Comment vaincre votre peur du changement et transformer votre vie
Les études montrent que 80% des gens abandonneront leur résolution dans les six semaines. Lorsque l’on tente de comprendre pourquoi tant de personnes n’arrivent pas à transformer leur vie, il faut se pencher sur leurs croyances.
La plupart des gens veulent changer quelque chose dans leur vie, mais ils sont découragés par les peurs et les doutes de soi que leurs fausses croyances créent. Si vous êtes prêt à transformer votre vie, alors vous devez être prêt à vaincre votre peur du changement.
Où tant de gens échouent
Si vous voulez transformer votre vie, alors vous devez aider votre esprit à comprendre que c’est un changement pour le mieux. C’est important car, que vous vouliez l’admettre ou non, vous appréciez votre mode de vie actuel.
Pensez à quelqu’un qui était aux prises avec divers problèmes de santé. Ils éprouvent des étourdissements, des maux de tête et des engourdissements dans les jambes. Ils consultent leur médecin et celui-ci leur dit qu’ils doivent changer leur régime alimentaire. Ils doivent remplacer leurs chips et leur gâteau au chocolat par des fruits et des légumes.
Si vous avez déjà tenté de changer vos habitudes alimentaires, vous savez que ce n’est pas la chose la plus facile à faire. La plupart d’entre vous savent déjà que l’alimentation et l’exercice physique améliorent considérablement votre qualité de vie. Pourtant, je suis sûr que vous êtes également conscient que savoir n’est pas la même chose que faire.
Même si vous connaissez les avantages d’un mode de vie sain, vous craignez le changement de ne plus jamais pouvoir manger de gâteau au chocolat. En d’autres termes, votre peur du changement est liée à la perte d’une récompense perçue. Même si vous savez consciemment que manger du gâteau au chocolat n’est pas le meilleur choix, vous avez inconsciemment (et consciemment pour beaucoup d’entre nous) apprécié chaque bouchée.
Fréquemment, vous constaterez que votre peur du changement est associée à la perte d’une récompense. Même si vous connaissez les conséquences de choses comme manger du gâteau au chocolat, fumer ou rester dans une relation toxique, votre esprit se concentre sur les bons moments.
Comment vaincre votre peur du changement
1. Créez un système de récompenses
Pour que vous réussissiez à transformer votre vie et à vaincre votre peur du changement, vous devez vous récompenser. Pensez-y, si votre esprit croit que vous supprimez une activité que vous aimez, quelle est la probabilité qu’il soit d’accord ? Pour que vous puissiez faciliter la transition vers votre nouvelle vie, vous devez montrer à votre esprit qu’il ne perd pas, mais gagne une récompense supplémentaire.
En vous récompensant fréquemment, vous vous encouragez à continuer. L’erreur que font la plupart des gens est qu’ils essaient de vaincre la peur par la peur. Cela ne fonctionne pas aussi bien que certains voudraient vous le faire croire.
Bien qu’il y ait une place pour les deux, j’ai toujours trouvé que l’utilisation d’une carotte fonctionne remarquablement mieux que l’utilisation d’un bâton. Chaque fois que cela est possible, vous voulez vous encourager à courir vers le plaisir, au lieu de vous exhorter à fuir la douleur.
En vous concentrant sur la course vers le plaisir, vous allez lentement modifier la reconnaissance de la récompense par votre esprit. Au fil du temps, vous ne verrez plus manger du gâteau au chocolat aussi alléchant qu’une bonne salade.
2. Faites des recherches sur votre transformation
Alors que transformer votre vie peut ressembler à un acte de foi, vous pouvez limiter la hauteur du rebord en faisant des recherches sur les changements que vous voulez faire. Lorsque la plupart des gens décident de transformer leur vie, ils se concentrent uniquement sur les résultats.
Si les résultats sont une motivation pour commencer, ils sont rarement suffisants pour continuer. Chaque fois que vous procrastinez pour changer votre vie, cela signifie généralement que vous avez peur de l’étape suivante.
3. Demandez-vous : De quoi avez-vous peur ?
Votre peur du changement dans ce cas est liée à la peur de l’incertitude. Pensez à une personne qui souhaite changer de carrière. Elle sait que sa situation actuelle ne lui convient pas. Elle a une idée du type de travail et de la somme d’argent qu’elle aimerait gagner.
Pour autant, elle n’a aucune idée de la façon de passer de là où elle est à là où elle veut être. Cela crée un sentiment d’accablement car ils ne savent pas s’ils peuvent atteindre leur objectif.
Pour que vous puissiez vaincre votre peur du changement dans ce scénario, vous devez dresser une liste de vos préoccupations et rechercher des méthodes pour les atténuer.
Si vous craignez de perdre votre ancienneté et de repartir à zéro, demandez au responsable de l’embauche ce qu’il apprécie le plus chez ses nouveaux employés. Vous pourrez alors créer un plan pour apporter une valeur immédiate afin de montrer votre valeur.
Peut-être êtes-vous inquiet de la relation avec votre nouveau superviseur. Si c’est le cas, invitez-le à déjeuner ou à prendre un café pour apprendre à mieux le connaître. Dans ce cas, il est essentiel que vous soyez tous deux aussi honnêtes que possible. Cela va à l’encontre du but recherché si l’un de vous prétend être quelque chose que vous n’êtes pas.
Si vous n’êtes pas sûr d’être totalement qualifié pour le rôle, vérifiez si vous pouvez trouver un test de compétences en ligne. S’il n’y a pas de test disponible, demandez au responsable de l’embauche si vous pouvez parler avec la personne que vous remplacez.
Après avoir fait des recherches sur la validité de vos préoccupations, vous saurez si vous devez franchir le pas ou non. L’erreur que font la plupart des gens est qu’ils ne répondent jamais correctement à leurs préoccupations. Ils laissent la peur du changement s’envenimer pour devenir quelque chose qui étouffe leurs ambitions.
En listant et en exposant chacune de vos peurs, vous créez l’opportunité de les conquérir.
4. Éviter le passé et le futur
Quand vos peurs et le doute de soi vous découragent de transformer votre vie, vous ne vivez pas dans le moment présent. Lorsque vous vous sentez stressé et débordé, vous vivez dans le passé ou dans le futur.
Si vous vivez dans le passé, alors vous vous rappelez vos erreurs précédentes. Vous avez peur de les répéter et cela peut rendre difficile de continuer.
D’autres fois, les erreurs précédentes peuvent ne pas être les vôtres. Si quelqu’un vous a fait part de ses échecs passés, ceux-ci pourraient suffire à décourager votre volonté de continuer.
Dans l’une ou l’autre situation, vous permettez à vos expériences passées de décourager votre action présente.
Si vous êtes trop concentré sur l’avenir, alors vous vous sentez dépassé par les résultats possibles. Par exemple, vous ne postulez pas pour une promotion parce que vous êtes inquiet de l’augmentation de la charge de travail. Vous pourriez vous retrouver à éviter de nouvelles relations parce que vous avez peur d’être à nouveau blessé.
Quelle que soit la transformation que vous voulez opérer dans votre vie, ne laissez pas l’incertitude qui l’entoure vous pousser à procrastiner.
5. Restez dans le présent
Lorsque vous êtes dans le moment présent, vous n’avez aucune raison d’être stressé ou préoccupé. Au lieu de voir les défis comme des préoccupations, vous les voyez comme des occasions de grandir.
Si vous venez de sortir d’une mauvaise relation, qu’avez-vous appris sur vous-même grâce à ces expériences ?
Seriez-vous attiré par un type de personne qui va à l’encontre de vos objectifs ? Est-il possible que vous soyez à un endroit différent dans votre vie et que vous ayez une liste de priorités différente ? Quelque chose s’est-il produit dans votre relation qui l’a mise sur la voie de l’échec ?
Votre seul objectif dans cet exercice est de créer des opportunités pour prendre de meilleures décisions. Vous ne devez pas craindre le changement associé au passage de » célibataire » à » relation engagée « , mais plutôt trouver des opportunités pour trouver la bonne personne pour vous.
Le même principe vaut pour l’exemple de la promotion. Au lieu de ne jamais postuler pour une promotion parce que vous vous inquiétez de la charge de travail, énoncez vos exigences dès le début. Ainsi, vous et le responsable de l’embauche serez sur la même longueur d’onde.
Si vous lui dites que vous ne travaillerez qu’un nombre d’heures déterminé, c’est à lui d’accepter votre proposition.
Lorsque vous restez dans le présent, vous vous permettez de prendre la meilleure décision avec les informations disponibles. Lorsque vous êtes concentré sur le passé ou le futur, vous n’avez pas la possibilité de décider quoi que ce soit. Au contraire, vous ne faites que vous stresser à propos du résultat perçu comme « inévitable ». Que ce résultat soit motivé par vos échecs passés ou votre peur du pire scénario à venir.
6. Brûler le pont
Disons que vous avez fait tout ce qui était recommandé jusqu’à présent, mais que vous avez toujours l’impression que transformer votre vie est un travail quotidien.
Si vous vous trouvez dans cette situation, vous voulez mettre en place les systèmes qui vous permettront de maintenir facilement vos changements. Aussi difficile que cela puisse paraître, à son niveau le plus basique, vous brûlez le pont qui vous ramène à votre ancienne vie.
Quand la peur du changement vous décourage d’avancer, en mettant en place les systèmes adéquats, vous pouvez rendre le recul encore plus décourageant.
La plupart du temps, vous faites en sorte qu’il soit plus difficile d’avancer dans votre transformation que de battre en retraite vers votre vie antérieure.
7. Une couche de responsabilité
Pensez à quelqu’un qui s’inscrit dans une salle de sport parce qu’il veut être en meilleure santé. Si la seule chose que vous avez fait était d’acheter un abonnement mensuel, ne soyez pas surpris que vous ayez annulé votre abonnement dans quelques mois. Au lieu de cela, envisagez d’acheter un abonnement annuel.
Cela vous aidera à avoir le sentiment d’avoir investi une quantité considérable de ressources dans votre transformation. Ensuite, vous pouvez vous associer à une personne de votre entourage qui aime faire de l’exercice. Cette personne sera votre partenaire de responsabilité.
Vous la chargerez de la responsabilité de vous appeler chaque matin où vous êtes censé vous entraîner. Si vous ne répondez pas, vous leur avez donné le pouvoir d’avoir un impact sur votre vie.
Que vous leur ayez donné des photos compromettantes qu’ils peuvent publier sur les médias sociaux, ou que vous leur ayez donné de l’argent qu’ils peuvent garder si vous ne donnez pas suite.
En revanche, lorsque vous tenez vos engagements, ils vous donneront votre récompense prédéterminée. En ajoutant un partenaire de responsabilité à votre voyage pour transformer votre vie, vous améliorez considérablement les chances que vous mainteniez vos objectifs et vos résolutions.
Pensées finales
Pour vaincre votre peur du changement et transformer votre vie, vous avez besoin d’un plan complet. Passez le temps qu’il faut pour comprendre votre motivation, faire des recherches sur vos préoccupations et mettre en place les systèmes adéquats.
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Crédit photo vedette : Vlad Bagacian via unsplash.com
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