Comment faire face au mal de l’altitude en Équateur
Vue imprenable sur le centre-ville de Quito !
Comment faire face au mal de l’altitude… c’est une chose à laquelle on pense rarement quand on vient d’arriver dans le beau pays qu’est l’Équateur. Imaginez ceci : vous êtes ravi de sortir de votre avion et de vous imprégner des vues magnifiques, nouvelles et splendides quand soudain… vous ne vous sentez pas si bien que ça. Au début, c’est une vague légère, puis elle se transforme en une avalanche dévastatrice de vertiges, de nausées et parfois même de vomissements. Si vous avez de la chance, vous vous en débarrassez et passez la douane, puis la récupération des bagages et arrivez enfin à votre hôtel luxueux et extraordinaire au cœur du centre-ville de Quito pour vous allonger et dormir… pour découvrir qu’il est incroyablement difficile de s’endormir. Vous vous sentez à nouveau mal et vous commencez à avoir l’un des sommeils les plus agités que vous ayez eu depuis très, très longtemps. Alors, est-ce la fin du monde ? Non. Y a-t-il un moyen d’éviter ce morceau de misère pour ceux qui ont le malheur de le vivre ? Absolument.
Bienvenue au pays de la haute altitude : Où le mal d’altitude est parfois un désagréable tapis d’accueil
La logique est facile à suivre : les hautes altitudes contiennent un air plus fin. Parfois, si les gens montent trop haut, trop vite, le corps finit par ne plus recevoir l’oxygène dont il a besoin.
Vue imprenable sur la vallée de Guapulo à Quito. Crédits photo : Christopher Klassen
Comment faire face au mal de l’altitude lorsqu’on est en Équateur
Hydrate, hydrate et… oh, avons-nous dit hydrate ?
L’eau est essentielle pour aider à oxygéner le corps et le remettre à niveau avec l’air plus fin que l’on trouve à ces altitudes. Il faut également consommer toute une gamme de tisanes chaudes, en particulier le thé aux feuilles de coca si votre hôtel en propose.
Évitez de prendre des repas lourds
Les vertiges sont souvent liés à une hypoglycémie. Donc, logiquement, le premier réflexe est d’essayer de manger quelque chose de bon et de rassasiant, mais attention ! Parfois, cela peut aggraver le problème et entraîner des symptômes plus graves, comme des nausées ou des vomissements. Essayez de manger des collations légères, un petit repas et/ou des légumes qui peuvent également aider à hydrater votre système.
Il vaut également la peine d’éviter jusqu’à ce que vous soyez ajusté : Les altitudes encore plus élevées, comme le volcan Cotopaxi. Crédits photo : Christopher Klassen
Essayer de prendre de petites doses de quelque chose de sucré
En guise de remède supplémentaire, les bonbons, une petite portion de sucreries ou un chewing-gum sont des choses qui valent la peine d’être consommées pour aider votre corps à retrouver de l’énergie rapidement. Vous pourriez même être enclin à faire le saut et à savourer les fruits tropicaux exotiques de l’Équateur comme une réponse juteuse pour savoir comment gérer le mal de l’altitude.
Éviter l’alcool
Aussi tentant que cela puisse être de célébrer votre arrivée dans cette nouvelle et belle terre, l’alcool fera en fait tout le contraire. Il épaissira votre sang et, par conséquent, entraînera des symptômes encore plus intenses du mal de l’altitude. Le manque d’oxygène en altitude entraîne également ce que certains appellent une « ivresse bon marché », c’est-à-dire qu’il faut moins d’alcool pour qu’il ait un effet sur votre corps. Et croyez-nous, vous ne voulez pas avoir une gueule de bois (ou « chuchaqui », comme on l’appelle localement) en plus de votre mal de l’altitude.
En cas d’urgence : obtenez une dose supplémentaire d’oxygène à votre hôtel (offerte à Casa Gangotena)
Notre propre Casa Gangotena peut aider énormément en offrant aux clients qui ont un peu plus de difficulté à gérer l’altitude. Nous avons un médecin de garde qui peut aider et voir à quel point votre mal d’altitude est grave : selon la gravité, ils peuvent même vous fournir une bouteille d’oxygène pour vous aider à obtenir cette dose supplémentaire. Les invités peuvent signer une décharge de responsabilité s’ils souhaitent recevoir de l’oxygène gratuitement sans l’aide d’un médecin.
Et quand vous le pouvez : Dormir
Chimborazo est l’un des plus hauts sommets de l’Avenue des volcans.
Le repos est une pièce maîtresse pour permettre à votre corps de s’adapter aux altitudes plus élevées et à la moindre quantité d’oxygène disponible. S’accorder quelques jours (ou plus, si nécessaire) fera des kilomètres pour rendre votre expérience des hauts plateaux équatoriens bien meilleure.
Si aucun des éléments ci-dessus ne fonctionne pour vous aider à vous sentir mieux, alors nous vous suggérons de chercher le médecin le plus proche. Certains hôtels ont même des médecins de garde (comme Casa Gangotena). Ils peuvent vous fournir le bon type de médicament qui vous aidera à vous remettre sur pied et à profiter des merveilles de ce magnifique pays. Mais savoir comment gérer le mal de l’altitude dans un pays comme celui-ci est l’étape la plus importante pour pouvoir faire un bon voyage !
Avec des parents qui ont travaillé pour le service extérieur américain jusqu’à ce qu’il obtienne son diplôme d’études secondaires, Chris a été élevé pour avoir le cœur d’un nomade tout au long de sa vie. Il a résidé au Honduras, au Guatemala, en Colombie, au Panama et en Équateur au cours de ses années, et vient de passer les quatre dernières jusqu’au Canada pour terminer son baccalauréat en philosophie & anglais à l’Université de la Colombie-Britannique. Il se consacre désormais à l’écriture de tout ce qui concerne les voyages dans les îles Galápagos, en Équateur, au Pérou et en Colombie.
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