Comment la psychothérapie fonctionne-t-elle vraiment ? Ce n’est pas ce que vous pensez
La psychothérapie est un processus étrange. Deux personnes se réunissent et discutent. D’une manière ou d’une autre, à travers cette conversation, l’une d’entre elles offre de l’aide et l’autre en reçoit. D’un point de vue extérieur, il existe toutes sortes d’idées sur la façon dont cette soi-disant « cure de parole » fonctionne – la plupart d’entre elles, d’ailleurs, ne sont pas vraies. L’une d’elles est que votre thérapeute connaît toutes les réponses. Une autre est qu’il ou elle vous dira ce que vous devez faire. Une autre encore est que les gens écoutent leur thérapeute parce que celui-ci a tout pour lui – ce qui est également faux. Alors que nous pourrions souhaiter que la thérapie fonctionne de ces manières, ce n’est pas du tout comme cela qu’elle fonctionne.
Le poète, Rainer Maria Rilke, a compris quelque chose du mystère de la façon dont une rencontre interpersonnelle peut changer la vie de quelqu’un. Dans ses Lettres à un jeune poète, il a écrit : » En fin de compte, et précisément dans les questions les plus profondes et les plus importantes, nous sommes indiciblement seuls ; et beaucoup de choses doivent se produire, beaucoup de choses doivent bien se passer, toute une constellation d’événements doit se réaliser, pour qu’un être humain puisse conseiller ou aider un autre avec succès. «
Le psychanalyste, Wilfred Bion, est allé encore plus loin. Il a écrit : « Lorsque deux personnes se rencontrent, une tempête émotionnelle est créée. » J’aime cette idée parce qu’elle commence à transmettre quelque chose de la manière dont la psychothérapie est un processus vivant, dynamique, turbulent, et pas seulement un échange stérile d’idées ou une prescription mécanique de changement de comportement. La thérapie est un processus vital, une expérience chargée. Son pouvoir de transformation et de changement personnel durable ne peut pas vraiment être compris à partir des manuels de psychologie ou de la recherche expérimentale, aussi nécessaires et utiles que soient ces méthodes.
Je pense qu’il y a deux bonnes façons de comprendre comment la thérapie fonctionne vraiment. La première est, bien sûr, d’être soi-même en thérapie. L’expérience d’un initié est la plus précieuse. Mais comment se faire une idée de ce qu’est la psychothérapie avant d’être réellement en thérapie ? Je veux dire, c’est là que vous voulez vraiment savoir, n’est-ce pas ? Vous voulez avoir une idée de ce dans quoi vous pourriez vous embarquer.
La deuxième bonne façon de comprendre comment la thérapie fonctionne vraiment est de lire les histoires personnelles de ceux qui ont suivi une thérapie. Le psychologue Irvin Yalom nous a donné des aperçus de son cabinet de thérapie à travers ses nombreux livres – parmi eux, Love’s Executioner : And Other Tales of Psychothterapy ; The Gifts of Therapy : Une lettre ouverte à une nouvelle génération de thérapeutes et à leurs patients ; et mon préféré, Every Day Gets a Little Closer : A Twice-told Therapy (que j’adore parce qu’il permet de voir la même expérience thérapeutique des deux côtés du canapé). Je vois sur Amazon que le Dr Yalom vient de publier un nouveau livre, Creatures of a Day : And Other Tales of Psychotherapy, qu’il faudra que je vérifie.
L’été dernier, je suis tombé sur un livre du même genre qui s’intéresse aux histoires des patients dans le type spécialisé de psychothérapie que je pratique, la psychanalyse. Dans The Examined Life : How We Lose and Find Ourselves, le psychanalyste Stephen Grosz partage les histoires de ses patients (avec leur permission, bien sûr) d’une manière qui transmet le mystère de l’inconscient et donne un sens palpable du fonctionnement de la rencontre psychanalytique. Il montre comment la psychanalyse nous aide à réexaminer et donc à raconter à nouveau nos histoires personnelles. Plus convaincant encore, il montre comment la psychanalyse est une occasion de revivre nos histoires personnelles dans l’interaction avec l’analyste, et comment une telle rencontre en direct peut nous réveiller et mobiliser un changement transformationnel.
Les bases
- Qu’est-ce que la thérapie ?
- Trouver un thérapeute près de chez moi
Cette semaine, le blogueur de Psychology Today et fondateur de la Journée nationale de la psychothérapie, le Dr Ryan Howes, a porté le récit des histoires de psychothérapie à un tout autre niveau. Lui et son équipe ont réalisé une série de vidéos intitulée Moments of Meaning, dans laquelle six professionnels de la santé mentale partagent leurs expériences de la psychothérapie. Dans ces magnifiques vidéos, ils partagent des rencontres significatives avec leurs vrais clients (avec leur pleine permission, bien sûr), des expériences personnelles dans leur propre thérapie et les défis quotidiens d’être thérapeutes. Ces vidéos ont une profondeur qui est à la fois éclairante et touchante. On y découvre les coulisses de l’esprit et du cœur de ces thérapeutes, le lien affectif et chaleureux qu’ils entretiennent avec leurs clients et la nature humaine de la psychothérapie. Ce sont de vrais thérapeutes qui racontent de vraies histoires sur ce qui se passe vraiment en psychothérapie. Et ils sont vraiment bons.
L’expérience de la psychothérapie exige de la vulnérabilité, du courage et un cœur ouvert. J’espère que certaines de ces ressources seront utiles pour ceux d’entre vous qui pensent à prendre le risque et à tendre la main. Dans une culture qui est si souvent isolante et aliénante, c’est un cadeau de pouvoir raconter nos histoires à quelqu’un capable de les entendre et de les comprendre d’une manière plus profonde et plus significative. En fin de compte, c’est ainsi que la thérapie fonctionne vraiment.