Comment se remettre d’avoir été trompé en 5 étapes faciles(ish)

Avoir un partenaire qui vous trompe est l’une des expériences les plus douloureuses qu’une personne puisse vivre. Cela vous blesse si profondément, et aucun médicament, pas même les analgésiques les plus puissants, ne peut faire disparaître ce genre de douleur.

Beaucoup de gens passent du temps à réfléchir à la façon de se remettre d’avoir été trompé, mais est-il possible d’aller de l’avant après avoir attrapé un mari ou une femme infidèle ?

Votre partenaire vous demande pardon. Il a montré un véritable remords pour son infidélité. Votre partenaire est désolé pour le mal qu’il ou elle vous a causé et demande une seconde chance.

Mais comme vous ne lui faites pas encore confiance, vous êtes – de façon compréhensible – confus, alors comment surmonter les problèmes de confiance après avoir été trompé(e) ?

Vous, étant vraiment et profondément amoureux(se) de votre partenaire, êtes prêt(e) à lui donner une chance qu’il ou elle demande. Vous pouvez tous les deux repartir à zéro et construire une relation plus forte et meilleure.

Mais cela ne signifie pas nécessairement que la douleur et le mal ont déjà disparu. Retrouver la confiance est un choix sur lequel vous devez tous deux être unanimes et votre partenaire doit vous promettre qu’il travaillera dur pour regagner votre confiance.

Comment se remettre d’avoir été trompé(e) si vous avez rompu:

Exprimez ce que vous ressentez à quelqu’un en qui vous avez confiance.

Imaginez que vous serrez un tuyau d’eau alors que la buse est allumée. Que pensez-vous qu’il se passera si vous le desserrez soudainement ? C’est exact : l’eau viendra éclater à une très forte pression.

C’est exactement la même chose avec vos sentiments blessants. Plus vous les gardez à l’intérieur, plus ils vont bouillonner en vous et peuvent devenir dangereux. Et quand viendra le moment où vous ne pourrez plus les retenir, tout viendra éclater.

Une bonne approche pour cela est de s’ouvrir à une personne. Partagez vos pensées et vos sentiments avec quelqu’un en qui vous avez vraiment confiance, comme vos parents ou votre meilleur ami. Faire cela vous aidera à décharger ces sentiments blessants et douloureux en vous.

Parfois, après une infidélité, vous pouvez avoir besoin de l’aide d’un professionnel. Vous pouvez demander à vos thérapeutes ou à vos conseillers de vous aider à traverser cette période douloureuse.

Lorsque vous leur parlez, n’hésitez pas avec les choses que vous dites. Soyez prêt à tout donner et à déverser toutes ces émotions négatives. Rappelez-vous qu’ils sont là pour vous aider, pas pour vous critiquer.

Acceptez que vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé, mais que vous pouvez en sortir grandi.

La pensée que votre partenaire vous a trompé peut vraiment être très difficile à avaler. Et même si vous pensez pouvoir réussir à l’avaler, vous ne feriez que vous tromper vous-même.

Les gens pensent qu’ils peuvent avancer dans leur vie s’ils suppriment toutes les émotions négatives et se mettent à croire que cela n’est jamais arrivé. Vous pouvez essayer de vous tromper vous-même, mais vous ne pouvez pas vraiment tromper votre cœur.

Tant que vous ne pouvez pas accepter le fait que cela s’est réellement produit, vous ressentirez la douleur et le mal encore et encore.

Mais comment pouvez-vous accepter qu’une telle chose se soit réellement produite alors qu’elle ne vous donne que de l’angoisse ? Pour être capable d’accepter, vous devez embrasser la douleur et reconnaître son existence.

Contemplez les choses qui se sont passées et concentrez-vous sur ce que vous voulez qu’il se passe dans votre relation. Pensez à l’avenir et voyez combien il est brillant. La douleur ne disparaîtra peut-être pas instantanément, mais elle s’atténuera progressivement jour après jour.

Le temps est un grand guérisseur si c’est ce que vous voulez et ce sur quoi vous êtes prêt à vous concentrer.

Ambrassez et ressentez pleinement votre douleur.

Même si vous lui avez donné une seconde chance, vous pouvez toujours avoir ce sentiment de colère envers votre partenaire. De la colère à cause de ce qu’il ou elle a fait. Et tant que votre partenaire sera là, on vous rappellera constamment, encore et encore, ce qui s’est passé, ce qui peut déclencher ces sentiments douloureux.

Ce que vous devez faire, c’est communiquer avec votre partenaire et lui dire sincèrement que vous avez mal. Dites à votre partenaire tout ce que vous ressentez : douleur, colère, chagrin.

Soyez prêt à lui demander de l’aide pendant cette période douloureuse.

Après une infidélité, si votre partenaire veut vraiment reconstruire votre relation et est vraiment désolé de ce qui s’est passé, il fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous aider à traverser cette période. Sachez que vos amis et votre famille sont également là pour vous lorsque vous en avez besoin.

Ne vous blâmez pas.

Ne pensez pas une seule seconde que cela pourrait être de votre faute ou que vous ne vous êtes pas rendu compte de la tromperie ou ne l’avez pas arrêtée plus tôt. C’est la faute de votre partenaire et ce sont eux qui sont à blâmer pour la blessure que vous ressentez en ce moment.

Ne laissez pas le sentiment de trahison ruiner votre estime de soi et vous faire juger indigne car vous êtes digne de tant de choses et vous n’avez pas mérité cette blessure.

Supprimez la jalousie et les réactions négatives.

Vous pouvez vous sentir terriblement mal et très jaloux de la personne avec laquelle votre partenaire vous a trompé mais sachez que même si cette personne est en faute, ne vous sentez pas jaloux et ne vous déchaînez pas à cause de vos sentiments négatifs. Laissez la poussière retomber et devenez calme d’abord avant d’utiliser votre colère et votre rage pour quelque chose que vous n’avez pas l’intention de faire autrement juste parce que vous êtes en colère.

Cela signifie également ne pas sauter aux conclusions car cela peut être une réponse négative que vous n’avez pas l’intention de faire mais que vous faites normalement car vous êtes confus et bouleversé.

Comment réparer une relation après une tromperie si vous voulez rester ensemble:

Prenez d’abord soin de vous.

Avant de pouvoir reconstruire la confiance nécessaire qui doit être développée après que votre partenaire vous ait trompé, vous devez avant tout prendre soin de vous. Vous avez affaire à une infidélité qui brise la confiance et déchire le cœur, et ces sentiments sont quelque chose qui va disparaître rapidement, vous avez besoin de temps pour vous et pour votre partenaire pour travailler sur eux-mêmes aussi avant que quiconque décide de se remettre ensemble ou de rester ensemble.

Pratiquez l’amour de soi et le soin de soi pendant que vous avez cet espace précieux pour vous et si votre partenaire veut vraiment vous récupérer, il prendra le temps et l’effort d’apprendre que ce qu’il a fait était mal.

Et quoi que vous fassiez, essayez de rester en dehors des médias sociaux et faites un nettoyage social pendant une semaine ou deux et si vous en avez besoin et ne textez pas votre partenaire tout de suite. Faites une pause pour ne pas les contacter ou interagir avec eux sur les médias sociaux.

Concentrez-vous sur ce que vous voulez.

Une fois que vous êtes guéri et prêt à décider de ce qui va se passer ensuite, essayez de vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment dans le futur.

Vous voyez-vous avec votre partenaire qui vous a trompé ? Ou êtes-vous prêt à passer à autre chose ? Si la réponse est que vous n’êtes pas prêt à laisser partir votre partenaire, alors vous devez vous concentrer sur les façons dont vous pouvez tous les deux reconstruire la confiance.

Votre partenaire doit y mettre beaucoup de travail tout autant que vous êtes prêt à le faire. Assurez-vous que si c’est ce que vous voulez, alors soyez certain que c’est aussi quelque chose que votre partenaire veut à la fois et qu’il est prêt à se battre pour et à devenir une meilleure personne.

Focalisez vous sur les méthodes de sauvetage du mariage pour sauver votre relation et sachez qu’il est possible pour une relation de guérir d’une tricherie.

Voir une thérapie de couple.

Surprenamment, certains couples peuvent s’épanouir et s’épanouissent après avoir essayé de résoudre les problèmes de leur relation avec un thérapeute relationnel professionnel car il n’y a pas de place pour les petites disputes et vous êtes en mesure d’écouter clairement et correctement la version de l’autre.

Un thérapeute qualifié peut vous aider tous les deux à reconstruire ce que vous auriez pu avoir ou à devenir encore plus fort et si c’est quelque chose qui vous tient également à cœur à vous et à votre partenaire, alors cela vaut la peine d’essayer.

Accepter que cela prendra du temps.

Vous et votre partenaire devez comprendre qu’il faudra beaucoup de temps pour reconstruire la confiance, selon la gravité de la tromperie et la durée de celle-ci.

Qu’importe la durée de votre relation, le processus de guérison prendra du temps. Même la relation la plus longue prend du temps à guérir, surtout si vous avez des doutes qu’il y avait une tricherie pendant tout ce temps, car cela peut être très traumatisant.

Prenez un accord avec votre partenaire.

Votre partenaire doit réaliser que si vous avez besoin de plus de temps qu’eux, alors c’est quelque chose qu’ils ne peuvent pas discuter. Il est préférable de passer un accord avec votre partenaire sur le temps dont vous pourriez avoir besoin et de lui faire savoir que si vous avez besoin d’encore plus de temps, alors vous le lui direz.

Il est également préférable de passer un accord selon lequel, pendant que vous prenez du temps loin de lui et que vous guérissez, il vous promet et a un accord selon lequel il s’améliorera s’il veut se remettre avec vous et il travaillera dur pour être une meilleure personne.

Combien de temps faut-il pour se remettre d’avoir été trompé ?

Le processus pour se remettre du chagrin d’amour de l’infidélité est différent pour chacun et variera en fonction de votre propre relation et de votre processus de deuil.

L’important est de ne pas se précipiter. Laissez-vous ressentir ce que vous ressentez et ne sautez aucune des étapes du deuil afin de pouvoir sortir entier de l’autre côté, que vous décidiez de rester dans la relation ou non.

Christina Young est connue sous le nom de « The Healing Heart Coach » grâce à son travail d’experte en infidélité survivante et de coach relationnel.