Comment réagir lorsque votre petit ami vous ignore
Par : Stephanie Kirby
Mise à jour le 02 mars 2021
Révisé médicalement par : Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Se faire ignorer n’est pas quelque chose que tout le monde souhaite, mais la communication est essentielle dans ces scénarios. Si vous avez le sentiment d’être ignoré par votre moitié, un thérapeute peut vous aider à comprendre ces émotions et à planifier la meilleure façon de parler de ces problèmes dans votre relation. En plus de cela, un thérapeute vous aidera à trouver des moyens de vous donner les moyens de vivre la vie que vous méritez, de surmonter le stress ou de comprendre l’anxiété.
Les relations ne sont pas toujours parfaites, et parfois des problèmes que vous ne savez pas comment gérer peuvent survenir, comme lorsque votre petit ami vous ignore. Personne ne veut avoir l’impression que la personne à laquelle vous avez consacré tant de temps, d’énergie et d’amour ignore vos tentatives de communication. La bonne nouvelle est que ce n’est pas parce que vous vous sentez négligée que votre petit ami ne se soucie plus de vous. Cela ne signifie pas non plus que votre relation est en train de s’effondrer. Cependant, cela peut signifier que vous devez prendre certaines mesures pour améliorer votre relation. Oui, vous. N’oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que votre comportement, pas celui de votre partenaire.
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Quand votre petit ami ignore vos textos
Tout d’abord, respirez et autorisez-vous à vous calmer un instant. Il est naturel de commencer à s’inquiéter ou de laisser l’anxiété prendre le dessus si vous n’avez pas de nouvelles de votre partenaire plus longtemps que d’habitude. Vous devez également vous assurer que vous êtes raisonnable dans votre évaluation de ce qui constitue un laps de temps raisonnable. Aussi difficile que cela puisse être, essayez d’accéder à la partie logique de votre esprit plutôt qu’à la partie panique. Les pensées automatiques sont les premières pensées qui viennent à l’esprit dans une situation donnée. Comme ce sont nos premières pensées, il est facile de croire que ces pensées doivent être exactes. En réalité, si les émotions sont importantes, vous devez également faire appel au côté rationnel de votre cerveau. Si vous agissez simplement sur l’émotion, vous croirez probablement que le pire scénario est vrai.
Comprenez que tout ce qui se passe dans votre esprit (Est-il avec quelqu’un d’autre ? A-t-il eu un accident ? Est-ce que je l’ennuie ?) est probablement votre anxiété qui parle plus que les faits. Vous devriez vous demander quelles sont les preuves que vous avez qui vous ont amené à cette conclusion. Il s’agit probablement de votre imagination à ce stade, car s’il ne vous a pas dit pourquoi il ne répond pas, vous ne connaissez pas ses raisons. Il pourrait être occupé ou être quelque part où il a dû ignorer son téléphone.
Même si votre petit ami est à la maison et pourrait facilement accéder à son téléphone pour retourner vos textos, une autre chose à garder à l’esprit est qu’il n’est pas obligé de répondre à chaque message que vous lui envoyez immédiatement. Vous n’avez pas à vous en offusquer. Parfois, les personnes dans une relation ont besoin d’un peu d’espace ou de temps pour leurs intérêts, et cela n’indique pas nécessairement que quelque chose ne va pas. Lorsque vous êtes en couple avec quelqu’un, qu’il s’agisse d’une nouvelle relation ou d’un mariage à long terme, vous devez vous rappeler que si vous fusionnez vos vies, vous êtes aussi deux individus qui ont parfois besoin d’espace physique et émotionnel. Vous devez prendre soin de vous et faire parfois des choses sans votre partenaire. Vous voulez avoir des limites où vous respectez l’espace dont votre partenaire a besoin à certains moments.
Si vos textes sont ignorés sur une base régulière, alors vous pouvez avoir plus d’un problème sur vos mains. Dans ce cas, vous devriez choisir un moment où vous êtes calme, et en personne, pour discuter avec votre petit ami de ce que vous ressentez lorsque vous envoyez un texte, et qu’il ne répond pas pendant un long moment. Discutez de ce que vous considérez tous deux comme des délais raisonnables pour attendre une réponse. Soyez honnête sans être blessant pour votre partenaire. Permettez-lui également d’expliquer ses raisons et ne supposez pas automatiquement que parce que vous avez des idées différentes sur la communication, il ne se soucie pas de vous. Essayez de vous retrouver quelque part au milieu si possible, où votre petit ami fait de son mieux pour répondre plus fréquemment tandis que vous travaillez à gérer vos attentes et à ne pas vous attendre au pire s’il ne répond pas aussi rapidement que vous le souhaiteriez.
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Quand votre petit ami vous ignore en personne
Etre ignoré en personne est également appelé le traitement silencieux. Il se peut simplement que votre petit ami ne vous dise rien à moins que vous ne vous adressiez spécifiquement à lui en premier. Si c’est le cas, vous voulez être honnête sur le fait que vous voulez sentir qu’il s’intéresse à vous et à votre vie en entamant la conversation plus fréquemment. Quelque chose d’aussi simple que de demander comment s’est passée votre journée peut faire beaucoup de chemin. Vous pouvez avoir l’impression que votre petit ami vous écoute, mais qu’il ne vous entend pas vraiment. Il est important de faire cette distinction. Vos oreilles peuvent entendre ce que les gens disent, mais votre cerveau et votre cœur peuvent ne pas absorber le sens des mots.
Les distractions pourraient également être une raison importante pour laquelle vous ne vous sentez pas entendu. Nous vivons dans un monde où la technologie règne en maître. Pensez au nombre de fois où nous voyons un couple assis au restaurant et qui se parle à peine parce qu’ils sont trop occupés par leur téléphone. Si vous remarquez que votre petit ami est au téléphone, en train de jouer à un jeu vidéo ou occupé à une autre tâche, demandez-lui s’il peut arrêter ce qu’il fait pendant un moment pour vous parler. S’il vous dit que ce n’est pas le bon moment, il pourrait être utile de fixer des rendez-vous réguliers chaque semaine où vous vous donnez rendez-vous et où vous parlez simplement de la façon dont la semaine s’est passée pour vous.
Parfois, dans ces situations, votre petit ami peut ne même pas se rendre compte que vous vous sentez ignorée. Nous avons tendance à croire qu’après un certain temps, notre petit ami devrait être capable d’anticiper nos besoins, mais ce n’est pas toujours le cas. Parfois, vous devez exprimer vos besoins verbalement au lieu d’espérer que votre petit ami soit capable de lire dans vos pensées. Si vous avez l’impression de ne pas communiquer suffisamment, la meilleure chose à faire est de l’approcher calmement, car si vous ne lui avez pas parlé de ce problème dans le passé, il pourrait être choqué de constater que vous le gardez en vous depuis un certain temps. Pendant ce temps, vous pouvez parler de ce que vous considérez tous deux comme des attentes raisonnables en matière de communication. Soyez honnête quant à votre désir de recevoir plus d’attention et discutez des moyens de vous améliorer dans ce domaine. Gardez à l’esprit qu’il faut du temps pour que les gens prennent de nouvelles habitudes ; ne vous découragez pas et ne pensez pas que votre relation ne peut pas être améliorée si vous ne voyez pas immédiatement le genre de résultats que vous souhaitez. Si, malgré des efforts continus, vous ne voyez pas le genre de changement que vous jugez acceptable, vous voulez réfléchir à la question de savoir si votre petit ami est un bon parti pour vous.
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Votre petit ami ne vous répond pas parce qu’il est en colère ou blessé par quelque chose ? Si c’est le cas, alors, il est temps de découvrir comment vous pouvez travailler sur le problème qui a déclenché ce traitement silencieux. Bien entendu, vous devez rester honnête et reconnaître que sa réaction vous a blessé, qu’elle n’était ni utile ni saine, tout en essayant de vous concentrer sur la façon dont vous pouvez l’aider à se sentir mieux dans la relation. Après avoir essayé ces conseils, si votre partenaire continue à vous ignorer, vous pouvez demander l’aide d’un conseiller conjugal qualifié pour vous aider à améliorer vos capacités de communication. Ce n’est pas non plus une mauvaise idée de consulter un conseiller individuel qui pourra vous aider à surmonter les difficultés qui peuvent contribuer aux difficultés que vous rencontrez dans votre relation. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Revues de conseillers
« Cameron m’a aidé à naviguer sur des choses incroyablement difficiles au sein de ma relation. Avec son aide, j’ai développé la confiance pour être une personne plus assertive. La thérapie m’a aidé à me comprendre et à comprendre mon partenaire beaucoup mieux, en plus de mettre en œuvre des pratiques et de prendre des mesures pour améliorer une situation alors que je pourrais autrement me sentir coincé ou désespéré. J’ai vraiment aimé qu’il prenne le temps d’apprendre à me connaître et à connaître mon histoire avant d’essayer de me « dire quoi faire ». J’ai l’impression qu’il comprend vraiment comment mon esprit fonctionne et qu’il peut donc donner de grands et précieux conseils, en plus d’être une caisse de résonance réconfortante. »
« Libby a été merveilleuse pour nous guider, mon partenaire et moi, à travers nos difficultés et pour écouter et fournir un retour ou poser des questions qui nous permettent d’avancer et de travailler sur nos différences. Nous l’apprécions vraiment, elle et son travail et pour avoir pris le temps de nous aider. »
Conclusion
Bien que nous ayons tous des moments où nous ignorons certaines personnes, il n’est jamais agréable d’être ignoré par son partenaire. Si vous remarquez une tendance de votre petit ami à vous ignorer, la prochaine étape devrait être de communiquer avec lui. Peut-être est-il simplement distrait par son travail ou par des passe-temps comme les jeux vidéo, et il ne se rend même pas compte qu’il vous ignore. Vous ne saurez pas ce qu’il ressent (et il ne saura pas que vous vous sentez ignoré) si vous ne lui parlez pas. N’oubliez pas que cette discussion n’a pas besoin d’être une confrontation. Vous pouvez lui faire savoir gentiment ce que vous ressentez et écouter ouvertement sa réponse avant de déterminer les prochaines étapes. Si vous n’êtes pas sûr de la façon d’aborder le sujet avec lui, parler avec un thérapeute agréé peut vous aider à apprendre la meilleure façon d’aller de l’avant.