Guérir les traumatismes par le travail sur l’enfant intérieur

Jusqu’à présent, dans cette série sur l’enfant intérieur, nous avons abordé les enfants intérieurs, et comment, lorsqu’ils sont blessés, ils peuvent affecter la vie adulte. Nous avons appris que chaque personne a un enfant intérieur qui fait partie de notre psyché, c’est-à-dire un moi enfantin, à l’intérieur de chacun d’entre nous.

Il existe un modèle de guérison connu sous le nom de faire un travail sur l’enfant intérieur. Dans cet article, nous allons aborder ce sujet pour comprendre comment nous pouvons commencer le processus de guérison d’avoir un enfant intérieur blessé.

Qu’est-ce que le travail sur l’enfant intérieur ?

Le travail sur l’enfant intérieur est quelque chose que vous faites avec une personne qualifiée pour résoudre les émotions et les traumatismes retenus par un enfant caché.

Bien que le travail sur l’enfant intérieur puisse être traité seul, il est déconseillé car certains souvenirs et les émotions qui les accompagnent peuvent être assez perturbants. Cependant, les émotions récoltées par le travail sur l’enfant intérieur ne sont pas toutes traumatisantes. En effet, l’enfant intérieur renferme également la joie, l’innocence et la confiance qui étaient les vôtres à la naissance.

Le travail sur l’enfant intérieur implique l’auto-découverte de toutes les émotions et de tous les souvenirs que l’on est obligé de refouler. L’idée du travail sur l’enfant intérieur est d’entrer en contact avec les enfants intérieurs, de les écouter et de les nourrir pour trouver et guérir les problèmes auxquels on peut être confronté à l’âge adulte.

Les émotions cachées d’un enfant intérieur

Les traumatismes de l’enfance laissent les enfants remplis de honte, et cela oblige les enfants intérieurs à cacher leurs expériences et les émotions qui les accompagnent pour survivre. Ils sont contraints de le faire parce que, en tant qu’enfants, nous sommes obligés de vivre avec nos soignants et d’en dépendre. Admettre, en tant qu’enfants, à soi-même que nos soignants ne veulent pas et ne prennent pas soin de nous, ou pire, nous font du mal, s’apparente à un suicide émotionnel.

Donc, les enfants intérieurs apprennent à cacher au plus profond d’eux-mêmes leurs sentiments de rejet, leurs expériences d’abus et leur peur de l’abandon. Malheureusement, en réprimant ces émotions intenses, les adultes se retrouvent coincés dans des cycles d’auto-sabotage.

L’auto-sabotage comprend des actions contre soi-même qui empêchent d’atteindre les objectifs que l’on souhaite, éloignent les relations. L’auto-sabotage vous convainc que vous ne voulez pas ces choses. Les adultes qui ont une douleur intérieure d’enfant non résolue se retrouvent à la recherche d’un parent et se sentent déçus et rejetés lorsque le partenaire ne peut satisfaire leurs demandes. À l’autre bout du bâton, les survivants peuvent ne pas rechercher de relations du tout par peur d’être à nouveau blessés.

Pourquoi contacter votre enfant intérieur?

Les traumatismes de l’enfance nous privent des connaissances et de la capacité à avancer avec succès dans notre vie d’adulte. Oui, les événements et les émotions refoulés qui se sont produits avec le traumatisme de l’enfance sont horribles, mais ils ne disparaissent pas d’eux-mêmes. Parfois, il suffit de sortir les souvenirs, de les regarder en toute vérité et de les travailler pour les résoudre une fois pour toutes.

Il peut sembler contre-intuitif d’examiner ce qui nous est arrivé dans l’enfance, car ces souvenirs sont douloureux. S’il n’est pas fait correctement, le travail sur l’enfant intérieur peut laisser une personne retraumatisée et en difficulté. Cependant, si le contact est établi avec un enfant intérieur précisément, la guérison commencera.

Ignorer les souvenirs et les émotions dont nous nous sommes gavés dans l’enfance, c’est se forcer à vivre dans la douleur du passé. Même si nous ne ressentons pas cette douleur dans notre conscience, elle hantera toute notre vie nos décisions et nos relations.

Une fois contacté et aidé, l’enfant intérieur ne libérera pas seulement les mauvaises émotions. Toutes les aptitudes et les dons cachés que vous avez deviendront soudainement apparents. Les relations s’améliorent, les dépendances s’atténuent et nous faisons l’expérience d’une connexion plus profonde avec qui nous sommes et ce que nous voulons.

Les os du travail sur l’enfant intérieur

Le travail sur l’enfant intérieur travaille pour aider les adultes à s’aimer et à s’accepter avec tous leurs défauts. Bien que ces avantages ne soient pas ressentis immédiatement, l’amour et l’acceptation de soi se produiront avec un travail dédié.

Il existe de nombreuses méthodes pour rencontrer et faire l’expérience de votre enfant intérieur, y compris tout ou partie des méthodes suivantes :

Écrire et discuter de l’enfance avec l’enfant intérieur.

Réfléchir aux traumatismes de l’enfance et en discuter avec votre enfant intérieur. Essayez de couvrir chaque étape de la vie, la petite enfance, le petit enfant, l’école maternelle et l’âge scolaire, et à chaque étape, essayez de vous rappeler ce que vous avez ressenti. Vous sentiez-vous en sécurité ? Effrayé ? Seul ? D’être pris en charge ? Que viviez-vous intérieurement au cours de chaque étape de la vie ?

Ecrivez toutes les sensations physiques et les souvenirs que vous avez, même s’ils sont fragmentés. Notez le ton de la voix, les mots et les expressions que vos parents utilisaient lorsqu’ils interagissaient avec vous. Ne vous défilez pas, même si un souvenir vous semble idiot, car les perceptions de l’enfant intérieur sont essentielles à la compréhension.

Écrire des lettres à et de l’enfant intérieur.

Prétendez que vous avez adopté votre enfant intérieur et écrivez une lettre pour lui dire combien vous l’aimez et le respectez. Dites-lui comment vous voulez passer du temps avec lui et qu’il est en sécurité avec vous. Il faudra du temps pour que l’enfant intérieur qui vit dans votre psyché vous fasse confiance, mais cela arrivera si vous êtes persévérant.

Ne faites pas toute la conversation. Permettez à votre enfant intérieur de vous écrire en vous écrivant une lettre du point de vue de votre enfant intérieur en utilisant votre main non dominante. Utiliser votre main non dominante permet d’entrer davantage en contact avec les émotions et les sentiments de votre enfant intérieur.

Partagez la douleur découverte avec une personne de confiance.

La douleur partagée avec vous par votre enfant intérieur doit être validée. Pour ce faire, les souvenirs et les émotions doivent être partagés avec une autre personne.

Cette personne de confiance peut être un thérapeute, un guérisseur spirituel, un groupe ou un bon ami. Souvenez-vous simplement que partager ce que votre enfant intérieur vous a dit avec une personne de confiance est vital pour la guérison. Vous pouvez essayer de faire cavalier seul, et vous pouvez accomplir beaucoup de choses par vous-même, mais pour une percée, vous aurez besoin de faire rebondir ce qui s’est passé sur quelqu’un d’autre qui peut vous valider.

Faire une visualisation de l’enfant intérieur.

Pour rencontrer et mieux comprendre votre enfant intérieur, vous voudrez le visualiser. Vous pouvez utiliser votre lieu sûr dans votre esprit pour le faire ou simplement vous allonger et imaginer votre enfant intérieur debout devant vous.

Puis, après vous être présenté, posez la question primordiale :  » Qu’est-ce que tu as le plus besoin de moi ? « . Ne soyez pas surpris si votre enfant intérieur manifeste de la timidité, de la peur ou même de la colère. N’oubliez pas qu’il s’agit de petits êtres blessés qui ont besoin de votre amour et qui ont beaucoup souffert.

Après avoir pratiqué plusieurs fois, vous constaterez que vous-même et votre enfant intérieur deviendront plus à l’aise en présence l’un de l’autre.

Lire et intérioriser des affirmations de soutien.

Bien que cette méthode puisse sembler new age ou inutile, soyez assuré que lire et intérioriser des affirmations de soutien ne l’est pas. Il faut comprendre que des cassettes négatives tournent dans votre esprit. Elles ont été mises là par ceux qui ont traumatisé votre enfance.

Les affirmations de soutien sont une centrale de guérison car elles affirment votre valeur et vous font vous sentir plus en sécurité. Se tenir devant le miroir et répéter quotidiennement des affirmations positives recâble votre cerveau et remplace les vieilles cassettes de déclarations négatives par de nouvelles, plus aimantes.

Quelques affirmations positives peuvent être :

– Je suis digne de respect
– Je suis digne de dignité
– Je suis digne d’amour
– J’ai une place dans le monde
– J’ouvre mon cœur à la confiance à nouveau
– Personne ne peut… me prendre ma vérité
– C’est normal de ne pas aller bien
– Mes émotions sont légitimes
– Je vais m’autoriser à être heureux aujourd’hui
– Chaque jour, de toutes les manières, je guéris

Gardez à l’esprit, ceci n’est qu’une liste restreinte d’affirmations, et d’autres sont disponibles sur internet.

Apprendre à se parenter soi-même.

Le prochain article traitera de l’auto-parentage en profondeur, mais de manière générale, se reparenter soi-même inclut de montrer le respect, la dignité et l’amour que vous avez toujours mérité à vous-même.

L’auto-parentage peut inclure l’apprentissage de bons soins personnels ou simplement vous permettre de recevoir l’amour des autres.

Tenir un journal de travail de l’enfant intérieur.

Même si la tenue d’un journal n’est pas votre tasse de thé, tenir un journal de l’enfant intérieur est essentiel. En écrivant honnêtement sur les luttes, que vous traversez, vous accomplissez deux tâches.

D’abord, vous obtenez des aperçus sur ce que vous vivez, et les écrire est comme télécharger des informations dans un ordinateur. Une fois qu’un souvenir est noir sur blanc sur le papier, votre cerveau ne sera pas aussi encombré par les émotions que vous pouvez ressentir à cause du travail de l’enfant intérieur.

Deux, tenir un journal de l’enfant intérieur vous permet de regarder en arrière plus tard et d’avoir une perspective sur le chemin parcouru dans votre guérison. Cela peut être très affirmatif et vous aider à continuer.

En conclusion

Certaines personnes pensent qu’elles n’ont pas besoin d’affronter leur douleur et qu’elles peuvent aller de l’avant sans affronter leur passé. Bien que cet auteur ne nie pas cette pensée, ce n’est pas une bonne chose d’éviter le passé car il est toujours là, hantant vos pensées et vos rêves.

On ne soulignera jamais assez qu’il est crucial de trouver une personne de confiance, un leader spirituel ou un thérapeute, qui peut vous guider dans le processus de travail sur l’enfant intérieur.

La douleur du passé n’est pas quelque chose qu’il faut affronter seul.

« Tenez la main de l’enfant qui vit dans votre âme. Pour cet enfant, rien n’est impossible. » – Paulo Coelho

« Le vrai vous est toujours un petit enfant qui n’a jamais grandi. Parfois, ce petit enfant sort lorsque vous vous amusez ou jouez lorsque vous vous sentez heureux lorsque vous peignez, ou écrivez des poèmes, ou jouez du piano, ou vous exprimez d’une manière ou d’une autre. Ce sont les moments les plus heureux de votre vie – quand le vrai vous sort, quand vous ne vous souciez pas du passé et que vous ne vous inquiétez pas de l’avenir. Vous êtes enfantin. » ~ Miguel Angel Ruiz

Le club de lecture de guérison

La Fondation CPTSD aimerait vous inviter à son club de lecture de guérison, où elle commence à lire un nouveau livre début juillet 2020. Le titre du dernier livre présenté est  » Le drame de l’enfant doué, la recherche du vrai soi  » par Alice Miller.

Le livre examine les traumatismes de l’enfance et les effets à vie qu’ils ont sur la gestion de la colère et de la douleur refoulées d’une personne.

Dirigé par Sabra Cain, le club de lecture de guérison ne coûte que 7 $ par mois, les frais servant à financer des bourses d’études pour ceux qui ne peuvent pas se permettre l’accès aux matériaux offerts par la Fondation CPTSD.

Si vous décidez de vous joindre au club de livres de guérison, veuillez acheter vos livres par le biais de notre lien Amazon pour nous aider à vous aider.

Si vous ou un être cher vivez dans le désespoir et l’isolement qui accompagnent le trouble complexe de stress post-traumatique, s’il vous plaît, venez nous demander de l’aide. La Fondation CPTSD offre un large éventail de services, notamment :

– Les appels quotidiens
– Le club de livres de guérison
– Le cercle de pleine conscience, de prière et de méditation
– Les groupes de soutien
– Notre blog
– Le bulletin d’information sur les traumatismes
– Les textes d’encouragement quotidiens

Tous nos services ont un prix raisonnable, et certains sont même gratuits. Alors, pour mieux comprendre comment le stress post-traumatique complexe altère votre vie et comment vous pouvez le surmonter, inscrivez-vous, nous serons heureux de vous aider.