Le lien entre diabète et anxiété : Comment repérer les signes et trouver un soulagement
Le lien entre l’anxiété et le diabète
Les personnes atteintes de diabète de type 2 sont deux à quatre fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic d’anxiété et de dépression que les personnes non diabétiques, note une étude publiée dans l’édition d’avril-juin 2016 du Journal of Medicine and Life.
Selon une autre étude, publiée en février 2014 dans la revue Medical Science Monitor, 42 % des personnes atteintes de diabète de type 2 souffrent également d’anxiété et 28 % de dépression.
Les femmes sont également plus susceptibles que les hommes de souffrir d’anxiété. Et selon une étude publiée en novembre 2015 dans l’American Journal of Public Health, l’anxiété pourrait être plus fréquente chez les femmes pendant les deux premières années de la maladie.
Intéressant, la recherche suggère que l’anxiété pourrait être liée au risque de diabète de type 2. Selon une étude de septembre 2016 publiée dans la revue Psychoneuroendocrinology, qui a mesuré les niveaux de glucose sanguin et d’IL-6, une protéine de l’organisme qui stimule la réponse immunitaire et la guérison, a constaté que les personnes ayant une faible inhibition – ou contrôle de l’attention – étaient plus susceptibles d’avoir un diabète de type 2.
RELATED : Le stress est-il la source de vos variations de glycémie ?
Qu’est-ce qui cause l’anxiété chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ?
Pour les personnes atteintes de diabète, les causes de l’anxiété sont multiples. Pour commencer, les tracas quotidiens liés à la mesure de la glycémie, à la prise de médicaments et à la tentative de gérer le diabète peuvent être stressants. « Vous pouvez faire la même chose tous les jours de la semaine et avoir des valeurs de glycémie différentes », dit Bereolos.
Les personnes atteintes de diabète peuvent également s’inquiéter de l’essai de nouveaux aliments, des voyages, des complications du diabète, du tribut que la maladie fait peser sur leur famille et des coûts des soins de santé, qui sont 2,3 fois plus élevés que pour une personne non diabétique, explique l’American Diabetes Association (ADA).
De plus, selon une enquête d’octobre 2019 commandée par John Hancock (une société d’investissement, de services financiers et d’assurance-vie), près de la moitié des plus de 30 millions de personnes vivant avec le diabète « craignent de ne pas être admissibles à une police d’assurance-vie parce qu’elles sont diabétiques, et si elles peuvent obtenir une couverture, elles craignent qu’elle soit trop chère. »
« On y pense tout le temps, alors on peut devenir préoccupé et ensuite trop généraliser ses pensées », dit Bereolos.
RELATED : Comment aider à prévenir les maladies rénales quand on est diabétique
Quels sont les symptômes de l’anxiété quand on a un diabète de type 2 ?
Essayer de déterminer si l’anxiété est psychologique ou due aux fluctuations de la glycémie peut être difficile car les symptômes de l’hypoglycémie et de l’hyperglycémie imitent les symptômes de l’anxiété, dit Bereolos.
Mais contrairement aux fluctuations de la glycémie, les signes et les symptômes d’un trouble anxieux persistent.
Selon une étude publiée en août 2014 dans Health Technology Assessment, les symptômes du trouble anxieux comprennent :
- Inquiétude ou sentiment d’être à bout de nerfs
- Difficulté de concentration ou esprit vide
- Irritabilité
- Tension musculaire
- Problèmes de sommeil
- Etre facilement fatigué
RELATED : Comment stabiliser votre glycémie
La seule exception est le trouble panique. Les attaques de panique sont intenses et de courte durée – elles durent généralement entre 15 et 20 minutes, selon le NHS.
Elles ne sont pas déclenchées par une pensée ou un événement spécifique, mais se produisent apparemment à l’improviste. Certaines personnes qui subissent des attaques de panique ne savent jamais d’où elles viennent, dit Bereolos. Des recherches antérieures ont établi un lien entre les épisodes de panique et des situations spécifiques telles que des taux d’A1C plus élevés, l’augmentation des complications du diabète et l’invalidité.
Selon les National Institutes of Health (NIH), les symptômes d’un trouble panique comprennent :
- Sensations d’essoufflement, d’étouffement ou de suffocation
- Palpitations cardiaques, un cœur qui bat ou qui s’emballe
- Sudation
- Tremblements ou tremblements
- Sentiment d’avoir une crise cardiaque ou de mourir
- Sentiment d’un destin imminent
Relié : Les 10 meilleurs blogs pour vous aider à gérer l’anxiété
Comment l’anxiété est-elle diagnostiquée chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ?
Parce que les symptômes des fluctuations de la glycémie et de l’anxiété peuvent se mimer, il est important de parler d’abord à votre médecin pour exclure un problème de glycémie avant de vous tourner vers un prestataire de santé mentale pour traiter l’anxiété, conseille Bereolos.
Si vous pensez avoir un trouble anxieux, votre médecin traitant ou un thérapeute peut établir le diagnostic en vous posant une série de questions ou en vous demandant de remplir un questionnaire.
RELATED : 5 aliments surprenants qui ont peu d’impact sur la glycémie
Comment faire face à l’anxiété
Lorsqu’il s’agit de faire face à l’anxiété, il est important de trouver des moyens efficaces de gérer le stress. Pour certains, une pratique régulière de la méditation aide à gérer le stress.
Selon la Mayo Clinic, trouver des moyens de mieux gérer son temps, pratiquer une bonne hygiène de sommeil, manger des repas équilibrés et faire de l’exercice sont d’autres moyens de trouver un soulagement, également. « Vous voulez calmer le corps pour qu’il puisse mieux gérer le stress au jour le jour », dit Bereolos.
De plus, un groupe de soutien pour le diabète ou l’anxiété peut vous aider à faire face à l’anxiété, surtout si vous pensez être le seul à l’éprouver. » Cela peut aider à rationaliser votre pensée, ce qui, par essence, aide à traiter l’anxiété et la dépression en cours « , dit Bereolos.
Comment traiter l’anxiété
Bien que les troubles anxieux répondent bien au traitement, seulement 36 % des personnes sont traitées, selon l’Anxiety and Depression Association of America (ADAA).
Si vous souffrez d’anxiété, il n’y a aucune raison de souffrir en silence. Non seulement elle peut vous empêcher de vivre une vie heureuse et bien remplie, mais une étude publiée en janvier 2017 dans la revue Diabetes Care a révélé que les personnes souffrant à la fois d’anxiété et de dépression ont un risque plus élevé de décès prématuré.
RELATED : La vérité sur la façon dont le diabète de type 2 affecte votre espérance de vie
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) associée à des médicaments peut également aider. La TCC fonctionne en identifiant, en comprenant et en modifiant les pensées et les comportements, selon l’Anxiety and Depression Association of America. Plusieurs applis de télémédecine, telles que Talk Space et LiveHealth Online, peuvent vous aider à vous connecter à un thérapeute à distance, si vous ne pouvez pas voir un spécialiste en personne.
En tant que participant actif à votre traitement, dans la TCC, vous ferez des devoirs et des exercices pratiques pendant plusieurs semaines ou mois. » Il s’agit d’une nouvelle compétence que vous devez affiner et développer au fil du temps afin de l’intégrer dans votre vie quotidienne « , explique le Dr Bereolos.
Il existe plusieurs types de médicaments que vous pouvez prendre pour gérer l’anxiété, comme les antidépresseurs et les anxiolytiques. Bien qu’ils soient généralement compatibles avec les médicaments contre le diabète, vous devez toujours dire à votre médecin ce que vous prenez, pour plus de sécurité. Comme tout médicament, les médicaments contre l’anxiété comportent tous des effets secondaires ; ils peuvent également prendre jusqu’à six semaines pour commencer à faire effet, indique la Mayo Clinic.
Votre médecin traitant peut vous prescrire des médicaments, mais si vous avez un diagnostic de santé mentale grave, si vous êtes préoccupé par les interactions médicamenteuses ou si vous ne trouvez pas de médicament efficace, il est préférable de consulter un psychiatre.
RELATED : 10 conseils pour vous aider à prendre vos médicaments contre le diabète à temps
Comment aider une personne souffrant d’anxiété et de diabète
Si vous avez un membre de votre famille ou un ami souffrant de diabète de type 2 et d’anxiété, soyez positif et n’attribuez pas de blâme, ne donnez pas de conseils et n’essayez pas de réparer la situation. Les personnes anxieuses, qu’elles soient diabétiques ou non, veulent simplement être entendues. « La meilleure chose à faire est d’être là comme une caisse de résonance », dit Bereolos.
Pour des conseils sur la façon de faire face à des situations stressantes, consultez l’article de Diabetes Daily « Type 1 Therapist’s Tips for Coping and Grieving During Hard Times »!