Comment masser votre pied – Partie 2 : Techniques
Ne pas avoir quelqu’un pour vous masser le pied n’est pas une raison pour renoncer à un massage. Voici quelques techniques simples pour raviver vos pieds, pour vous débarrasser des douleurs dues aux chaussures pointues et pour vous détendre après une dure journée.
Techniques pour masser votre pied
Les techniques pour masser votre pied ne sont pas difficiles. Vous recherchez les endroits douloureux et sensibles, et vous les massez avec amour. Si vous vous sentez bien, faites-le plus souvent. Si ça fait mal, demandez-vous « Est-ce que c’est ‘bon’ mauvais ou est-ce que c’est ‘mauvais’ mauvais ? ». Les réponses vous donneront des indices évidents.
Les points douloureux qui font mal peuvent utiliser un massage plus doux. Si vous appuyez sur un point douloureux, allez très lentement, en relâchant la pression.
Les massages inconfortables, ceux qui tirent la peau ou laissent des bleus, nécessitent d’autres ajustements. Essayez une huile de massage différente. Utilisez vos doigts et non un outil de massage. C’est assez simple.
Commencez à masser votre pied
Commencez par masser les points de pression sur la plante de votre pied.
Appliquer une pression aussi profondément que vous le souhaitez. N’hésitez pas à expérimenter. Portez une attention particulière à tout endroit qui vous semble sensible ou douloureux. Ce n’est pas de la science infuse, alors ne vous inquiétez pas de l’emplacement exact des points. Vous saurez quand vous toucherez un point qui vous dit « Oui ! ».
N’oubliez pas vos voûtes plantaires et frottez la voûte plantaire tout le long du chemin, du talon à la plante du pied.
Protégez votre pouce!
N’utilisez pas votre pouce si fort qu’il devienne douloureux et qu’il ait, lui aussi, besoin d’un massage. Si vous appuyez fort et mettez indûment à rude épreuve votre pouce, vos doigts ou vos poignets, essayez de faire rouler une balle de tennis sous votre pied. Cela pourrait épargner vos mains pour d’autres activités.
Pliez vos orteils d’avant en arrière jusqu’à leur pleine amplitude de mouvement.
« Étendre » le pied en saisissant chaque côté et en tirant vers l’extérieur. Passez de la voûte plantaire à la plante du pied, puis aux orteils. C’est particulièrement agréable si vous avez porté des chaussures serrées toute la journée.
Tirer vos orteils.Tirer. Remuez-les. Faites-les bouger.
Massez les côtés de chaque orteil et l’espace entre les orteils. Massez le dessus et le dessous de chaque orteil.
Saisissez votre talon et serrez-le.
Masser le dessus de votre pied. C’est ici qu’un peu d’huile de massage ou de fécule de maïs peut être très agréable car la peau est plus délicate. Faites attention aux rainures entre les os du pied. En commençant là où votre pied rencontre votre jambe, faites de doux mouvements circulaires avec vos doigts dans chaque sillon, en remontant le long de votre pied jusqu’aux orteils.
Retournez maintenant à tout ce que vous trouviez fabuleux, et recommencez !
Un massage des pieds est un excellent moyen d’arrêter le rythme de votre journée. Pendant que vous y êtes, pensez à d’autres petits luxes qui vous apaisent. C’est le moment idéal pour sortir votre vernis à ongles et enjoliver ces ongles.
Pour plus d’informations, consultez la partie 1 : les fournitures pour masser votre pied
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