Est-il JAMAIS sûr d’essayer de perdre du poids pendant que vous êtes enceinte ?

À présent, vous savez probablement que ce n’est pas une bonne idée de prendre plus de 50 livres pendant votre grossesse. Mais est-il jamais correct de perdre du poids quand on est en cloque ?

Alors que l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dit qu’il n’y a pas de problème à faire de l’exercice quand on est enceinte (à condition de ne pas faire quelque chose de trop intense ou avec un risque élevé de chute), Michael Cackovic, M.D., médecin en médecine materno-fœtale au Wexner Medical Center de l’Université d’État de l’Ohio, affirme que ce n’est pas vraiment une bonne idée d’essayer de perdre activement du poids quand on porte un bébé.

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Il rappelle les directives de l’ACOG qui stipulent que les femmes, quel que soit leur IMC, sont encouragées à prendre un peu de poids pendant la grossesse. Les femmes qui ont un IMC « normal » sont encouragées à prendre de 25 à 35 livres, celles qui sont en surpoids de 15 à 25 livres et celles qui sont obèses de 11 à 20 livres.

Si vous êtes en surpoids ou obèse

Cela étant dit, l’obésité augmente le risque d’une femme de faire une fausse couche, d’accoucher d’un mort-né et de diverses complications de santé liées à la grossesse comme la prééclampsie, dit Cackovic.

Mais même si votre IMC est supérieur à la fourchette normale pour les femmes, essayer activement de perdre du poids pendant la grossesse – notamment en suivant un régime restrictif pour le plaisir de perdre du poids – n’est vraiment pas intelligent, dit Cackovic. En effet, lorsque votre organisme passe en « mode famine » (comme c’est le cas lorsque vous réduisez considérablement votre apport calorique), il produit des fragments de carbone à partir de votre foie, appelés cétones, qui vous fournissent de l’énergie lorsque vous ne consommez pas suffisamment de calories. Mais ces cétones, qui ont été liées à des lésions cérébrales chez les bébés, peuvent traverser la barrière placentaire et atteindre le fœtus.

« Nous limitons la prise de poids des femmes obèses, mais il n’y a jamais vraiment de cas où nous recommandons une perte de poids », explique Sherry Ross, M.D., gynécologue-obstétricienne et spécialiste de la santé des femmes au Providence Saint John’s Health Center de Santa Monica, en Californie.

Cependant, les personnes obèses peuvent finir par perdre un peu de poids pendant la grossesse en suivant un régime plus sain et plus riche en nutriments, dit-elle. « Les femmes obèses qui mangent beaucoup plus sainement en général pendant leur grossesse peuvent avoir du mal à prendre du poids », dit Ross.

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Les femmes obèses ou en surpoids qui sont diagnostiquées avec un diabète gestationnel, une forme d’hyperglycémie qui a un impact sur les femmes enceintes, pourraient également être mises sur un plan alimentaire strict par leur médecin pour essayer de modifier leur glycémie, dit Cackovic. Et cela pourrait également conduire à une perte de poids ou au moins à un plateau dans la prise de poids, dit-il.

Si vous vous situez dans cette fourchette d’IMC et que vous voulez réduire votre risque de complications de la grossesse liées au poids, il est préférable de parler à votre médecin avant de faire de grands changements dans votre régime alimentaire ou votre plan d’exercice pendant la grossesse, dit Cackovic.

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Si vous n’êtes pas en surpoids

Si vous essayez activement de perdre du poids après votre grossesse, c’est un signal d’alarme indiquant que vous souffrez peut-être d’un trouble de l’alimentation, dit Jessica Shepherd, M.D., professeur adjoint d’obstétrique et de gynécologie clinique et directrice du service de gynécologie mini-invasive à l’université de l’Illinois College of Medicine de Chicago. « La prise de poids est attendue pendant la grossesse – la perte de poids n’est pas attendue », dit-elle. Parlez à votre médecin de vos préoccupations – il devrait pouvoir vous aider à y répondre et pourrait vous orienter vers un spécialiste pour vous aider.

Et si vous êtes une accro du fitness qui veut juste des « abdos » de grossesse (comme le mannequin australien Chontel Duncan), Cackovic dit qu’il vaut mieux faire des changements sains avant d’être enceinte et continuer à avoir un mode de vie sain après le baby bump. Mais vous devriez tout de même prévoir de prendre la quantité de poids recommandée par votre médecin, ou vous pourriez mettre votre enfant à naître en danger.

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Bottom line : « La seule façon de créer un placenta fort et sain pour votre bébé est d’avoir constamment une alimentation saine et riche en nutriments », dit Ross. En d’autres termes, reportez vos plans d’amaigrissement jusqu’à ce que le bébé quitte les lieux.

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