Comment puis-je soulager mes crampes aux jambes de la grossesse ?

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Maintenant que je suis dans mon troisième trimestre, je continue à avoir ces crampes douloureuses dans mes mollets. Parfois, elles me réveillent même la nuit. Que puis-je faire pour qu’elles cessent ?
– Emelia

Vous n’êtes pas seule – de nombreuses femmes enceintes ont ces crampes au bas des jambes, souvent au milieu de la nuit au cours des deuxième et troisième trimestres.

Les experts ne sont pas sûrs de ce qui cause les « chevaux de charley » (le nom non clinique des crampes douloureuses dans les muscles de vos mollets). Bien qu’ils puissent être extrêmement douloureux, les chevaux de charley sont – heureusement ! – généralement brefs.

Ce qui pourrait vous aider :

• Faites des étirements du mollet avant de vous coucher pour prévenir les crampes. Mais veillez à ne pas pointer vos orteils pendant les étirements.
• Dressez votre jambe et fléchissez votre pied lorsque vous avez une crampe. Un massage doux du mollet peut aider à détendre le muscle.
• Veillez à boire suffisamment de liquides pendant la journée.
• Si votre médecin vous y autorise, faites régulièrement de l’exercice, ce qui peut aider à réduire les crampes.

Certains ont pensé que les crampes aux jambes étaient causées par de faibles niveaux de nutriments comme le calcium dans le sang, mais il n’y a pas de preuves solides que la prise de suppléments est utile pour traiter ou prévenir les crampes aux jambes.

Si la douleur à la jambe ne s’atténue pas, si elle est sévère ou si elle est accompagnée d’un gonflement, d’une chaleur ou d’une rougeur dans la jambe ou d’une difficulté à marcher, parlez-en immédiatement à votre fournisseur de soins de santé.

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