Les 10 boissons les plus saines (en dehors de l'eau)

Il n’y a qu’un nombre limité de fois où vous pouvez dire « Juste de l’eau pour moi, merci » lorsque le serveur prend votre commande de boissons avant de commencer à vous ennuyer. L’eau est une valeur sûre et saine, c’est sûr. En fait, elle est imbattable. Mais que faire quand on veut plus d’options sans pour autant s’éloigner du côté sain des choses ? Heureusement, il existe en fait plusieurs boissons qui peuvent vous rendre un service ou un autre tout en pimentant votre palette gorgée d’eau.

Jus de grenade

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La puissante grenade n’a cessé d’être louée récemment pour les lourds antioxydants qu’elle renferme. Des recherches ont suggéré que le jus rouge pouvait aider à prévenir l’inflammation, les maladies cardiaques et le cancer. Prendre un verre de temps en temps est donc un bon choix. Veillez simplement à regarder ce que vous buvez, car certaines bouteilles sont diluées avec d’autres liquides ou contiennent des sucres ajoutés. Vous voulez de la grenade pure. N’acceptez rien de moins.

Lait à faible teneur en matières grasses

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Le lait a toujours été là pour vous, n’est-ce pas ? Vanté comme une excellente source de calcium et de vitamine D depuis votre enfance, il peut sembler être une boisson moins adulte que d’autres options, mais le lait faible en matières grasses et le lait écrémé sont toujours d’excellentes sources de protéines et d’autres micronutriments essentiels. Et ces variétés à faible teneur en matières grasses sont les meilleurs choix car elles contiennent beaucoup moins de graisses saturées que le lait à teneur réduite en matières grasses ou le lait entier.

Thé vert

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Une tasse de thé vert est un meilleur choix qu’une tasse de joe lorsque la baisse de régime de l’après-midi frappe. Vous avez besoin d’une dose de caféine, alors ce thé fera l’affaire, avec juste assez de caféine pour vous donner ce regain d’énergie, mais pas trop pour ne pas vous effondrer par la suite. Et vous obtiendrez également un bon côté d’antioxydants avec chaque tasse.

Jus d’orange

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Un verre de jus d’orange fraîchement pressé fait vraiment du bien, mais certains estiment que cela demande trop d’efforts pour le préparer régulièrement. Si c’est le cas, gardez-le pour les moments où il sera le plus pratique, comme lors de la saison des allergies. Il a été démontré que les allergies saisonnières sont apaisées à la fois par la vitamine C et la quercétine (une forme de flavonol que l’on trouve dans certains fruits et légumes), deux éléments que contient ce jus d’orange fraîchement pressé.

Jus de betterave

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Préparez-vous à entendre le résumé intimidant de la betterave. Les betteraves ont la capacité d’abaisser votre tension artérielle, d’augmenter votre endurance, d’accroître le flux sanguin vers le cerveau chez les personnes âgées (ce qui ralentit la progression de la démence) et de rendre le foie sain grâce à leur absence de graisses trans et saturées et à leur taux élevé de magnésium, de calcium et de fer.

Le seul bémol ? Le jus de betterave est un peu difficile à trouver dans la plupart des épiceries, alors vous devrez peut-être préparer celui-ci à la maison ou le commander dans un bar à jus.

Chocolat chaud

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Oui, le cacao a sa place dans cette liste. Comment cela se fait-il ? Eh bien si ce n’était pas pour votre ami mensuel le moins préféré, il n’aurait peut-être pas été retenu. Mais si vous avez des crampes menstruelles, l’une des meilleures façons naturelles de soulager la douleur est de boire des boissons à forte teneur en magnésium.

Pour obtenir ce magnésium, vous devez faire votre propre chocolat chaud maison avec de la poudre de cacao cru (pas ce truc en poudre). Si vous avez besoin de le sucrer un peu, essayez le lait d’amande et le miel ou un peu de sirop d’érable.

Jus de chou frisé

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Choux frisé, chou frisé, chou frisé. Tout le monde aime le chou frisé. Cela peut sembler fâcheusement tendance, mais il y a des raisons légitimes pour lesquelles tant de gens sont amoureux de cette substance. Le vert foncé et feuillu est rempli de vitamines et de minéraux qui aident à tout, de la santé des os à la régulation de vos intestins.

Et boire vos légumes est un excellent moyen d’obtenir plusieurs portions en une seule boisson. Évitez simplement d’acheter des produits en bouteille, car ces variétés ont tendance à être assez riches en sodium. Ce ne serait peut-être pas une mauvaise idée d’investir dans une centrifugeuse et de commencer à faire du jus de chou frisé, et d’autres jus de légumes, à la maison.

Jus de citron

Oui, vous avez bien lu. Pas de la limonade, du jus de citron. Vous devriez boire du jus de citron. C’est dégoûtant, non ? Eh bien, il s’occupe certainement de trucs dégueulasses pour nous, comme nettoyer le foie, stimuler la production de bile et aider à la digestion. Le citron apporte également de la vitamine C à la fête pour renforcer votre système immunitaire.

Mais personne n’allait vous faire boire tout seul. Promis. Pressez-en une moitié dans un verre d’eau fraîche le matin pour bien démarrer votre journée.

Et oui, cette boisson saine implique de l’eau, mais l’eau est vraiment utilisée comme un mélangeur ici. Elle mérite donc tout de même une place dans cette liste.

Thé au gingembre

Le gingembre est un excellent remède naturel pour tous les troubles du ventre. Il a été présenté comme un moyen de calmer les maux d’estomac, de soulager le mal des transports et les nausées liées à la grossesse, et de faciliter la digestion.

Si cela vous semble être quelque chose que vous pourriez apprécier, préparez vous-même une tasse de thé au gingembre frais en faisant infuser une ou deux fines tranches de racine de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude. Ajoutez un peu de miel à la cuillère si l’infusion obtenue s’avère être du côté épicé.

Jus de canneberge

Personne n’aime les infections urinaires. Et une fois que vous en avez une, il peut falloir jusqu’à deux jours après le début du traitement pour que vos symptômes disparaissent. Alors prenons les devants et aidons à prévenir l’infection urinaire en buvant du pur jus de canneberge, dont une étude a révélé qu’il peut agir « contre les infections et les bactéries dans les 8 heures suivant sa consommation. »

Maintenant, cette étude a utilisé du cocktail de jus de canneberge, car c’est la boisson à la canneberge la plus populaire. Mais vous pouvez obtenir les mêmes avantages avec du pur jus de canneberge et vous devriez le choisir plutôt que le cocktail de jus de canneberge. Pourquoi ? L’un est chargé de sucre ajouté. L’autre ne l’est pas. Indice : celui qui est chargé de sucre est celui qui a cocktail dans le nom.

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