Des chercheurs affirment que la thérapie par l’exercice soulage les symptômes de l’arthrose de la hanche

Il peut être tentant d’arrêter de faire de l’exercice ou même de réduire ses activités normales, comme la marche, lorsque les symptômes de l’arthrose de la hanche s’aggravent. Bien que vous deviez peut-être modifier votre routine d’activité, il est important de continuer à bouger. Les experts recommandent de continuer à faire de l’exercice régulièrement pour maintenir la mobilité et renforcer les muscles autour de votre hanche.

L’exercice peut atténuer la douleur et augmenter la mobilité des personnes atteintes d’arthrose de la hanche. Regarder la vidéo sur l’arthrose de la hanche

Dans une étude clinique1, les chercheurs ont examiné des personnes atteintes d’arthrose de la hanche qui se sont engagées dans un programme de thérapie par l’exercice de 12 semaines. Le programme d’exercices comportait un entraînement en classe et à domicile. L’objectif était de renforcer les muscles autour de la hanche et d’améliorer la conscience du corps, l’équilibre et la flexibilité.

Après 3 mois, le groupe qui a participé au programme d’exercices (71 personnes) avait moins de douleur et plus de mobilité par rapport à un groupe placebo qui a reçu un traitement par ultrasons (70 personnes) et au groupe témoin qui n’a reçu aucun traitement (68 personnes).

Cette petite étude n’est qu’une parmi un plus grand nombre de recherches qui suggèrent fortement que les personnes souffrant d’arthrose de la hanche et faisant régulièrement de l’exercice ressentent moins de douleur et de raideur, ainsi qu’une amélioration de la fonction de la hanche2-4.

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Les muscles forts soulagent l’articulation de la hanche

Les symptômes de l’arthrose de la hanche se développent généralement de façon progressive, à mesure que le cartilage de l’articulation de la hanche s’use avec le temps. Vos symptômes continueront à s’aggraver si vous restez assis à ne rien faire, car vous perdrez votre force vitale et votre mobilité. La force musculaire est importante pour absorber la force avant qu’elle n’atteigne l’articulation. Si vous ne faites pas d’exercice, vos muscles s’affaibliront et une plus grande force ira dans l’articulation arthritique de la hanche.

L’exercice n’aggravera probablement pas l’arthrite de la hanche

Vous pouvez craindre que l’exercice entraîne une détérioration plus rapide de votre hanche arthritique. Pour la plupart des gens, cette inquiétude n’est pas fondée. En fait, la recherche suggère que vous pouvez marcher pendant au moins 10 000 pas (environ 5 miles) chaque jour sans causer de dommages supplémentaires à votre articulation arthritique de la hanche.5

Choisissez une routine d’exercice que vous aimez, qu’il s’agisse d’entraînements à la salle de sport, de yoga, de tai-chi, d’aérobic aquatique ou d’une activité plus modérée comme de courtes promenades tout au long de chaque journée. Essayez de trouver le bon programme d’exercice qui vous permet de devenir plus fort sans augmenter significativement vos symptômes.

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Un médecin peut vous aider

Bien que l’exercice régulier soit recommandé, il est toujours bon de vérifier avec votre médecin avant d’adopter une nouvelle routine d’exercice. Contactez votre médecin si vous rencontrez :

• Douleurs chroniques modérées à sévères
• Douleurs aiguës ou fulgurantes
• Blocage de la hanche
• Douleurs de la hanche qui interrompent le sommeil

Un médecin peut vouloir vous examiner pour s’assurer que l’arthrose de la hanche est la seule cause de votre douleur à la hanche. Si l’arthrose est la cause confirmée de la douleur, alors une thérapie physique sera probablement prescrite.

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L’objectif de la thérapie physique sera de renforcer les muscles de soutien de la hanche, d’augmenter l’amplitude de mouvement de la hanche et d’améliorer la fonction de la hanche. La physiothérapie supervisée peut aider de nombreuses personnes à retrouver leur niveau de forme physique antérieur, leur permettant de participer en toute sécurité aux routines d’exercice de leur choix.

D’autres traitements de l’arthrose de la hanche peuvent être nécessaires

Un médecin peut également recommander d’autres traitements que la physiothérapie et l’exercice. En fait, l’arthrose de la hanche nécessite couramment une combinaison de traitements. Par exemple, un plan de traitement peut inclure la pratique régulière d’exercices, la perte d’un excès de poids et l’utilisation d’analgésiques oraux ou topiques selon les besoins. Les analgésiques peuvent vous permettre de participer à certains exercices (sans danger) qui seraient autrement douloureux, maximisant ainsi vos bénéfices potentiels.

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Si les traitements non chirurgicaux ne parviennent pas à soulager la douleur de la hanche au fil du temps, votre médecin peut suggérer une intervention chirurgicale. L’option chirurgicale la plus courante est l’arthroplastie de la hanche, également connue sous le nom de remplacement total de la hanche.

En savoir plus :

Chirurgie de l’arthrose de la hanche

Thérapie par l’eau pour l’arthrose

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