Comment traiter votre propre cicatrice

Jill Murphy, DPT, LAT, CSCS

Dans l’article du mois dernier, The Skinny on Scars, vous avez appris que les cicatrices ne doivent pas forcément être gênantes. Bien que nous préférions que vous demandiez des instructions à un professionnel de la santé sur la façon de traiter votre cicatrice, nous pouvons vous fournir quelques bases sur le traitement des cicatrices que vous pouvez tenter à la maison.

Premièrement, sachez quels sont les signes d’alerte avant de commencer. Les signaux d’alerte sont les signes et les symptômes qui vous indiquent que vous ne devez PAS traiter du tout, mais plutôt demander sans tarder l’avis médical de votre médecin ou de votre kinésithérapeute :

• Votre cicatrice est rouge, ouverte et douloureuse : cela pourrait indiquer une infection probable
• Votre cicatrice a un drainage jaune, en forme de chatte : c’est un autre signe d’une infection probable
• Votre cicatrice est ouverte depuis des mois : cette cicatrice ne guérit pas et peut nécessiter un soin professionnel de la plaie
• Il y a un gonflement dans ou autour de la zone de votre cicatrice qui n’est pas explicable (aucun traumatisme n’a créé le gonflement)
• En raison de votre cicatrice, vous êtes incapable de bouger, de marcher ou de respirer pleinement
• Vous n’êtes pas sûr de l’origine de votre cicatrice, c’est-à-dire que vous ne vous souvenez pas de l’avoir été.c’est-à-dire que vous ne vous souvenez pas avoir été blessé à cet endroit : il pourrait s’agir d’une lésion cancéreuse et pas du tout d’une cicatrice

Aussi, avant de commencer tout type de travail sur une incision, obtenez l’autorisation de votre médecin ou de votre kinésithérapeute s’il s’agit d’une incision d’une chirurgie récente, afin de vous assurer que vous êtes au bon stade de guérison pour commencer à travailler votre cicatrice. Si votre incision présente des ouvertures ou des croûtes, NE LA DÉRANGEZ PAS ! Cela vous empêchera de salir une cicatrice avant qu’elle ne soit prête.

Si vous n’avez pas lu l’article du mois dernier, The Skinny on Scars, assurez-vous de le faire pour revoir les étapes de la cicatrisation avant de commencer tout traitement des cicatrices. Les patients demandent souvent s’il existe une pommade ou une crème qui peut aider à améliorer la cicatrisation d’une incision après une opération. Oui, mais là encore, demandez l’accord de votre chirurgien avant d’utiliser l’un de ces produits. Pour les cicatrices du visage ou du cou où l’apparence est primordiale, Mederma peut aider à réduire la visibilité de votre cicatrice. Pour une cicatrisation de base, une crème ou une pommade à base de vitamine E, d’aloès, de beurre de cacao ou d’autres concoctions à base d’ingrédients cicatrisants peut également être bénéfique. N’oubliez pas non plus de garder votre incision/cicatrice couverte pour rester à l’abri du soleil pendant la première année de la nouvelle cicatrice pour lui permettre de guérir sans décoloration/pigmentation accrue qui se produit lorsque l’incision/la cicatrice est placée à la lumière directe du soleil pendant un certain temps.

Le but de la mobilisation de la cicatrice est de s’attaquer à une cicatrice dont le tissu est organisé de façon désordonnée en stimulant le processus de guérison propre au corps pour aider au réalignement du tissu cicatriciel plus en ligne avec les angles de traction et d’étirement du tissu dans et autour de la zone de la cicatrice. Alors que la cicatrice peut être orientée au hasard, le secret de la mobilisation de la cicatrice est d’adopter une approche très organisée.

1. Mobilisation parallèle de la cicatrice : Commencez à travailler la cicatrice en exerçant une pression par de petits mouvements de massage en parallèle de chaque côté de l’incision ou de la cicatrice, mais pas sur le dessus de la cicatrice elle-même. Ce processus peut commencer relativement tôt, car vous ne touchez pas réellement la cicatrice elle-même, vous ne dérangerez donc aucune croûte.

2. Mobilisation de la cicatrice en cercle : Du bout des doigts (après approbation de votre médecin ou de votre kinésithérapeute), travaillez les zones bien cicatrisées et sans croûtes des cicatrices par des mouvements circulaires superficiels dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Commencez superficiellement, en travaillant chaque zone lentement et doucement, et en faisant une pause pour respirer profondément afin de travailler les zones particulièrement tendues de la cicatrice. Au fil du temps, vous pouvez travailler de la même manière avec vos doigts en utilisant des angles plus profonds travaillant plus profondément dans la cicatrice.

3. Massage par frottement croisé : Une fois que vous avez travaillé la cicatrice selon les méthodes décrites ci-dessus, et qu’il ne reste plus d’adhérences apparentes, passez à la technique la plus agressive, le massage par friction croisée directement sur la cicatrice. Encore une fois, commencez superficiellement avec une technique de main plus plate, et progressez vers un massage plus profond, en vous maintenant dans les zones de restriction de la cicatrice (zones que vous noterez comme douloureuses) et en respirant profondément jusqu’à ce que la douleur s’atténue, puis passez à la zone de restriction suivante.

4. Directions de l’horloge double vérification : Si vous avez toujours l’impression qu’il y a de minuscules zones de restriction que les méthodes ci-dessus n’ont pas abordées, placez le bout de vos doigts au-dessus et sur le côté de la cicatrice et poussez doucement dans toutes les directions de l’horloge pour trouver toutes les restrictions restantes pour maintenir la pression et respirer profondément à travers. Déplacez-vous vers le haut et vers le bas de la cicatrice avec ces techniques pour éliminer les adhérences restantes.

Conseils finaux

• N’oubliez pas de commencer par des angles superficiels, puis de travailler plus profondément dans le tissu en modifiant l’angle de vos doigts d’un angle plat à un angle plus proche de 90 degrés perpendiculaire au tissu au fil des jours et des semaines.
• Débutez par une pression légère, et travaillez à une pression plus substantielle.
• Une respiration profonde avec une pression soutenue est essentielle pour libérer les restrictions.
• Votre objectif est de faire glisser et glisser votre tissu cicatriciel dans toutes les directions avec la même quantité de mouvement que la peau qui l’entoure et de créer une cicatrice indolore.
• Votre corps continue à réorganiser les cicatrices tout au long de votre vie, le remodelage le plus important étant effectué dans les 3 premiers mois, puis 6 mois et la première année. Même si votre cicatrice va bien maintenant, ne soyez pas surpris si vous avez besoin de vous occuper à nouveau de votre cicatrice à tout moment dans le futur, car les adhérences peuvent revenir.
• Ne passez jamais plus de 5 minutes par pouce de cicatrice, car vous pouvez créer des dommages avec un travail trop intense des tissus mous.
• Travaillez votre cicatrice tous les deux jours pour permettre au tissu de répondre de manière adéquate à votre travail.
• Si vous présentez l’un des signes d’alerte ou si quelque chose concernant votre cicatrice vous inquiète, veuillez partager ces préoccupations avec votre prestataire de soins de santé ou votre kinésithérapeute !

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