Les effets du stress sur votre corps

Vous êtes assis dans les embouteillages, en retard pour une réunion importante, et vous regardez les minutes défiler. Votre hypothalamus, une minuscule tour de contrôle dans votre cerveau, décide d’envoyer l’ordre : Envoyez les hormones de stress ! Ces hormones de stress sont les mêmes que celles qui déclenchent la réponse « combat ou fuite » de votre corps. Votre cœur s’emballe, votre respiration s’accélère et vos muscles se préparent à l’action. Cette réponse a été conçue pour protéger votre corps en cas d’urgence en vous préparant à réagir rapidement. Mais lorsque la réponse au stress continue de se déclencher, jour après jour, cela pourrait mettre votre santé en grave danger.

Le stress est une réaction physique et mentale naturelle aux expériences de la vie. Tout le monde exprime du stress de temps en temps. Tout, des responsabilités quotidiennes comme le travail et la famille aux événements graves de la vie comme un nouveau diagnostic, une guerre ou le décès d’un être cher, peut déclencher du stress. Dans les situations immédiates et à court terme, le stress peut être bénéfique pour la santé. Il peut vous aider à faire face à des situations potentiellement graves. Votre corps répond au stress en libérant des hormones qui augmentent votre rythme cardiaque et respiratoire et préparent vos muscles à réagir.

Pour autant, si votre réponse au stress ne s’arrête pas de tirer, et que ces niveaux de stress restent élevés bien plus longtemps que ce qui est nécessaire à la survie, cela peut avoir des conséquences sur votre santé. Le stress chronique peut provoquer une variété de symptômes et affecter votre bien-être général. Les symptômes du stress chronique comprennent :

• irritabilité
• anxiété
• dépression
• maux de tête
• insomnie

Systèmes nerveux central et endocrinien

Votre système nerveux central (SNC) est en charge de votre réponse  » combat ou fuite « . Dans votre cerveau, l’hypothalamus met le feu aux poudres en demandant à vos glandes surrénales de libérer les hormones du stress, l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones accélèrent les battements de votre cœur et envoient le sang se précipiter vers les zones qui en ont le plus besoin en cas d’urgence, comme vos muscles, votre cœur et d’autres organes importants.

Lorsque la peur perçue a disparu, l’hypothalamus devrait dire à tous les systèmes de revenir à la normale. Si le SNC ne revient pas à la normale, ou si l’agent stressant ne disparaît pas, la réponse se poursuivra.

Le stress chronique est également un facteur de comportements tels que la suralimentation ou le manque de nourriture, l’abus d’alcool ou de drogues et le retrait social.

Systèmes respiratoire et cardiovasculaire

Les hormones du stress affectent vos systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Pendant la réponse au stress, vous respirez plus vite dans le but de distribuer rapidement du sang riche en oxygène à votre corps. Si vous avez déjà un problème respiratoire comme l’asthme ou l’emphysème, le stress peut rendre votre respiration encore plus difficile.

Sous l’effet du stress, votre cœur pompe également plus vite. Les hormones du stress provoquent la constriction de vos vaisseaux sanguins et détournent plus d’oxygène vers vos muscles afin que vous ayez plus de force pour agir. Mais cela augmente également votre tension artérielle.

En conséquence, un stress fréquent ou chronique fera travailler votre cœur trop fort pendant trop longtemps. Lorsque votre tension artérielle augmente, vos risques d’avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque augmentent également.

Système digestif

Sous l’effet du stress, votre foie produit du sucre sanguin supplémentaire (glucose) pour vous donner un regain d’énergie. Si vous êtes soumis à un stress chronique, votre corps peut ne pas être en mesure de suivre cette poussée supplémentaire de glucose. Le stress chronique peut augmenter votre risque de développer un diabète de type 2.

La ruée vers les hormones, la respiration rapide et l’augmentation du rythme cardiaque peuvent également perturber votre système digestif. Vous êtes plus susceptible d’avoir des brûlures d’estomac ou des reflux acides grâce à l’augmentation de l’acide gastrique. Le stress ne provoque pas d’ulcères (une bactérie appelée H. pylori en est souvent la cause), mais il peut augmenter votre risque d’en avoir et faire réagir les ulcères existants.

Le stress peut également affecter la façon dont les aliments circulent dans votre corps, entraînant une diarrhée ou une constipation. Vous pourriez également avoir des nausées, des vomissements ou des maux d’estomac.

Système musculaire

Vos muscles se tendent pour se protéger des blessures lorsque vous êtes stressé. Ils ont tendance à se relâcher à nouveau une fois que vous vous détendez, mais si vous êtes constamment stressé, vos muscles peuvent ne pas avoir la chance de se détendre. Les muscles tendus provoquent des maux de tête, des douleurs au dos et aux épaules, et des courbatures. Au fil du temps, cela peut déclencher un cycle malsain, car vous cessez de faire de l’exercice et vous vous tournez vers les analgésiques pour vous soulager.

Sexualité et système reproducteur

Le stress est épuisant pour le corps et l’esprit. Il n’est pas rare de perdre son désir lorsqu’on est soumis à un stress constant. Si le stress à court terme peut amener les hommes à produire davantage de testostérone, une hormone mâle, cet effet ne dure pas.

Si le stress se prolonge, le taux de testostérone d’un homme peut commencer à baisser. Cela peut interférer avec la production de sperme et provoquer un dysfonctionnement érectile ou une impuissance. Le stress chronique peut également augmenter le risque d’infection des organes reproducteurs masculins comme la prostate et les testicules.

Pour les femmes, le stress peut affecter le cycle menstruel. Il peut entraîner des règles irrégulières, plus abondantes ou plus douloureuses. Le stress chronique peut également amplifier les symptômes physiques de la ménopause.

Quelles sont les causes de l’inhibition du désir sexuel ? « 

Système immunitaire

Le stress stimule le système immunitaire, ce qui peut être un plus pour les situations immédiates. Cette stimulation peut vous aider à éviter les infections et à guérir les blessures. Mais avec le temps, les hormones du stress affaiblissent votre système immunitaire et réduisent la réponse de votre corps aux envahisseurs étrangers. Les personnes soumises à un stress chronique sont plus sensibles aux maladies virales comme la grippe et le rhume, ainsi qu’à d’autres infections. Le stress peut également augmenter le temps que vous mettez à vous remettre d’une maladie ou d’une blessure.

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