur la balance pour un coup d’œil rapide, sortez plutôt votre journal et fixez-vous des objectifs pour devenir la version la plus confiante de vous-même que vous puissiez être. C’est une résolution du Nouvel An que nous devrions tous embarquer.

À suivre, les questions de beauté les plus recherchées en 2018.

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