Comment se débarrasser de cet ennuyeux mal de tête dû à la caféine
Lorsqu’un mal de tête dû au manque frappe, vous êtes probablement tenté d’engloutir un venti Starbucks, stat. Nous comprenons, mais vous pouvez d’abord essayer d’autres choses pour vous débarrasser de ce mal de tête dû à la caféine dès que possible.
Faites appel à l’armoire à pharmacie
Réagissez comme vous le feriez pour tout autre mal de tête : Prenez un analgésique en vente libre comme l’ibuprofène (Advil), l’acétaminophène (Tylenol) ou l’aspirine (Bayer).
Les analgésiques peuvent généralement être pris toutes les quelques heures au besoin. Cependant, parlez-en à un professionnel de la santé avant de prendre tout nouveau médicament, surtout si vous prenez également d’autres médicaments.
Buvons
Rappelons-nous : La caféine peut vous laisser déshydraté, ce qui pourrait être la véritable raison de votre mal de tête. Rester hydraté est super important, et pas seulement lorsque vous avez mal à la tête !
Essayer d’utiliser de l’huile essentielle de menthe poivrée
Pour un soulagement naturel, essayez d’appliquer de l’huile essentielle de menthe poivrée diluée sur vos tempes. Certaines recherches affirment que le menthol (un ingrédient actif de la menthe poivrée) peut réduire l’inflammation et détendre les muscles tendus, apaisant ainsi un mal de tête.
Une étude de 2016 a même révélé que l’huile de menthe poivrée peut être tout aussi efficace que l’acétaminophène (Tylenol) pour soulager les céphalées de tension. Hé, ça vaut la peine d’essayer.
Vous pouvez diluer environ 15 à 20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans 2 cuillères à café d’huile de support, comme le jojoba. Appliquez sur vos tempes. (N’en faites pas trop ou cela pourrait laisser derrière vous une sensation de brûlure.)
Glace, glace bébé
Appliquer un pack de glace, ou une sorte de compresse froide, sur votre tête peut soulager la tension et la douleur d’un mal de tête, car cela peut aider à réduire l’inflammation. Une petite étude a également révélé que le fait de placer une poche de glace sur l’arrière de votre cou peut également réduire la douleur dans votre tête.
Stimulez ces points de pression
L’acupression est un type de médecine traditionnelle chinoise dans lequel vous appliquez une pression sur certains points de votre corps. On a constaté qu’elle permettait parfois de soulager les maux de tête et d’atténuer les tensions musculaires.
Une étude de 2010 a révélé qu’un mois de traitement par acupression soulageait les maux de tête chroniques mieux que les relaxants musculaires.
Il existe plusieurs points de pression que vous pouvez essayer de stimuler pour soulager les maux de tête. D’autres études sont nécessaires pour déterminer si elles fonctionnent réellement. Cela ne peut pas faire de mal d’essayer, n’est-ce pas ?
Reposez-vous
La permission de faire la sieste est accordée ! Un mal de tête dû à la caféine peut être soulagé en faisant un petit somme. Une petite étude de 2009 a révélé que 81 % des participants ont utilisé le sommeil comme meilleur moyen de soulager leurs maux de tête.
Utiliser la caféine comme traitement
Lorsque vous avez un mal de tête dû au manque de caféine, la chose la plus simple à faire pourrait simplement être de donner à votre corps la caféine qu’il veut. Voici quelques façons d’essayer :
Prendre une tasse de café ou une autre boisson caféinée
Si vous êtes certain qu’il s’agit d’un mal de tête de manque, essayez de prendre une dose de caféine dès que vous vous rendez compte de ce qui se passe. Votre boisson caféinée habituelle peut être consommée sans problème. N’en abusez pas pour rattraper ce qui vous a manqué.
Toutefois, si vous pensez que votre mal de tête est dû à une surdose de caféine, ne consommez pas plus de caféine – cela pourrait entraîner de graves problèmes de santé ! Contactez plutôt votre professionnel de la santé.
Prenez un médicament en vente libre qui contient de la caféine
Certains analgésiques sont fabriqués avec de la caféine, notamment l’Excedrin. La caféine peut aider votre corps à absorber les médicaments plus rapidement et peut les rendre jusqu’à 40 % plus efficaces, ce qui est prometteur.
Combiner les traitements
Essayez de boire une boisson caféinée et de prendre de l’Advil ou du Tylenol. Une étude réalisée en 2017 a révélé que les personnes souffrant de migraine étaient soulagées plus rapidement lorsqu’elles prenaient de l’acétaminophène ou de l’ibuprofène en même temps que de la caféine.