Comment utiliser le riz basmati dans votre plan de repas pour brûler la graisse du ventre et perdre du poids
New Delhi : Pour ceux d’entre nous qui ont grandi en mangeant du riz comme principal aliment de base, il n’y a rien de plus appétissant et de plus rassasiant qu’un bol de riz accompagné – le plus souvent de poulet ou de poisson, ou de légumes verts mélangés. Si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous aimez manger du riz, rassurez-vous ! Le riz, en particulier le riz basmati, peut être un excellent complément à votre régime amaigrissant. En fait, le régime de riz était autrefois populaire pour aider les gens à perdre du poids et à gérer certaines conditions de santé.
Selon Diets in Review, le plan de repas ultra faible en gras – régime de riz – a été développé en 1939 pour aider à stimuler la perte de poids et à traiter les patients atteints de certaines conditions telles que le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. Le riz est l’aliment de base dans de nombreuses régions du monde, notamment dans les pays asiatiques, dont l’Inde. Il est naturellement pauvre en sodium et ne contient ni cholestérol ni graisses trans. Des études ont montré que le fait de manger du riz blanc ou du riz brun tous les jours peut favoriser une alimentation plus saine, car il entraîne une plus grande sensation de satiété. Le riz brun, en particulier, est riche en fibres et en antioxydants, et son effet sur la perte de poids est donc bien connu. Lire – Perte de poids : 5 tâches ménagères quotidiennes qui vous aideront à brûler des calories et à aplatir votre ventre
Comment le riz basmati favorise la perte de poids
Si vous essayez de mincir, opter pour le riz basmati semble être une meilleure option. Le riz basmati, sous sa forme complète, peut s’intégrer dans tout plan d’alimentation sain. On prétend que le riz basmati est moins calorique que le riz long grain ordinaire. Il a un indice glycémique (IG) plus faible, ce qui en fait un meilleur choix lorsque vous essayez de vous débarrasser de la graisse du ventre ou de maintenir un poids sain. Le riz basmati a un IG de 52, alors que l’IG du riz blanc est de 79. On dit que le riz brun a un indice glycémique de 55.
Les aliments à faible indice glycémique se digèrent lentement et peuvent aider à couper la faim, favorisant ainsi la perte de poids. En revanche, les aliments à indice glycémique élevé peuvent provoquer des pics rapides de glycémie et ont été associés à la suralimentation et à la prise de poids. Lire – Le régime métabolisme rapide pour perdre du poids : Comment ça marche & conseils pour suivre ce plan de repas pour perdre la graisse du ventre
Comment utiliser le riz basmati dans le régime riz pour perdre du poids
Le riz basmati peut très bien s’intégrer dans votre plan de repas pour perdre du poids, surtout si vous suivez le régime riz. Avec un arôme légèrement floral, le riz basmati a une saveur distincte de noix et se marie bien avec n’importe quel plat – poulet, poisson ou légumes. On peut également utiliser le riz basmati pour le riz frit ou le pulao. Ce qui est important, c’est de surveiller la taille de vos portions. Atteindre et réaliser un poids idéal, c’est aussi suivre un régime alimentaire global sain et équilibré.
Disclaimer : Les astuces et suggestions mentionnées dans l’article sont uniquement à titre d’information générale et ne doivent pas être interprétées comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.