Comment faire fonctionner une relation, selon les experts
Tomber amoureux est un sentiment magique, mais qu’en est-il de votre bonheur pour toujours ? Avez-vous été surpris de constater que tout ne s’arrange pas miraculeusement quand on est amoureux ? Pour tenir la distance avec votre moitié, il est essentiel de se poser la question : Qu’est-ce qui fait qu’une relation fonctionne ? Parfois, les catalyseurs du début de votre aventure (atomes crochus, bonnes conversations et intérêts similaires) ne suffisent pas à garantir le succès à long terme. En d’autres termes, votre relation doit peut-être devenir un peu plus profonde si elle veut durer.
Malgré ce que nous apprennent les livres et les films, l’amour éternel n’arrive pas tout seul. Il faut des efforts et un entretien régulier des deux côtés. « Les relations qui fonctionnent sont celles sur lesquelles on travaille », affirme Barton Goldsmith, Ph.D., LMFT, psychothérapeute et expert en forme émotionnelle. Le psychiatre et auteur Abigail Brenner, MD, est d’accord. « Lorsque vous décidez de joindre votre vie à une autre personne, il s’agit d’embarquer pour un voyage ensemble, pour les années à venir », dit-elle.
Alors, si vous n’êtes pas sûr que vous et votre S.O. résisterez à l’épreuve du temps, vous avez de la chance car nous avons rassemblé les six éléments que les experts disent que les deux parties devraient avoir pour qu’une relation fonctionne à long terme.
Bonne communication
« Rappelez-vous toujours que la communication est la partie la plus importante de votre relation, dit Goldsmith. Peu importe la fréquence à laquelle vous vous parlez tous les deux, il se peut que vous ne communiquiez pas bien. Pour avoir une conversation de qualité, il faut savoir capter les émotions de votre partenaire et comprendre ce qu’il ressent. Brenner suggère de réserver du temps dédié pour discuter des questions importantes pour vous en tant que couple et individuellement, afin de ne pas attendre que quelque chose surgisse naturellement.
Bien sûr, il doit aussi se sentir à l’aise pour exprimer ses émotions assez clairement pour que vous puissiez faire preuve d’empathie. Peu importe à quel point vous vous connaissez, vous ne serez jamais des lecteurs d’esprit, alors s’assurer que vous relayez ce que vous ressentez lorsque vous n’êtes pas heureux est essentiel. Par exemple, si vous êtes contrarié parce que votre rendez-vous est en retard pour le dîner, ne passez pas la soirée à être passif-agressif en espérant qu’il comprendra que vous êtes en colère. Ayez plutôt une conversation mature sur le sujet et assurez-vous que vous vous entendez bien. » Écouter attentivement avec une attention sans partage est essentiel pour une réelle compréhension « , dit Brenner.
Honnêteté inconditionnelle
La vie est dure, et l’un des avantages de faire partie d’un couple est que vous n’avez pas à le faire seul. « Avoir un partenaire en qui vous pouvez avoir confiance crée un tampon entre vous et les difficultés du monde », dit Goldsmith. Par exemple, si vous luttez contre un trouble alimentaire et que vous avez honte, avoir quelqu’un que vous aimez et en qui vous avez confiance à vos côtés peut rendre votre lutte au moins un peu plus supportable. Se sentir soutenu par quelqu’un en qui vous avez confiance peut vous soulager d’un poids émotionnel important.
Vous devriez aussi être ouvert et franc avec votre partenaire, peu importe la difficulté du sujet ou de la situation. Gardez à l’esprit qu’il est possible d’être véridique sans être dur, rappelle Goldsmith. Ainsi, si vous avez l’impression de contribuer financièrement plus que votre partenaire, il devrait être plus facile d’avoir une discussion honnête à ce sujet, car vous vous faites mutuellement confiance et vous vous respectez. Bien sûr, ce sentiment doit aller dans les deux sens.
Vies séparées (mais connectées)
Pour être heureux en couple, vous devez être heureux en tant qu’individu. Lorsque vous avez un travail épanouissant, des amis qui vous soutiennent et des passions passionnantes, vous aurez un fort sentiment de soi, ce qui est assez important lorsque vous êtes en couple. « C’est tellement essentiel », souligne M. Brenner. Votre relation peut constituer une grande partie de votre identité, « mais par-dessus tout, vous restez ce que vous êtes en tant qu’individu au-delà de vos différents rôles dans la vie », dit-elle. Si vous n’avez pas vos propres intérêts en dehors de votre partenaire et de votre relation, vous finirez par mettre trop de pression sur lui pour qu’il vous rende heureux.
Goldsmith souligne l’importance d’établir l’interdépendance, c’est-à-dire de » s’impliquer l’un envers l’autre de manière solidaire sans compromettre vos valeurs ou vous sacrifier pour la relation. » Cela créera un sentiment d’équilibre et garantira qu’aucun de vous ne se repose sur l’autre pour se sentir validé ou digne.
Temps de qualité
Votre langage amoureux n’est peut-être pas le temps de qualité, mais cela ne signifie pas qu’il n’est pas important. Ce qui est génial avec le temps de qualité ensemble, c’est qu’il est totalement ouvert à l’interprétation. Que vous vous sentiez le plus proche de votre partenaire en regardant un film en noir et blanc le week-end ou en cuisinant votre repas préféré ensemble un soir de semaine, il est impératif de maintenir la connexion vivante et bien vivante. Se rappeler les uns aux autres pourquoi vous êtes ensemble ne fera que renforcer ce que vous avez.
Est tout aussi important que le temps de qualité ensemble, cependant, il y a le temps de qualité séparé. Brenner nous rappelle que vous devriez tous deux prendre du temps pour vous aussi, pour faire les choses qui sont importantes pour chacun de vous individuellement. Cela renvoie au maintien de votre propre identité en tant que membre d’un couple.
Chaque fois que vous et votre partenaire vous faites sourire, cela libère de l’ocytocine et d’autres substances chimiques induisant le bonheur dans le cerveau qui vous font vous sentir plus proches. « Le fait d’être enjoué permet de faire grandir votre amour », dit Goldsmith. Comme si vous aviez besoin d’une excuse pour gaffer ensemble.
Objectifs de vie similaires
Vous et votre partenaire n’avez pas besoin d’avoir exactement la même vision d’une clôture blanche, mais vos objectifs de vie devraient être compatibles. Si vous avez toujours voulu des enfants, vous ne devriez pas avoir à sacrifier le fait d’être parent parce qu’il ne veut pas l’être. De même, si vivre sur la même côte que votre famille est important pour vous, mais que votre partenaire meurt d’envie de vivre à l’autre bout du pays, il n’est peut-être pas celui qu’il vous faut. Lorsqu’il s’agit de couples qui réussissent, « vous savez tous les deux ce que vous attendez de la vie, quels sont vos objectifs communs, ce que vous souhaitez accomplir dans la vie, et vous êtes fermement engagés à réaliser des choses ensemble », dit Brenner.
Perspectives positives
Parfois, des événements imprévisibles jettent une pierre à vos plans, alors être capable de rester positif à travers un moment moins qu’idéal est crucial. « Être positif peut être la clé pour garder l’harmonie », partage Goldsmith.
Alors que certaines personnes sont naturellement optimistes et positives, d’autres doivent penser leur chemin vers le bonheur. Quel que soit le type de personne que vous êtes, être capable d’être positif est important pour le succès à long terme d’une relation. Par exemple, si vous avez des difficultés à tomber enceinte et que cela vous tire vers le bas émotionnellement, avoir un partenaire qui peut vous remonter le moral renforcera votre lien et votre capacité à traverser des moments difficiles à l’avenir.
Cela dit, n’oubliez pas d’avoir des attentes réalistes envers votre partenaire, la relation et l’avenir. Vous vous exposez à des déceptions si vous rêvez trop loin du domaine du possible. « N’oubliez pas que vous avez affaire à un autre individu extraordinairement complexe en plus de vous-même. Il y a suffisamment de choses à travailler sans poursuivre des idéaux irréalistes « , dit Brenner.
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