Comment faire face au divorce, de la part de femmes qui sont passées par là
Que ce soit le résultat d’un conflit de personnalité, d’un adultère ou simplement d’une rupture amoureuse, le divorce peut être très difficile à gérer.
De la façon de le dire à vos amis et à votre famille, à la manière la plus efficace de communiquer avec votre ex, vous vous retrouvez soudain avec une foule de nouveaux défis, souvent en plus d’un sérieux chagrin d’amour.
C’est pourquoi nous avons demandé à des femmes qui ont elles-mêmes vécu un divorce de partager leurs conseils. Bien sûr, aucun divorce n’est exactement le même, mais dans les situations délicates, des conseils de première main peuvent souvent être utiles.
Nicki Rodriguez, fondatrice de Boxed Out PR, traverse actuellement son deuxième divorce. Zina Arinze a été mariée pendant 12 ans avant son divorce, et est depuis devenue coach en divorce pour aider d’autres femmes à traverser cette expérience. Elles ont toutes deux deux enfants. Elles partagent ici leurs conseils…
1. Préparez-vous à des montagnes russes d’émotions
Comme tout changement de vie majeur, le divorce s’accompagne de ses propres étapes émotionnelles compliquées, y compris des sentiments tels que le choc, le chagrin et la colère.
‘Je suis passée par une pléthore d’émotions déroutantes, parfois toutes en même temps’, dit Zina. ‘Au début, j’ai été choquée par la profonde tristesse que je ressentais, surtout après avoir reçu les papiers du divorce de la part des avocats de mon ex-mari.
‘J’étais incroyablement malheureuse pendant le mariage, et pourtant, lorsque la procédure de divorce a commencé, je suis passée en mode déni’ explique-t-elle.
La colère a également joué un rôle. ‘J’étais en colère contre moi-même pour avoir fait le deuil de « nous » alors que nous n’étions plus vraiment un « nous » depuis de nombreuses années’, dit-elle.
Acceptez que vous ressentirez toute une gamme d’émotions et qui, selon toute vraisemblance, seront temporaires, voire difficiles à gérer.
2. Ne vous embourbez pas dans la culpabilisation
Si certaines personnes divorcées peuvent très clairement rejeter la faute sur leur ex, d’autres se retrouvent prises dans un tourbillon d’auto-culpabilisation et de » et si « .
Zina admet avoir ressenti cela, se demandant si elle » aurait pu être une meilleure épouse » et croyant parfois que l’échec du mariage était de sa faute.
Avec le recul, elle a pu reconnaître que ce n’était qu’une des étapes de son deuil. ‘J’ai appris que je devais me laisser du mou’, explique-t-elle. ‘La femme parfaite n’existe pas et il faut être deux pour faire fonctionner un mariage’.
3. Essayez d’annoncer la nouvelle à vos enfants ensemble
‘Dans la mesure du possible, je recommande d’essayer d’annoncer la nouvelle du divorce à vos enfants ensemble’ conseille Zina. ‘Renforcez le message que vous aimez tous les deux beaucoup vos enfants et que ce n’est pas leur faute si le mariage est terminé.’
Bien qu’il soit très difficile d’empêcher le divorce d’avoir un impact sur vos enfants, vous pouvez certainement prendre des mesures pour minimiser cela.
‘Ne parlez jamais mal de l’autre parent devant vos enfants’ dit Nicki. ‘Essayez également de ne pas leur faire part d’une quelconque maladresse en cours. J’avais 15 ans quand mes parents ont divorcé et c’était comme une zone de guerre – ce n’est pas ce que je voulais faire vivre à mes enfants’.
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4. N’ayez pas l’impression que vous devez une explication complète à tout le monde
La plupart des gens sont curieux de nature, donc vous vous retrouverez très probablement face à des questions sur votre relation, et peut-être à révéler des détails sur la séparation que vous n’aviez pas l’intention de partager.
‘Avec le recul, je dirais qu’à part le fait de le dire à votre famille immédiate et à vos amis proches, ne partagez des informations que sur la base du besoin de savoir’ dit Zina.
‘Lorsqu’on vous demande » Comment va votre mari « , répondez » Oh nous ne sommes plus ensemble, nous sommes divorcés, mais je crois qu’il va bien » ou quelque chose de ce genre – laissez la phrase fermée et non ouverte, essayez peut-être de changer habilement de sujet.
‘Cependant, ne soyez pas surpris de constater que certaines personnes, après que vous ayez donné cette information, peuvent vous encourager à aller plus loin « pour déverser tous les ragots ».
‘Si vous pouvez résister à cette tentation, faites-le, rappelez-vous que vous et votre divorce n’êtes pas le prochain feuilleton. Certaines personnes peuvent sincèrement s’en soucier et être sous le choc de la nouvelle, mais beaucoup d’autres veulent juste que ce soit une nouvelle à transmettre à quelqu’un d’autre en ajoutant leur saveur au mélange.’
Nicki dit que prendre le temps de réfléchir seul avant de répandre la nouvelle peut être une bonne chose.
‘Dans les deux occasions, j’ai laissé la poussière retomber pendant quelques jours et quand j’étais pleinement sûre qu’il n’y avait pas de retour en arrière, j’ai parlé du divorce à mes amis et à ma famille’, dit Nicki.
‘À mon avis, il n’y a rien de pire que de dire continuellement aux gens que vous vous séparez puis que vous vous remettez ensemble, alors attendez d’être vraiment sûr.’
5. Entourez-vous d’amis – mais pas d’une fête de la pitié
Les bons amis sont là pour vous en cas de besoin, et un divorce est très certainement un tel scénario.
Nicki et Zina disent toutes deux qu’elles se sont appuyées sur des amis pour les aider à s’en sortir pendant le processus de divorce.
‘Quand j’ai divorcé pour la première fois, j’ai parlé à mes amis, et cela m’a été utile parce qu’ils m’ont écoutée et ont partagé de nombreuses boîtes de mouchoirs avec moi quand je ne pouvais pas m’arrêter de pleurer’, dit Zina.
Cependant, elle pense qu’il est possible pour les amis de trop céder à la misère. ‘Ils m’ont beaucoup soutenue et c’était merveilleux de les avoir à l’écoute, mais dans un certain sens, je pense que j’ai été trop complaisante en ce sens que j’ai été autorisée à passer trop de temps dans mes soirées d’apitoiement’, dit-elle.
Elle recommande de rechercher des ‘pom-pom girls personnelles’ – les personnes qui vous élèvent et vous aident à aller de l’avant à partir de votre douleur.
6. Concentrez-vous sur les faits lorsque vous communiquez
C’est formidable si vous vous sentez capable de parler en tête-à-tête avec votre ex, même si vous devrez peut-être faire preuve d’un sérieux contrôle de soi. ‘Essayez de ne pas exploser lorsqu’un conflit survient – prenez du recul et réfléchissez d’abord à la façon de le gérer’, conseille Nicki.
Elle recommande également de ‘s’abstenir d’envoyer des textos ou de passer des coups de fil rageurs’ que vous pourriez regretter plus tard.
Zina approuve la communication écrite pour commencer. ‘De cette façon, vous pouvez garder une trace de ce qui a été dit et les messages ne seront pas mal interprétés ou mal compris par l’une ou l’autre des parties’, dit-elle.
‘Dans votre e-mail, indiquez simplement les faits de ce que vous voulez communiquer – par exemple les dates ou une soirée ou des vacances pour les parents. Règle générale : gardez les communications objectives, polies et allant droit au but – pas de tirades ou de tentatives de remonter le fil des souvenirs.
‘Si vous avez besoin d’une réponse pour prendre une décision, mettez une date limite dans la communication.’
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7. Ne faites pas des enfants les messagers
Si des enfants sont impliqués, il est important de ne pas les traiter comme un moyen de communication entre vous et votre partenaire.
» Ne questionnez jamais l’enfant sur ce qu’il a entendu lorsqu’il a été avec l’autre parent « , déclare Nicki.
Zina est d’accord : » Quoi que vous fassiez, n’utilisez pas vos enfants comme des pigeons voyageurs pour transporter des messages dans les deux sens entre eux.’
8. Faites attention à vos finances
La tentation peut être grande, selon Zina, de dépenser beaucoup pour vous aider à surmonter la tristesse qui suit un divorce, surtout si vous avez des enfants.
‘J’ai dépensé des milliers de dollars pour emmener mes enfants en vacances exotiques parce que je compensais trop la rupture’ dit-elle. Nous nous sommes beaucoup amusés, mais est-ce que je referais la même chose ? Non. Ce n’était pas judicieux d’un point de vue financier.’
Quelles que soient vos circonstances, Zina recommande de conserver les finances pendant le divorce afin d’être préparé à l’ajustement d’un revenu de deux personnes à un revenu d’une personne quand il se produira.
9. Croyez que ça ira mieux
Si vous traversez un divorce difficile, il peut être vraiment difficile de voir la lumière au bout du tunnel, mais ce vieux cliché est vrai – le temps est un guérisseur.
‘Soyez indulgent et compatissant envers vous-même, donnez-vous le temps de guérir et ne vous isolez pas’ dit Zina. ‘Cela s’améliore avec le temps et vous passerez de l’autre côté en étant meilleur et plus audacieux.’
(Images : Getty)
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