Les bases de la superposition

Lorsque vous mettez le nez dehors, l’art ancien de la superposition devient votre thermostat à technologie intelligente. Cette stratégie éprouvée vous permet de réguler votre confort en enfilant et en retirant des couches en fonction de votre niveau d’activité ou des changements de temps.

Comment superposer : Pour comprendre la superposition de vos vêtements pour les activités de plein air, vous devez connaître la fonction de chaque couche :

1. Couche de base (couche de sous-vêtements) : évacue la transpiration de votre peau
2. Couche intermédiaire (couche isolante) : retient la chaleur du corps pour vous protéger du froid
3. La couche extérieure (couche coquille) : vous protège du vent et de la pluie

Même si vous ne portez pas les trois couches au départ, c’est une bonne idée de prendre toutes les couches à chaque sortie : Vous pouvez enlever des couches si les choses se réchauffent, mais vous ne pouvez pas mettre des couches que vous n’avez pas apportées.

Exemples de couches froides, pluvieuses et chaudes

On nous demande souvent comment superposer des couches pour certains temps. Cependant, toute suggestion basée uniquement sur la météo néglige des considérations essentielles, comme le niveau d’effort et le métabolisme personnel. Les exemples ci-dessous concernent une personne hypothétique qui ne court pas particulièrement le chaud ou le froid, et qui part en randonnée d’une demi-journée de niveau intermédiaire :

Couches pour temps froid :

Sous-vêtements longs en polyester de poids moyen, haut et bas ; une veste avec isolation synthétique ; un pantalon en polaire de poids moyen ; une veste et un pantalon de pluie imperméables/respirants.

Couches pour temps de pluie (temps frais) :

Sous-vêtements longs légers en polyester en haut et en bas ; veste polaire légère ; pantalon de randonnée synthétique ; veste et pantalon de pluie légers imperméables/respirants (avec beaucoup d’aérations).

Couches pour temps chaud:

Sous-vêtements en polyester et un tee-shirt synthétique à manches courtes ; pantalon de randonnée en nylon convertible ; coupe-vent léger.

Vous avez littéralement des dizaines d’alternatives et d’options pour chacune de ces couches. L’astuce consiste à opter pour les options qui ont le plus de sens pour l’endroit où vous allez, ce que vous faites et ce que vous pouvez dépenser.

Il est également essentiel que vous preniez le temps d’ajuster les couches lorsque les conditions changent. Si la pluie et le vent se relâchent, retirez votre coquille. Si la randonnée seule ne vous réchauffe pas, ajoutez une couche intermédiaire. Et de nombreuses personnes ajoutent une couche intermédiaire (par-dessus) et/ou une couche extérieure à chaque halte, juste pour éviter de se refroidir.

Couche de base : Gestion de l’humidité

En tant que couche la plus proche de la peau, le travail d’une couche de base est d’éloigner la transpiration de votre peau, alias « mèche ». Dans des conditions fraîches ou froides, les couches de base de type sous-vêtements longs à effet mèche sont nécessaires pour garder votre peau sèche. C’est essentiel, car cela vous aide à ne pas devenir frigorifié ou pire-hypothermique.

Matériaux de la couche de base : Vous avez un large éventail d’options de tissus, y compris des synthétiques comme le polyester et le nylon, ou des fibres naturelles comme la laine mérinos et la soie. Bien qu’il y ait des différences subtiles dans l’évacuation et le séchage pour chaque matériau, ainsi que dans la rétention des odeurs et la durabilité, beaucoup de gens vont simplement avec leur préférence personnelle en matière de tissu. Pour une discussion détaillée sur les matériaux des couches de base, lisez Comment choisir des couches de base.

Les poids des couches de base : Vos options sont directes – poids léger, poids moyen et poids lourd – bien que vous puissiez également voir des termes comme  » ultraléger  » à une extrémité du spectre ou  » poids d’expédition  » à l’autre extrémité. En général, les tissus plus lourds (plus épais) vous tiennent plus chaud, bien que ce ne soit pas vraiment l’objectif premier d’une couche de base (l’effet de mèche l’est).

Couches de base pour temps chaud : Les sous-vêtements longs peuvent ne pas être attrayants lorsque les températures grimpent en flèche, mais avoir la peau sèche vous rend généralement plus confortable dans toutes les conditions. (Personne n’aime avoir une peau moite et dégoulinante.) Voici quelques autres considérations relatives aux couches de base pour temps chaud :

• Toute chemise d’été est vraiment une couche de base, alors recherchez celles qui offrent une évacuation de l’humidité.
• Certaines chemises conçues pour le temps chaud répartissent l’humidité dans le tissu, où l’évaporation aide au refroidissement. Ils ne seront pas vraiment commercialisés en tant que couche de base, mais en tant que couche plus proche de la peau, ils peuvent augmenter votre confort dans des conditions chaudes.
• Les sous-vêtements comme les slips, les boxers et les soutiens-gorge devraient également permettre l’évacuation de l’humidité (il en va de même lorsque vous les portez sous vos sous-vêtements longs en hiver).
• Les couches de base classées UPF vous offrent une protection solaire supplémentaire. Lisez Comment choisir des vêtements à protection solaire (UPF) pour plus de détails.
• Le coton, considéré comme un non-non en hiver parce qu’il éponge l’eau et peut vous refroidir, peut être correct si vous êtes dehors par une journée d’été super sèche et torride.
• Les technologies de tissu émergentes, comme la laine infusée avec des particules de céramique, offriront des couches de base qui refroidissent littéralement votre peau pour un plus grand confort.

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Couche intermédiaire : Isolation

La couche isolante vous aide à retenir la chaleur qui est rayonnée par votre corps. Plus cette couche piège efficacement cette chaleur, plus vous aurez chaud.

Matières de la couche intermédiaire : Tout comme pour les couches de base, vous disposez d’un large éventail d’options, tant synthétiques que naturelles. En général, plus épais (ou plus gonflé) égale plus chaud, bien que l’efficacité du matériau isolant soit également importante. Vous trouverez ci-dessous quelques matériaux courants pour les couches intermédiaires, bien que d’autres options, comme la laine et les hauts en laine mélangée, soient également disponibles.

Voici quelques-uns de vos principaux choix pour les couches intermédiaires :

La polaire de polyester : Disponible dans des tissus légers, moyens et lourds (parfois commercialisés en poids 100, 200 et 300), la polaire reste chaude même si elle devient humide, et elle sèche rapidement. La polaire respire également bien, ce qui fait que vous avez moins de chances de surchauffer dedans.

Le revers de la médaille de la respirabilité, cependant, est que le vent passe à travers, ce qui peut voler la chaleur. C’est pourquoi vous devez avoir une couche de coquille avec vous si vous optez pour une couche intermédiaire en polaire. (Une autre option consiste à porter une polaire coupe-vent, qui comprend une membrane intérieure coupe-vent.)

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Vestes isolées en duvet : Hautement compressible pour faciliter le rangement, le duvet offre plus de chaleur pour son poids que tout autre matériau isolant. L’efficacité du duvet se mesure en puissance de remplissage – de 450 à 900. Comme le duvet se trouve toujours à l’intérieur d’un matériau extérieur, les vestes en duvet offrent également une certaine résistance à l’eau et au vent. L’inconvénient du duvet est qu’il perd de son efficacité isolante lorsqu’il est humide.

Les vestes isolantes synthétiques : Les isolants synthétiques tentent depuis longtemps d’imiter l’efficacité du duvet, se rapprochant chaque année de cette norme. Et, bien que les synthétiques ne se compriment pas aussi bien que le duvet, ils sont une option populaire pour les conditions pluvieuses car ils conservent leur capacité d’isolation lorsqu’ils sont humides. Et, comme le duvet, l’isolation synthétique est toujours à l’intérieur d’un matériau d’enveloppe qui offre une résistance supplémentaire à l’eau et au vent.

Pour plus de détails, lisez Comment choisir des vêtements d’extérieur isolants et Duvet vs Synthétique : Quelle isolation vous convient le mieux ?

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Couche extérieure : Protection contre la pluie et le vent

La couche extérieure (ou couche shell) vous protège du vent, de la pluie et de la neige. Les coquilles vont des vestes d’alpinisme coûteuses aux simples vestes coupe-vent. La plupart permettent au moins à une partie de la transpiration de s’échapper ; pratiquement toutes sont traitées avec une finition hydrofuge durable (DWR) pour que l’eau perle et roule sur le tissu.

Votre couche extérieure est une pièce importante par temps de tempête, car si le vent et l’eau peuvent pénétrer jusqu’aux couches intérieures, vous pouvez être sérieusement refroidi.

Les coquilles peuvent être regroupées dans les catégories suivantes :

Vêtements imperméables/respirants : Votre choix le plus fonctionnel (et le plus cher), ce type de coquille est votre meilleure option pour les conditions de grains complets. Généralement, plus cher égale plus sec, bien que les coquilles plus chères soient souvent plus durables aussi.

Les coquilles résistantes à l’eau/respirantes : Celles-ci sont plus adaptées aux conditions de bruine et de brise et aux niveaux d’activité élevés. Plus abordables que les coquilles imperméables/respirantes, elles sont généralement fabriquées à partir de tissus en nylon ou en polyester tissés serrés qui bloquent le vent léger et la pluie légère.

Pour plus de détails, lisez Comment choisir un vêtement de pluie.

Magasiner des vêtements de pluie

Des coquilles souples : Elles mettent l’accent sur la respirabilité. La plupart sont dotées de tissu extensible ou de panneaux de tissu pour plus de confort pendant les activités aérobiques. Beaucoup combinent une protection légère contre la pluie et le vent avec une isolation légère, de sorte qu’ils combinent en fait deux couches en une seule veste.

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