John Cena : Carrière, régime alimentaire et plan d’entraînement d’un grand catcheur

Lorsqu’il entre sur le ring, il salue en signe de respect pour ses fans et les soldats de l’armée américaine. Il court ensuite sur le ring, enlève un de ses maillots, jette sa casquette, le tout accompagné de sa propre chanson au nom distinctif The time is now. Certains l’adorent, d’autres le détestent car ils le perçoivent comme un lutteur privilégié de la meilleure organisation du sport, la WWE.

John Cena est l’un des lutteurs les plus titrés de l’histoire, qui s’est également imposé comme acteur, rappeur et même écrivain. Il est devenu 16 fois champion du monde de catch, ce qui explique que ses vidéos sur YouTube totalisent des centaines de millions de vues. Dans cet article, nous allons vous présenter la vie de John Cena, son régime alimentaire et sa routine d’entraînement.

Enfance

Dans son adolescence, John Cena a souvent été victime d’intimidation en raison de sa faible capacité d’expression et de sa façon de s’habiller. L’exercice à domicile lui a servi de thérapie contre les abus psychologiques depuis l’âge de douze ans. Il a alors demandé à ses parents de lui acheter un banc de musculation pour Noël. Il n’a poussé la porte de la salle de sport locale pour la première fois que trois ans plus tard, à l’âge de quinze ans. Et cette décision a changé sa vie…

John Felix Anthony Cena est né le 23 avril 1977, sur la côte est des États-Unis, dans une petite ville appelée West Newbury, près de Boston. Il est le deuxième aîné d’une famille de cinq fils. Son père est d’origine italienne, tandis que sa mère, Carol, est d’ascendance moitié canadienne-française et environ moitié anglaise. Dans les interviews, il aime parler de son enfance brillante et folle. Il entretient une relation relativement étroite avec ses frères et sœurs, notamment avec l’aîné d’entre eux – un policier, auquel il voue un grand respect.

John Cena décide d’étudier dans la célèbre école privée Springfield College dans le Massachusetts, où il continue à cultiver son amour pour le sport. Il a terminé avec succès l’étude de la physiologie de l’exercice et de l’anatomie humaine. Il a représenté l’université en football américain, et est finalement devenu capitaine de son équipe. Malgré une carrière prometteuse et le soutien de sa famille, il décide d’arrêter ce sport, qu’il justifie par le manque de taille. Cena se passionnait de plus en plus pour le bodybuilding.

Déménagement en Californie

Avec quelques centaines de dollars en poche, il décide de chercher le bonheur à l’autre bout du pays. Il se rend à Los Angeles et s’installe sur l’emblématique plage de Venice Beach, en Californie. Au Gold’s Gym local, où Arnold Schwarzenegger a également passé ses meilleures années, il a commencé à gagner de l’argent en lavant et en rangeant des serviettes pour un salaire minimum. Pendant un certain temps, il a même dormi dans sa vieille voiture par manque d’argent. Plus tard, il a gagné sa vie en tant que chauffeur de limousine. Il a probablement regretté plusieurs fois sa décision de quitter sa ville natale à cette époque. Sa passion pour le bodybuilding s’est approfondie, mais ses résultats n’étaient pas excellents. Avant la fin du millénaire, il y eut un moment qui a définitivement changé sa vie.

Dans une interview informelle, Cena a convenu avec un ami du centre de fitness de commencer à suivre des cours d’Ultimate Pro Wrestling (UPW) – le prédécesseur de la plus prestigieuse organisation de lutte d’aujourd’hui, World Wrestling Entertainment (WWE). Sa décision d’essayer la lutte avec des éléments théâtraux était probablement due au fait que son père, John Cena, était un annonceur de lutte. Durant son enfance, Cena a souvent regardé les performances des légendes de ce sport à la télévision – Hulk Hogan ou Shawn Michaels.

L’ambitieux John Cena n’a pas attendu longtemps pour avoir sa première chance. Se produisant sous son alter ego de catch Prototype, qui était une combinaison d’humain et de robot (cyborg), il a remporté son premier titre de catch à l’UPW en 2000. A cette époque, la direction de l’organisation la plus prestigieuse de ce sport, la WWE, le remarque, et un an plus tard, il signe un contrat avec eux.

WWE – des débuts au record

Après avoir signé le contrat, Cena fait ses débuts à la WWE en juin 2002. Il entre dans le match en tant que remplaçant de The Undertaker (Mark William Callaway), qui était alors malade et était déjà connu dans la plus haute organisation de catch. John Cena a fait ses débuts avec le champion olympique Kurt Angle. Bien que Cena domine tout le match sur le ring, il finit par perdre face à son adversaire. Cependant, la performance de qualité dans le premier match entre les lutteurs d’élite a ouvert la porte à d’autres matchs pour lui.

Dans les années suivantes, ce fut un grand voyage pour John Cena dans la plus prestigieuse organisation de lutte. En 2005, il remporte le titre de Wrestlemania pour la première fois, mais c’est sa deuxième victoire qui devient emblématique. D’une hauteur d’environ cinq mètres, dans une salle comble de Toronto, il s’impose contre le Canadien Adam Copeland, connu sous le surnom de « Edge ». Cet événement portait un nom distinctif – Unforgiven.

Plusieurs le considèrent comme la plus grande figure du catch de ces vingt dernières années. L’aperçu des réalisations de John Cena est vraiment remarquable :

• un 16-fois champion du monde (record absolu)
• a 5 titres de champion des États-Unis
• vaincu 25 championnats à la WWE
• vaincu la compétition par équipe quatre fois
• est triple « Superstar » de l’année

Malgré ce succès, John Cena a également de nombreux ennemis. En plus d’avoir des différends avec d’autres stars populaires du catch, comme Dwayne « Rocky » Johnson et CM Punk, ils lui reprochent que son succès dans le catch est principalement dû au fait d’être favorable auprès des dirigeants de la WWE.

En outre, son impopularité auprès de certains fans est également due à la victoire humiliante déjà mentionnée sur un autre visage populaire du catch – Edge, ou au fait qu’il est de plus en plus engagé dans d’autres activités (commerciales) à côté du catch.

La carrière d’un chanteur, acteur, et écrivain

Comme nous l’avons mentionné dans l’introduction, lorsque John Cena entre sur le ring, la musique qui l’accompagne est sa propre chanson au nom distinctif The time is now. Il s’agit de la chanson la plus célèbre de l’album hip hop You Can’t See Me, sorti en 2005. Plus de 143 000 exemplaires de cet album ont été vendus dès la première semaine, et quelques années plus tard, Cena confirme sa nature multi-talentueuse au cinéma.

Les athlètes grands, forts et, bien sûr, performants attirent l’attention des réalisateurs d’Hollywood. C’est aussi le cas de John Cena, qui, après la sortie de son album de rap, a joué dans plusieurs films, principalement des films d’action, comme The Marine et 12 Rounds. Legendary, un drame sportif, est considéré comme l’apogée de sa carrière d’acteur. Dans ce film de 2010, Cena a joué un personnage largement inspiré de sa propre vie. Il y jouait une légende du catch, qui aide son jeune frère et fait face à l’intimidation en se battant.

L’année prochaine, Cena apparaîtra dans la neuvième suite de la célèbre série de films Fast and Furious. La première de ce film était censée avoir lieu en mai de cette année, mais en raison de la pandémie, la sortie du film a été reportée au 2 avril 2021. Cena incarnera Jakob Toretto, le frère perdu de vue depuis longtemps du personnage principal Vin Diesel.

Cena est également connu pour des films comiques tels que Bumblebee et Blockers, qui n’ont cependant pas convaincu le public par leur qualité.

Cena ne cesse de nous étonner par sa polyvalence. Il s’est également imposé en tant qu’écrivain, écrivant principalement des livres pour enfants. Il s’est fait connaître du public grâce à la série de livres d’images Elbow Grease, qui est devenue un best-seller du prestigieux New York Times. Là encore, on peut supposer qu’il s’est inspiré de son propre destin. Ce livre raconte l’histoire de cinq fratries, dont le petit monster truck tout-terrain Elbow Grease tente de s’imposer grâce à son courage et sa confiance en soi.

Par ailleurs, Cena prépare ses débuts dans le domaine de la littérature de motivation. Il y a quelques jours, il a annoncé la sortie d’un livre intitulé « Do your best everyday to do your best every day » sur son Facebook. Il devrait être disponible au début du mois d’avril prochain.

Vie personnelle et œuvres de charité

La vie personnelle semble être parmi les aspects les plus sombres de la vie de John Cena. Il s’est marié pour la première fois en 2009, lorsqu’il s’est fiancé à son amour de lycée, Elizabeth Huberdeau. Pour la seconde fois, il a demandé en mariage la star du catch féminin, Nikki Bella. C’était en 2017 et comme on l’aime à Hollywood. Devant 70 000 spectateurs après l’un des matchs gagnants directement sur le ring de catch.

Pour autant, leur relation heureuse a duré moins d’un an. Nikki Bella l’a justifié à l’époque en disant qu’elle ne pouvait pas rendre John heureux car elle n’était pas prête pour un bébé. Ce n’est que récemment, plus précisément en octobre, que Cena s’est marié pour la troisième fois. Il a épousé une ingénieure canadienne aux racines iraniennes, Shay Shariatzadeh.

Sur ces trois mariages, John Cena n’a pas encore d’enfants. Néanmoins, il aime les enfants, ce qui se reflète dans ses activités caritatives. Il aide la fondation Make-A-Wish, une organisation à but non lucratif, à réaliser les souhaits d’enfants gravement malades. John a déjà réussi à réaliser plus de 650 de ces vœux, ce qui constitue un record pour l’organisation. Il a ainsi pu récolter des centaines de milliers de dollars pour aider les enfants. En outre, il a contribué à hauteur de 500 000 dollars pendant la pandémie pour aider les feux de forêt en Californie.

Le régime alimentaire de John Cena

À quoi ressemble le régime alimentaire de l’une des plus grandes légendes du catch ? Il a fourni des informations sur son régime alimentaire et son plan d’entraînement à Muscle and Strength. Alors qu’il ne pesait qu’environ 55 kg au lycée, aujourd’hui le poids de John Cena, grâce à une bonne génétique et une alimentation saine, se situe entre 110 et 115 kg.

Les mensurations de John Cena :

• Poitrine – 127 cm
• Taille – 92 cm
• Biceps – 49 cm

Son alimentation est assez riche en nutriments et variée. Il comprend beaucoup de blancs de poulet et de poisson, ainsi que des glucides complexes comme le pain pita complet et le riz brun. Un plan de régime régulier de John Cena se compose de 7 repas :

1. repas – Avoine avec jus de pomme et raisins secs + deux œufs entiers accompagnés de six blancs d’œufs
2. repas – Barre protéinée
3. repas – Poulet. breast (ou poisson) avec riz brun et légumes
4. repas – Pain pita complet avec thon
5. repas – Boisson protéinée avec banane
6. repas – Pâtes/riz brun avec légumes, salade de blancs de poulet ou de poisson
7. repas – Fromage blanc avec protéines de caséine

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John Cena possède l’une des meilleures silhouettes musclées du monde de la lutte, il semblerait donc mépriser toute forme de sucres simples. Pourtant, c’est tout le contraire, ce qu’il a confirmé dans l’émission de la célèbre chanteuse et compositrice Kelly Clarkson. Il a admis que 20 minutes avant le match, il consomme souvent 10 000 calories sous forme de bonbons Tic Tac !

Une telle bombe calorique équivaut à la consommation de plus de 2,5 kg de bonbons Tic Tac. Et bien qu’un combat de lutte ne dure en moyenne « que » jusqu’à dix minutes, il est presque impossible de « ravitailler » le corps de la sorte juste avant le pic de performance. Cependant, toute la conversation s’est déroulée dans une atmosphère détendue et un esprit amical, alors considérons que cette déclaration est légèrement exagérée. Sinon, le métabolisme de John, compte tenu de sa morphologie, serait digne d’être inscrit dans le livre Guinness des records !

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Le plan d’entraînement de John Cena

Cena affirme que même après des vols exigeants et des centaines de kilomètres parcourus en voiture, il est accro à l’exercice et va régulièrement à la salle de sport. Muscle and Strength a proposé un résumé des exercices qu’il inclut dans son plan d’entraînement. Cena se concentre sur l’entraînement en volume et après chacun d’eux, il fait également 60 pompes.

Le plan d’entraînement de 5 jours de John Cena :

1. Jambes