Conseils parentaux sur le TDAH

TDAH

Votre enfant souffre-t-il d’un trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité ? Apprenez ce que vous pouvez faire pour gérer son comportement et faire face aux défis courants du TDAH.

Comment aider votre enfant atteint de TDAH

La vie avec un enfant ou un adolescent atteint d’un trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH ou ADD) peut être frustrante, voire accablante. Mais en tant que parent, vous pouvez aider votre enfant à surmonter les défis quotidiens, à canaliser son énergie dans des arènes positives et à apporter plus de calme à votre famille. Et plus vous aborderez les problèmes de votre enfant tôt et de manière cohérente, plus il aura de chances de réussir dans la vie.

Les enfants atteints de TDAH présentent généralement des déficits dans les fonctions exécutives : la capacité à penser et à planifier à l’avance, à s’organiser, à contrôler ses impulsions et à accomplir des tâches. Cela signifie que vous devez prendre le relais en tant que cadre, en fournissant des conseils supplémentaires pendant que votre enfant acquiert progressivement ses propres compétences exécutives.

Bien que les symptômes du TDAH puissent être rien moins qu’exaspérants, il est important de se rappeler que l’enfant qui vous ignore, vous ennuie ou vous embarrasse n’agit pas volontairement. Les enfants atteints de TDAH veulent s’asseoir tranquillement ; ils veulent que leur chambre soit bien rangée et organisée ; ils veulent faire tout ce que leur parent leur dit de faire – mais ils ne savent pas comment faire pour que ces choses se produisent.

Si vous gardez à l’esprit que le fait d’avoir un TDAH est tout aussi frustrant pour votre enfant, il sera beaucoup plus facile de réagir de manière positive et de le soutenir. Avec de la patience, de la compassion et beaucoup de soutien, vous pouvez gérer le TDAH infantile tout en profitant d’un foyer stable et heureux.

Le TDAH et votre famille

Avant de pouvoir élever avec succès un enfant atteint de TDAH, il est essentiel de comprendre l’impact des symptômes de votre enfant sur la famille dans son ensemble. Les enfants atteints de TDAH présentent un grand nombre de comportements qui peuvent perturber la vie de famille. Souvent, ils n’entendent pas les instructions de leurs parents et n’y obéissent donc pas. Ils sont désorganisés et facilement distraits, faisant attendre les autres membres de la famille. Ou encore, ils commencent des projets et oublient de les terminer, sans parler de nettoyer après. Les enfants impulsifs interrompent souvent les conversations, demandent de l’attention à des moments inappropriés et parlent avant de réfléchir, disant des choses sans tact ou embarrassantes. Il est souvent difficile de les mettre au lit et de les faire dormir. Les enfants hyperactifs peuvent déchirer la maison ou même se mettre en danger physiquement.

En raison de ces comportements, les frères et sœurs des enfants atteints de TDAH sont confrontés à un certain nombre de défis. Leurs besoins reçoivent souvent moins d’attention que ceux de l’enfant atteint de TDAH. Ils peuvent être réprimandés plus sévèrement lorsqu’ils font des erreurs, et leurs succès peuvent être moins célébrés ou considérés comme acquis. Ils peuvent être recrutés comme parents assistants et être blâmés si le frère ou la sœur atteint du TDAH se comporte mal sous leur surveillance. Par conséquent, les frères et sœurs peuvent trouver leur amour pour un frère ou une sœur atteint de TDAH mélangé à de la jalousie et du ressentiment.

Les exigences de la surveillance d’un enfant atteint de TDAH peuvent être physiquement et mentalement épuisantes. L’incapacité de votre enfant à « écouter » peut conduire à la frustration et cette frustration à la colère – suivie de la culpabilité d’être en colère contre votre enfant. Le comportement de votre enfant peut vous rendre anxieux et stressé. S’il y a une différence fondamentale entre votre personnalité et celle de votre enfant atteint de TDAH, son comportement peut être particulièrement difficile à accepter.

Pour relever les défis de l’éducation d’un enfant atteint de TDAH, vous devez être capable de maîtriser une combinaison de compassion et de cohérence. Vivre dans un foyer qui fournit à la fois de l’amour et une structure est ce qu’il y a de mieux pour un enfant ou un adolescent qui apprend à gérer le TDAH.

Conseil parental sur le TDAH 1 : restez vous-même positif et en bonne santé

En tant que parent, vous préparez le terrain pour la santé émotionnelle et physique de votre enfant. Vous avez le contrôle sur de nombreux facteurs qui peuvent influencer positivement les symptômes du trouble de votre enfant.

Maintenez une attitude positive. Vos meilleurs atouts pour aider votre enfant à relever les défis du TDAH sont votre attitude positive et votre bon sens. Lorsque vous êtes calme et concentré, vous êtes plus susceptible d’être en mesure de vous connecter avec votre enfant, l’aidant ainsi à être calme et concentré également.

Gardez les choses en perspective. N’oubliez pas que le comportement de votre enfant est lié à un trouble. La plupart du temps, il n’est pas intentionnel. Gardez votre sens de l’humour. Ce qui est embarrassant aujourd’hui peut être une histoire de famille amusante dans dix ans.

Ne vous inquiétez pas pour les petites choses et soyez prêt à faire quelques compromis. Une corvée non effectuée n’est pas un gros problème lorsque votre enfant en a terminé deux autres plus les devoirs de la journée. Si vous êtes perfectionniste, non seulement vous serez constamment insatisfait, mais vous créerez également des attentes impossibles pour votre enfant atteint de TDAH.

Croyez en votre enfant. Pensez ou faites une liste écrite de tout ce qui est positif, précieux et unique chez votre enfant. Ayez confiance que votre enfant peut apprendre, changer, mûrir et réussir. Réaffirmez cette confiance au quotidien en vous brossant les dents ou en préparant votre café.

Soins de soi

En tant que modèle de votre enfant et source de force la plus importante, il est vital que vous meniez une vie saine. Si vous êtes trop fatigué ou si vous avez simplement épuisé votre patience, vous risquez de perdre de vue la structure et le soutien que vous avez si soigneusement mis en place pour votre enfant atteint de TDAH.

Sollicitez du soutien. L’une des choses les plus importantes à retenir pour élever un enfant atteint de TDAH est que vous n’avez pas à le faire seul. Parlez aux médecins, aux thérapeutes et aux enseignants de votre enfant. Rejoignez un groupe de soutien organisé pour les parents d’enfants atteints de TDAH. Ces groupes offrent un forum pour donner et recevoir des conseils, et fournissent un endroit sûr pour évacuer les sentiments et partager les expériences.

Prenez des pauses. Les amis et la famille peuvent être merveilleux en offrant de garder les enfants, mais vous pouvez vous sentir coupable de laisser votre enfant, ou de laisser le bénévole avec un enfant atteint de TDAH. La prochaine fois, acceptez leur offre et discutez honnêtement de la meilleure façon de vous occuper de votre enfant.

Prenez soin de vous. Mangez bien, faites de l’exercice et trouvez des moyens de réduire le stress, que ce soit en prenant un bain le soir ou en pratiquant la méditation le matin. Si vous tombez malade, reconnaissez-le et demandez de l’aide.

Conseil 2 : Établissez une structure et respectez-la

Les enfants atteints de TDAH sont plus susceptibles de réussir à accomplir des tâches lorsque celles-ci se déroulent selon des schémas prévisibles et dans des endroits prévisibles. Votre travail consiste à créer et à maintenir une structure à la maison, afin que votre enfant sache à quoi s’attendre et ce qu’on attend de lui.

Des conseils pour aider votre enfant atteint de TDAH à rester concentré et organisé :

Suivre une routine. Il est important de fixer un moment et un lieu pour tout afin d’aider l’enfant atteint de TDAH à comprendre et à répondre aux attentes. Établissez des rituels simples et prévisibles pour les repas, les devoirs, les jeux et le coucher. Demandez à votre enfant de disposer ses vêtements pour le lendemain matin avant d’aller se coucher, et assurez-vous que ce qu’il doit emporter à l’école se trouve dans un endroit spécial, prêt à être saisi.

Utilisez des horloges et des minuteries. Envisagez de placer des horloges dans toute la maison, avec une grande dans la chambre de votre enfant. Prévoyez suffisamment de temps pour ce que votre enfant doit faire, comme les devoirs ou se préparer le matin. Utilisez un minuteur pour les devoirs ou les moments de transition, par exemple entre la fin de la récréation et le moment de se préparer à aller au lit.

Simplifiez l’emploi du temps de votre enfant. Il est bon d’éviter les temps morts, mais un enfant atteint de TDAH peut être plus distrait et  » remonté  » s’il y a beaucoup d’activités après l’école. Vous devrez peut-être ajuster les engagements de l’enfant après l’école en fonction de ses capacités individuelles et des exigences de certaines activités.

Créer un endroit calme. Assurez-vous que votre enfant dispose d’un espace calme et privé qui lui est propre. Un porche ou une chambre à coucher fonctionnent bien, tant que ce n’est pas le même endroit que celui où l’enfant va pour un temps mort.

Faites de votre mieux pour être ordonné et organisé. Installez votre maison de manière organisée. Veillez à ce que votre enfant sache que chaque chose a sa place. Donnez l’exemple de la propreté et de l’organisation autant que possible.

Conseil 3 : Encouragez le mouvement et le sommeil

Les enfants atteints de TDAH ont souvent de l’énergie à brûler. Les sports organisés et autres activités physiques peuvent les aider à dépenser leur énergie de manière saine et à concentrer leur attention sur des mouvements et des compétences spécifiques. Les avantages de l’activité physique sont infinis : elle améliore la concentration, diminue la dépression et l’anxiété, et favorise la croissance du cerveau. Mais le plus important pour les enfants présentant des déficits d’attention est le fait que l’exercice physique entraîne un meilleur sommeil, ce qui peut également réduire les symptômes du TDAH.

Trouvez un sport que votre enfant appréciera et qui correspond à ses points forts. Par exemple, les sports comme le softball qui impliquent beaucoup de « temps morts » ne sont pas les mieux adaptés aux enfants ayant des problèmes d’attention. Les sports individuels ou d’équipe comme le basket-ball et le hockey, qui exigent un mouvement constant, sont de meilleures options. Les enfants atteints de TDAH peuvent également bénéficier d’une formation aux arts martiaux (comme le tae kwon do) ou au yoga, qui améliorent le contrôle mental tout en faisant travailler le corps.

TDAH et sommeil

Un sommeil insuffisant peut rendre n’importe qui moins attentif, mais il peut être hautement préjudiciable pour les enfants atteints de TDAH. Les enfants atteints de TDAH ont besoin d’au moins autant de sommeil que leurs camarades non affectés, mais ont tendance à ne pas obtenir ce dont ils ont besoin. Leurs problèmes d’attention peuvent entraîner une surstimulation et des difficultés à s’endormir. Une heure de coucher régulière et précoce est la stratégie la plus utile pour combattre ce problème, mais elle peut ne pas le résoudre complètement.

Aidez votre enfant à mieux se reposer en essayant une ou plusieurs des stratégies suivantes :

Diminuez le temps passé devant la télévision et augmentez les activités et les niveaux d’exercice de votre enfant pendant la journée.

Éliminez la caféine de l’alimentation de votre enfant.

Créez un temps tampon pour diminuer le niveau d’activité pendant une heure ou deux avant le coucher. Trouvez des activités plus calmes, comme le coloriage, la lecture ou le jeu silencieux.

Passez dix minutes à câliner votre enfant. Cela renforcera son sentiment d’amour et de sécurité et lui offrira un moment pour se calmer.

Utilisez de la lavande ou d’autres arômes dans la chambre de votre enfant. L’odeur peut aider à calmer votre enfant.

Utiliser des cassettes de relaxation comme bruit de fond pour votre enfant au moment de s’endormir. Il existe de nombreuses variétés disponibles, notamment des sons de la nature et de la musique apaisante. Les enfants atteints de TDAH trouvent souvent que le  » bruit blanc  » est apaisant. Vous pouvez créer un bruit blanc en mettant une radio sur statique ou en faisant tourner un ventilateur électrique.

Conseil 4 : Définissez des attentes et des règles claires

Les enfants atteints de TDAH ont besoin de règles cohérentes qu’ils peuvent comprendre et suivre. Faites en sorte que les règles de comportement de la famille soient simples et claires. Écrivez les règles et accrochez-les dans un endroit où votre enfant peut facilement les lire.

Les enfants atteints de TDAH réagissent particulièrement bien aux systèmes organisés de récompenses et de conséquences. Il est important d’expliquer ce qui se passera lorsque les règles sont respectées et lorsqu’elles sont enfreintes. Enfin, tenez-vous-en à votre système : donnez suite à chaque fois à une récompense ou à une conséquence.

Alors que vous établissez ces structures cohérentes, n’oubliez pas que les enfants atteints de TDAH reçoivent souvent des critiques. Soyez à l’affût des bons comportements – et félicitez-les. Les éloges sont particulièrement importants pour les enfants atteints de TDAH, car ils en reçoivent généralement très peu. Ces enfants reçoivent des corrections, des remédiations et des plaintes sur leur comportement – mais peu de renforcement positif.

Un sourire, un commentaire positif ou une autre récompense de votre part peut améliorer l’attention, la concentration et le contrôle des impulsions de votre enfant atteint de TDAH. Faites de votre mieux pour vous concentrer sur le fait de donner des félicitations positives pour un comportement approprié et la réalisation d’une tâche, tout en donnant aussi peu de réponses négatives que possible à un comportement inapproprié ou à une mauvaise exécution de la tâche. Récompensez votre enfant pour les petites réalisations que vous pourriez tenir pour acquises chez un autre enfant.

Utiliser les récompenses et les conséquences

Récompenses

• Récompensez votre enfant avec des privilèges, des éloges ou des activités, plutôt qu’avec de la nourriture ou des jouets.
• Changez fréquemment les récompenses. Les enfants atteints de TDAH s’ennuient si la récompense est toujours la même.
• Faites un tableau avec des points ou des étoiles attribués pour un bon comportement, afin que votre enfant ait un rappel visuel de ses succès.
• Les récompenses immédiates fonctionnent mieux que la promesse d’une récompense future, mais de petites récompenses menant à une grande récompense peuvent également fonctionner.
• Toujours donner suite à une récompense.

Conséquences

• Les conséquences doivent être énoncées à l’avance et se produire immédiatement après que votre enfant se soit mal comporté.
• Essayez les temps morts et la suppression des privilèges comme conséquences d’un mauvais comportement.
• Séparer votre enfant des situations et des environnements qui déclenchent un comportement inapproprié.
• Lorsque votre enfant se comporte mal, demandez-lui ce qu’il aurait pu faire à la place. Demandez ensuite à votre enfant de le démontrer.
• Toujours donner suite à une conséquence.

Conseil 5 : Aidez votre enfant à bien manger

L’alimentation n’est pas une cause directe du trouble du déficit de l’attention, mais la nourriture peut affecter et affecte effectivement l’état mental de votre enfant, qui semble à son tour affecter son comportement. Surveiller et modifier ce que votre enfant mange, quand et en quelle quantité, peut aider à diminuer les symptômes du TDAH.

Tous les enfants bénéficient d’aliments frais, d’heures de repas régulières et d’un éloignement de la malbouffe. Ces principes sont particulièrement vrais pour les enfants atteints de TDAH, dont l’impulsivité et la distraction peuvent conduire à des repas manqués, à une alimentation désordonnée et à une suralimentation.

Les enfants atteints de TDAH sont connus pour ne pas manger régulièrement. Sans l’encadrement des parents, ces enfants peuvent ne pas manger pendant des heures et ensuite se gaver de tout ce qui se trouve autour. Le résultat de ce schéma peut être dévastateur pour la santé physique et émotionnelle de l’enfant.

Prévenir les habitudes alimentaires malsaines en prévoyant des repas ou des collations nutritifs réguliers pour votre enfant, pas plus de trois heures d’intervalle. Physiquement, un enfant atteint de TDAH a besoin d’un apport régulier d’aliments sains ; mentalement, les heures de repas constituent une pause nécessaire et un rythme programmé pour la journée.

Conseil 6 : Apprenez à votre enfant à se faire des amis

Les enfants atteints de TDAH ont souvent des difficultés avec les interactions sociales simples. Ils peuvent avoir du mal à lire les signaux sociaux, parler trop, interrompre fréquemment ou passer pour agressifs ou « trop intenses ». Leur relative immaturité émotionnelle peut les faire ressortir parmi les enfants de leur âge et en faire des cibles de taquineries inamicales.

N’oubliez pas, cependant, que de nombreux enfants atteints de TDAH sont exceptionnellement intelligents et créatifs et finiront par comprendre par eux-mêmes comment s’entendre avec les autres et repérer les personnes qui ne sont pas appropriées comme amis. De plus, les traits de personnalité qui pourraient exaspérer les parents et les enseignants peuvent apparaître aux yeux des pairs comme drôles et charmants.

Aider un enfant atteint de TDAH à améliorer ses compétences sociales

Il est difficile pour les enfants atteints de TDAH d’apprendre les compétences et les règles sociales. Vous pouvez aider votre enfant atteint du TDAH à devenir plus à l’écoute, à apprendre à lire les visages et le langage corporel des gens, et à interagir plus harmonieusement dans les groupes.

• Parlez gentiment mais honnêtement avec votre enfant de ses difficultés et de la façon d’apporter des changements.
• Les jeux de rôles de divers scénarios sociaux avec votre enfant. Échangez souvent les rôles et essayez de rendre cela amusant.
• Soyez attentif à choisir des camarades de jeu pour votre enfant ayant des compétences linguistiques et physiques similaires.
• Invitez seulement un ou deux amis à la fois au début. Surveillez-les de près pendant qu’ils jouent et ayez une politique de tolérance zéro pour les coups, les poussées et les cris.
• Donnez du temps et de l’espace à votre enfant pour jouer et récompensez souvent les bons comportements de jeu.

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