Découvrez les bienfaits de l’acide aminé essentiel Lysine

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La lysine est un acide aminé essentiel et un élément constitutif des protéines que l’on trouve dans les aliments et les suppléments. Les meilleures sources alimentaires de lysine sont les protéines animales et les légumineuses, mais on trouve également de la lysine dans les produits laitiers, les noix et le tofu. La Lysine aide à l’absorption du calcium, à la construction des protéines musculaires, à la récupération après une chirurgie ou des blessures sportives et à la production par le corps d’hormones, d’enzymes et d’anticorps.

Les chercheurs ont étudié l’impact de la Lysine sur une variété de conditions, y compris le stress, les troubles métaboliques, l’amélioration de la force, les ulcères aphteux (communément appelés aphtes) et le virus Herpes simplex. La plupart des études impliquant la Lysine ont été de petite taille, mais voici quelques recherches encourageantes.

Les infections par le virus de l’herpès simplex (HSV-1) sont courantes, on estime que 90 % des adultes américains ont été exposés au HSV-1. Le HSV-1 est la principale cause des infections herpétiques sur les lèvres et la bouche, notamment les boutons de fièvre et les feux sauvages. Chez certains, le virus est dormant, tandis que d’autres souffrent de poussées répétées. Alors que certaines études suggèrent que l’utilisation régulière de la Lysine peut aider à prévenir les poussées de boutons de fièvre et d’herpès, d’autres n’ont montré aucun avantage, potentiellement en raison de la quantité de Lysine administrée quotidiennement dans chaque étude.

Dans une étude en double aveugle contrôlée par placebo portant sur 52 participants ayant des antécédents de poussées de HSV-1, le groupe de traitement a reçu 3 000 mg (trois grammes) de Lysine par jour pendant six mois. Par rapport au groupe témoin, le groupe de traitement a connu en moyenne 2,4 poussées de HSV-1 de moins que le groupe placebo. En outre, les poussées du groupe Lysine étaient nettement moins graves et guérissaient plus rapidement. Alors que cette étude préconisait 3 000 mg de Lysine par jour, en général, les études dans lesquelles les sujets prenaient un minimum de 1 000 mg par jour ont eu des résultats positifs.

Les aphtes, ou aphtes, sont des plaies ouvertes douloureuses dans la bouche. Si ces aphtes peuvent être causés par une infection virale, les aphtes ont également été liés au stress, aux changements hormonaux et aux allergies alimentaires. Environ 10 % de notre population souffre régulièrement d’aphtes, et les femmes, plus souvent que les hommes, semblent en être atteintes. Une petite étude suggère que 500 mg de Lysine par jour fonctionnent bien pour la prévention des ulcères, 1 000 mg par jour étant utilisés pour le traitement.

Les personnes qui souffrent d’aphtes ou de poussées d’herpès peuvent trouver le complément Lysine utile pour gérer leur état. Cependant, des doses élevées de Lysine ont provoqué des calculs biliaires et des taux de cholestérol élevés, donc si vous avez un taux de cholestérol élevé, une maladie cardiaque ou des triglycérides élevés, vous devriez parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments de Lysine.

Article fourni par Jill Turner, présidente de Cooper Concepts

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Cooper Complete1 mai 2019.