Gueule de bois, remèdes et astuces pour la soulager

Dire que la meilleure façon d’éviter la gueule de bois est d’éviter de boire de l’alcool est un truisme, mais c’est aussi vrai. Et c’est que l’alcool est une substance toxique, qui non seulement nuit à la santé à long terme mais provoque aussi d’autres séquelles désagréables, comme la déshydratation, les vertiges, les maux de tête et les nausées ou vomissements, entre autres signes de malaise.

En outre, l’intensité et la durée de la gueule de bois ne sont pas seulement influencées par la quantité d’alcool ingérée, mais aussi par d’autres facteurs tels que le sexe – les femmes sont plus sensibles aux effets néfastes de l’alcool -, le poids, l’âge – en vieillissant, nous métabolisons moins bien le contenu éthylique des boissons et notre résistance à ses effets néfastes diminue -, et la capacité individuelle de tolérance à l’alcool dont dispose chaque personne. D’autres facteurs qui peuvent l’aggraver sont le fait d’avoir fumé en buvant, ou d’avoir bu de l’alcool à jeun, car le sang absorbe plus rapidement l’alcool.

Sur la question de savoir si certaines boissons sont pires que d’autres pour la gueule de bois, le type de boisson ingérée peut avoir une incidence, ainsi les spiritueux sombres, de type bourbon – contenant des congénères, une substance produite lors de la fermentation – et les vins, riches en sulfites, peuvent aggraver les symptômes, comme les maux de tête le lendemain de la beuverie.

Cependant, si vous avez cédé à la tentation et ingéré suffisamment d’alcool pour souffrir d’une gueule de bois, vous voudrez suivre ces quelques conseils pour minimiser les désagréments qu’elle ne manquera pas de provoquer. Et n’oubliez pas que l’alcool est mauvais pour la santé, il est donc préférable d’éviter d’en boire ou de s’en tenir à un minimum occasionnel.

Dix remèdes pour soulager la gueule de bois

Il n’existe pas de remède miracle contre la gueule de bois pour le moment, mais si vous prenez note de ces dix conseils et remèdes naturels, vous pourrez atténuer vos symptômes :

1. Vous devez rester hydraté car l’alcool entraîne une déshydratation, vous devez donc boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Il est préférable de remplacer le café du petit-déjeuner par une tisane. Quant aux boissons riches en électrolytes, comme les boissons pour sportifs qui promettent d’accélérer l’hydratation, aucune recherche n’a montré qu’elles accélèrent la guérison de la gueule de bois.
2. Prenez beaucoup de repos chaque fois que possible ; la gueule de bois disparaît généralement dans les 24 heures. De plus, même si vous ne vous sentez pas mal le lendemain de la consommation d’une grande quantité d’alcool, n’oubliez pas que les effets de l’alcool peuvent réduire votre capacité d’attention et de concentration, de sorte que vous pourriez être impliqué dans un accident de voiture, par exemple. Dormez autant que nécessaire, vous permettez ainsi à l’organisme de finir de se remettre des excès.
3. Le régime alimentaire les jours de gueule de bois ne doit pas comporter de graisses, et les excès doivent être évités pour que le foie et la vésicule biliaire n’aient pas à travailler dur. Lors de la cuisson des aliments, choisissez également de les faire bouillir, de les cuire à la vapeur ou de les faire griller.
4. Certains aliments aident à favoriser la récupération et à améliorer la fonction de nettoyage du foie, un organe qui souffre particulièrement par l’abus d’alcool, c’est le cas des légumes verts comme l’artichaut, l’endive, la chicorée, le radicchio, le chardon ou le brocoli. Le bouillon résultant de la cuisson de ces légumes, vous aidera également à vous hydrater.
5. Les fruits sont également très appropriés en cas de gueule de bois, et les compotes ou pommes au four, en plus, sont douces et faciles à digérer. Une autre option très recommandée est celle des jus de légumes mélangés à des fruits, qui reconstituent les nutriments que le corps perd en essayant de compenser l’effet de l’alcool.
6. La prise de suppléments de vitamines impliquées dans le processus de métabolisation de l’alcool, comme la B1, la B6, la B12 et la vitamine C, peut atténuer l’inconfort, mais son efficacité pour lutter contre la gueule de bois n’est pas prouvée.
7. Concernant les remèdes maison, les preuves scientifiques de leur efficacité sont généralement assez maigres, et si certains peuvent atténuer certains symptômes, comme les nausées ou les maux de tête, ils ne font pas disparaître les autres. Vous pouvez cependant essayer certaines infusions nettoyantes à base de chardon marie, de pissenlit et de menthe poivrée, bénéfiques pour le foie, ou encore d’anis vert ou de mélisse, qui aident à apaiser les maux d’estomac.
8. Un autre remède naturel qui peut vous aider est de prendre des douches chaudes tout au long de la journée, en refroidissant l’eau progressivement, mais en évitant les forts contrastes de température. Appliquer de l’eau froide sur le front aide également à soulager les maux de tête.
9. Ne prenez pas de médicaments contenant du paracétamol (acétaminophène) pour soulager les symptômes de la gueule de bois, comme les maux de tête, car en combinaison avec l’alcool, ils peuvent causer des dommages au foie. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène peuvent être plus utiles, bien qu’ils puissent aussi déranger votre estomac.
10. Et rappelez-vous, boire plus le lendemain matin pour éviter la gueule de bois… c’est juste un mythe. En réalité, vous ne ferez que retarder l’apparition des symptômes, mais vous n’y échapperez pas.