Comment renforcer sa valeur personnelle et recommencer à croire en soi

Il est difficile de rendre un homme malheureux tant qu’il se sent digne de lui-même. – Abraham Lincoln

Cet article fait partie d’une série de 8 articles pour vous aider à développer plus de confiance dans la poursuite de vos objectifs. Voici la liste de tous les articles de cette série :

1. Améliorer l’estime de soi
2. Transformer votre image de soi
3. Stimuler la confiance en soi
4. Développer l’estime de soi
5. Construire une image saine de soi
6. Poursuivre le soi idéal
7. Faire semblant jusqu’à ce que vous y arriviez !
8. Développer un courage de super-héros

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Toute discussion sur la façon de renforcer notre estime de soi doit commencer par une définition de l’estime de soi. Les deux sont, bien sûr, liés. Votre estime de soi est sans aucun doute influencée par votre valeur personnelle. Cependant, ce ne sont pas les mêmes.

L’estime de soi est principalement construite sur des sources extérieures à vous-même que vous ne contrôlez pas réellement.

L’estime de soi englobe les pensées et les sentiments que vous éprouvez à chaque instant. Ces pensées et sentiments ont un impact direct sur vos résultats, votre comportement et vos performances.

L’estime de soi est principalement construite sur la valeur dérivée de faire les choses qui vous permettent d’obtenir les résultats souhaités. Mais il ne s’agit pas seulement de  » faire  » quelque chose.

L’estime de soi est au contraire l’affleurement direct de ce que vous ressentez à votre égard à tout moment. Celle-ci est basée purement sur vos actions.

La façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même est fortement influencée par la façon dont vous pensez vous situer par rapport aux autres. En d’autres termes, votre estime de soi est dérivée de ce que vous pensez que les autres « pensent » de vous en fonction de vos résultats et de vos actions.

Au vu de tout cela, il est assez clair que l’estime de soi n’est pas quelque chose qui vient de l’intérieur de nous-mêmes, mais plutôt quelque chose qui vient de l’extérieur de nous-mêmes et qui influence par la suite la façon dont nous nous sentons à tout moment.

Maintenant, bien sûr, la façon dont nous nous sentons à tout moment n’a rien à voir avec la réalité, mais au contraire, elle est basée sur notre perspective et notre interprétation de cette réalité. Compte tenu de tout cela, il est assez clair de voir que l’estime de soi est très inconstante et peut changer en fonction des opinions et des circonstances. Cependant, cela n’est pas vrai pour les personnes qui ont un haut niveau d’estime de soi.

Un haut degré d’estime de soi améliore naturellement notre estime de soi, nous fournissant ainsi la confiance en soi nécessaire pour aller jusqu’au bout des décisions et des actions que nous avons choisies.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est un état interne de l’être qui provient de la compréhension de soi, de l’amour de soi et de l’acceptation de soi.

C’est un état qui est en quelque sorte intemporel et immuable parce qu’il s’agit d’une mesure directe de la façon dont vous vous appréciez et vous considérez, malgré ce que les autres peuvent dire ou faire. C’est, par conséquent, quelque chose qui ne change pas rapidement ou facilement lorsque des facteurs externes ou des circonstances changent.

L’estime de soi est stable et indéfectible, et détient donc le pouvoir de transformer radicalement votre vie pour le mieux.

C’est, bien sûr, tout à fait bien, mais qu’est-ce que cela signifie réellement d’avoir un niveau élevé d’estime de soi ?

Avoir un niveau élevé d’estime de soi signifie avoir une opinion ou une estimation favorable de vous-même. Cela signifie avoir une foi inébranlable en soi et en sa capacité à aller jusqu’au bout et à faire avancer les choses.

Avoir un haut degré d’estime de soi, c’est se sentir digne de bonnes choses. C’est se sentir digne du bonheur, de la santé, de la richesse, du succès et de l’amour – indépendamment des difficultés que vous rencontrez, des déceptions que vous éprouvez ou de l’opinion des gens. En un mot, c’est inébranlable.

Avoir une grande estime de soi, c’est s’accepter de tout cœur à tout moment, malgré ses défauts, ses faiblesses et ses limites. Il s’agit de reconnaître la valeur réelle de qui vous êtes – ici, maintenant, à ce moment présent.

Avoir un haut niveau de valeur personnelle signifie ne jamais se laisser définir par des forces extérieures, y compris l’opinion des gens. Cela signifie ne jamais permettre aux résultats d’ébranler votre confiance, votre foi ou votre détermination.

Tout cela signifie essentiellement que, quoi qu’il arrive, vous êtes inébranlable. Rien d’extérieur à votre « être » n’influence la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même. Votre seule influence est la seule chose qui compte.

Vous seul êtes le facteur le plus important dans la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même, à votre vie et à vos circonstances. Et c’est essentiellement de là que vient votre pouvoir personnel.

Comment développer votre valeur de soi

Donc, tout cela est merveilleux, non ? Avoir un haut niveau d’estime de soi est sans aucun doute d’une valeur énorme. Mais la question demeure : comment faire pour renforcer notre estime de soi ? Comment créer suffisamment d’estime de soi pour donner du pouvoir à nos décisions et à nos actions quotidiennes d’une manière qui nous aidera à atteindre les résultats souhaités ?

Ce que je voudrais partager avec vous est un processus en cinq étapes pour faire exactement cela – pour construire votre estime de soi, étape par étape.

Ce n’est pas, bien sûr, quelque chose que vous pouvez faire juste une fois et ensuite oublier. C’est plutôt quelque chose sur lequel vous devez travailler de manière constante. C’est la seule façon de construire quelque chose qui ait une réelle valeur.

Poser une seule pierre sur le sol ne permet pas de construire une forteresse. Cependant, au fil du temps, lorsque vous posez plus de pierres, une forteresse commence à prendre forme. Mais, cela prend du temps. Et construire un haut niveau d’estime de soi prendra également du temps. Vous devez, par conséquent, considérer cela comme un processus à long terme sur lequel vous devez travailler de manière constante au fil du temps.

Posez une nouvelle pierre chaque jour. Finalement, la forteresse deviendra plus proéminente et plus substantielle jusqu’à ce qu’elle devienne presque incassable.

Un vent violent pourrait souffler, la grêle et la pluie pourraient se déverser en seau, et le tonnerre pourrait faire trembler le sol. Et pourtant, malgré tout cela, votre forteresse restera intacte.

Elle tient bon parce que vous avez mis en place des fondations solides que vous avez construites de manière cohérente au fil du temps. Et c’est de là que vient la force de la forteresse. Et c’est précisément de là que vient aussi la puissance de votre estime de soi.

Avec cela en tête, sautons maintenant dans le processus en cinq étapes qui vous aidera à renforcer votre estime de soi.

Etape 1 : L’étape de la compréhension de soi

Votre première étape consiste à apprendre à vous connaître à un niveau plus profond et plus approfondi.

Imaginez un instant que tout ce que vous possédiez vous soit soudainement retiré. Je veux dire littéralement tout, y compris vos possessions, votre carrière, votre argent, vos relations, vos amitiés, vos réalisations et tout ce qui est physique et tangible. Demandez-vous :

Que se passerait-il si tout ce que j’ai m’était soudainement retiré ?

Que se passerait-il s’il ne me restait que moi-même ?

Comment cela me ferait-il sentir ?

Qu’est-ce que j’aurais réellement qui aurait de la valeur ?

C’est un scénario intéressant. C’est un scénario que beaucoup de gens ne prennent probablement jamais vraiment le temps d’imaginer. Il est intéressant parce que la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même après que tout vous a été retiré est essentiellement la mesure de votre valeur personnelle.

Si vous avez une grande valeur personnelle, alors le fait que tout vous soit retiré ne changera pas qui vous êtes en tant que personne. En outre, cela n’ébranlera pas votre confiance en vous parce que vous ne mesurez tout simplement pas votre valeur sur des circonstances extérieures. Au contraire, votre valeur vient de l’intérieur.

C’est pourquoi il est absolument essentiel de prendre réellement le temps de réfléchir longuement à cette dernière question et d’y répondre avec une véritable honnêteté :

Que me resterait-il réellement qui aurait de la valeur ?

Plus vous creuserez cette question, plus vous dénicherez en vous ce que vous valorisez réellement.

Vous devez cependant prendre sérieusement le temps de réfléchir à cette question. Plus vous réfléchissez, plus vous trouverez, et c’est essentiellement de là que provient la véritable valeur de soi. Elle vient de la compréhension que…

Peu importe ce qui se passe à l’extérieur et peu importe ce qu’on me retire, je ne suis pas affecté intérieurement.

Et c’est essentiellement ce qui compte le plus quand il s’agit de construire votre valeur personnelle.

Alors, creusons maintenant encore plus profondément dans votre véritable valeur en posant une autre série de questions qui aideront à débloquer la façon dont vous vous voyez sans masques ni inhibitions. Posez-vous les questions suivantes :

Qui suis-je ? Je suis… Je ne suis pas…

Comment suis-je ?

Comment suis-je dans le monde ?

Comment les autres me voient-ils ?

Comment les autres parlent-ils de moi ?

Quels moments clés de la vie définissent qui je suis aujourd’hui ?

Qu’est-ce qui m’apporte le plus de passion, d’épanouissement et de joie ?

Qui vous êtes et comment vous vous voyez sont des clés pour comprendre votre vraie valeur. La façon dont les autres vous voient et dont ils parlent de vous, est aussi, bien sûr, importante. Mais il ne s’agit pas tant d’eux que de la façon dont vous vous sentez vous-même suite à la façon dont les autres vous voient ou parlent de vous. C’est, bien sûr, une autre mesure de votre valeur personnelle.

Ensuite, il y a ces moments clés de la vie qui vous apportent le plus de joie, de passion et d’épanouissement. Ce sont les choses qui vous aident à débloquer la valeur que vous apportez au monde.

Cependant, il ne s’agit pas de jolies petites pétales de rose et d’arc-en-ciel. Ce processus implique d’être authentiquement réel avec vous-même.

Compte tenu de cela, soyons réels pendant un moment et jetons un coup d’œil à vos faiblesses et à vos luttes. Demandez-vous :

Où est-ce que je lutte le plus ?

Où est-ce que je dois m’améliorer ?

Quelles peurs me retiennent souvent ?

Quelles émotions habituelles me blessent ?

Quelles erreurs ai-je tendance à commettre ?

Où ai-je tendance à me laisser constamment tomber ?

Réalisons les choses et acceptons le fait que nous ne sommes qu’humains. Et en tant qu’être humain, nous avons tous nos faiblesses et sommes confrontés à nos propres luttes personnelles. À ce titre, nous devons être réels et honnêtes dans l’évaluation que nous faisons de nous-mêmes.

C’est seulement de cette manière que vous pourrez construire un haut degré d’estime de soi au fil du temps. Et ce n’est que de cette façon que vous obtiendrez la profondeur de compréhension dont vous avez besoin à votre sujet pour avancer dans ce processus.

Et puisque nous sommes honnêtes, jetons un coup d’œil à vos forces. Posez-vous les questions suivantes :

Quelles capacités ai-je ?

Qu’est-ce que je sais vraiment faire ?

Vos forces sont les choses qui aident à construire votre confiance en vous. Ce sont les choses qui vous permettent d’aller de l’avant avec une plus grande assurance. Cependant, les véritables forces ne sont des forces qu’à votre propre mesure.

Si vous comptez sur d’autres personnes pour vous dire si vous êtes bon ou non dans quelque chose, alors ce n’est pas une véritable force qui provient d’un sentiment de pouvoir personnel.

A l’avenir, ces personnes pourraient très bien changer d’avis. Alors brusquement, votre force se transforme en une réflexion après coup. Cependant, cela n’a pas besoin d’être le cas si vous croyez vraiment en votre valeur personnelle. C’est ce qui compte, et c’est essentiellement ce qui compte vraiment quand il s’agit de construire votre valeur personnelle.

Étape 2 : l’étape de l’acceptation de soi

À l’heure actuelle, vous avez probablement une image assez claire de votre niveau actuel de valeur personnelle. Vous comprenez probablement aussi comment vous vous voyez dans le monde qui vous entoure.

Il y aura, bien sûr, des choses positives, des choses neutres et des choses que vous ne serez peut-être pas trop fier d’admettre. Cependant, pour construire une véritable estime de soi, nous devons être vrais et authentiques avec nous-mêmes à tout moment. Cela nécessite de reconnaître de tout cœur votre vraie nature, y compris le bon, le mauvais et le laid.

Oui, vous n’êtes pas parfait. Oui, vous avez des défauts, vous avez fait des erreurs et échoué lamentablement à maintes reprises. Cependant, c’est vous. C’est le vrai vous. C’est qui vous êtes.

Pardon pour tout ce que vous avez fait dans le passé et acceptez-vous inconditionnellement sans jugement ni excuses.

C’est vous. C’est ce que vous êtes. Acceptez-le en reconnaissant que…

J’accepte le bon, le mauvais et le laid.

J’accepte pleinement chaque partie de moi-même, y compris mes défauts, mes peurs, mes comportements et les qualités dont je ne suis peut-être pas trop fier.

C’est ainsi que je suis, et je suis en paix avec cela.

S’accepter pleinement malgré tous ses défauts, ses faiblesses et ses limites est absolument essentiel pour développer un haut niveau d’estime de soi.

C’est vous. Vous êtes vulnérable, authentique et réel. Embrassez qui vous êtes pleinement et de tout cœur. Embrassez le fait que vous ne permettrez plus aux forces extérieures de vous définir. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez enfin lâcher tout ce qui vous a retenu pendant toutes ces années.

Etape 3 : l’étape de l’amour de soi

Après vous être pleinement accepté, il est maintenant temps de reconnaître votre véritable valeur. Pour ce faire, il est important de commencer à pratiquer un peu d’amour de soi. Ce qui signifie essentiellement se traiter avec gentillesse, tolérance, générosité et compassion.

Oui, vous avez des défauts. Oui, vous avez tellement de limitations et de faiblesses, mais nous en avons tous. Cela fait partie de l’être humain. Il est temps de laisser tout cela de côté et de s’entraîner plutôt à être compatissant avec vous-même.

La compassion, bien sûr, vient de l’amour de soi, qui vient de l’acceptation de soi, qui découle de la compréhension de soi. Ironiquement, ce sont les étapes que nous avons franchies en avançant dans ce processus.

Une méthode simple pour commencer à pratiquer l’amour de soi est de prendre l’habitude de se parler à soi-même de manière positive et encourageante :

Je me sens apprécié et spécial…

Je m’aime de tout mon cœur…

Je suis une personne digne et capable…

Se parler ainsi à soi-même amène votre attention et votre concentration sur la beauté cachée en vous.

Vous ne regardez plus les circonstances ou les personnes extérieures pour obtenir une approbation ou une reconnaissance. Vous recherchez plutôt cette approbation à l’intérieur de vous-même. Et c’est l’une des plus grandes étapes que vous pouvez franchir pour renforcer votre estime de soi.

Etape 4 : le stade de la reconnaissance

Quand vous avez la compréhension de vous-même. Lorsque vous vous êtes pleinement accepté. Et lorsque vous atteignez un stade où vous pratiquez l’amour de soi et l’autocompassion, c’est à ce moment-là que les gens, les événements et les circonstances ne vous définissent plus. Au contraire, vous commencez à vous définir vous-même.

Compte tenu de cela, il est utile de reconnaître et d’admettre ouvertement que vous n’avez plus besoin de plaire aux autres.

Les autres ont leurs propres opinions, et ils ont leur propre vie. Vous avez également votre propre vie et vos propres opinions. Et peu importe ce que les gens font ou disent et indépendamment de ce qui se passe à l’extérieur de vous, vous seul contrôlez votre propre perspective et votre attitude.

Vous détenez donc le pouvoir de répondre aux événements et aux circonstances de votre vie en fonction de vos sources internes, de vos ressources et de votre débrouillardise, qui sont tous le reflet de votre véritable valeur.

Il est, par conséquent, important de reconnaître votre vraie valeur indépendamment de vos gains, de votre carrière, de vos possessions, de votre rang social, de votre statut relationnel, etc.

Votre vraie valeur n’est plus mesurée par ces choses. Elle provient plutôt d’une mesure interne que vous vous êtes fixée. Et c’est de là que vient le véritable pouvoir personnel.

Etape 5 : le stade de la responsabilité

La dernière étape de ce processus consiste à prendre l’entière responsabilité de votre vie, de vos circonstances et de vos problèmes.

Maintenant, bien sûr, il convient de mentionner que je ne dis pas que vous devez être un martyr. Ce que je dis, c’est d’assumer la pleine responsabilité de tout ce qui vous arrive sans renoncer à votre pouvoir personnel.

Assumer la responsabilité signifie reconnaître que vous avez le pouvoir personnel de changer et d’influencer les événements et les circonstances de votre vie.

Pensées finales

Lorsque vous avez un niveau élevé d’estime de soi, vous ne comptez plus sur les autres pour prendre des décisions à votre place. Vous seul vous tenez responsable, et vous seul détenez le pouvoir de faire des changements positifs dans votre vie.

Il n’y a plus de plaintes, de reproches, de jugements ou d’excuses. C’est vous qui détenez désormais le pouvoir. Vous détenez ce pouvoir parce que vous avez pleinement confiance en vous et en votre capacité à prendre des décisions qui vous mettent à la place du conducteur de votre vie.

Vous n’êtes plus ballotté par les vents changeants. Vous êtes plutôt stable et sûr de vous. Vous comprenez qui vous êtes, vous vous acceptez pleinement, vous vous aimez inconditionnellement et vous reconnaissez que vous êtes le capitaine de votre navire. Et quelles que soient les tempêtes qui se préparent à l’extérieur et malgré les rumeurs de mutinerie, vous êtes concentré et capable de maintenir le cap. Vous faites des ajustements à la volée, et vous prenez en charge votre navire.

Vous n’êtes pas ébranlé ou phagocyté par les circonstances extérieures. Oui, le monde extérieur est un fouillis. Cependant, votre monde intérieur est aussi stable que possible. Et c’est ce qui fait toute la différence. C’est ce qui ramène finalement votre bateau à la sécurité du port. Et c’est tout cela parce que vous avez pris le temps de construire votre valeur personnelle.

Temps d’assimiler ces concepts

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Voici quelques liens et ressources supplémentaires qui vous aideront à en savoir plus sur ce sujet :

• 7 puissants mantras pour augmenter votre valeur personnelle @ Huffington Post
• 15 choses qui ne devraient pas définir votre valeur personnelle.Worth @ Mind Body Green
• 20 choses à retenir quand vous pensez que vous n’êtes pas assez bon @ Marc and Angel
• La stimulation de la valeur personnelle peut contrecarrer les effets cognitifs de la pauvreté @ Psychological Science
• Comment mesurez-vous votre valeur personnelle ? @ Forbes
• Comment construire sa valeur personnelle ? @ WikiHow
• Votre valeur personnelle est-elle à vendre ? @ Psychology Today
• Valeur personnelle : Pourquoi vous devez vous valoriser davantage @ Elite Daily
• L’importance de la valeur personnelle @ Psych Alive
• Quelle est votre valeur personnelle ? @ Huffington Post
• Pourquoi vous devez connaître votre valeur personnelle pour réaliser ce que vous méritez vraiment @ Elite Daily
• Votre valeur ne dépend pas de ce que vous faites ou accomplissez @ Tiny Buddha

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