Les lunettes à lumière bleue fonctionnent-elles vraiment ?

Comme leur nom l’indique, les lunettes à lumière bleue bloquent une partie de la lumière bleue à haute énergie émise par les appareils électroniques comme les smartphones, les ordinateurs et les téléviseurs. Vous savez, ceux que nous fixons toute la journée.

Même votre ampoule d’intérieur moyenne peut émettre de la lumière bleue. Le plus grand producteur de lumière bleue, le soleil, envoie des quantités massives de lumière bleue.

Pourriez-vous bénéficier de lunettes bloquant la lumière bleue ? Découvrons-le.

Voir ce qui s’y passe : La lumière bleue est à la fois mauvaise et bonne pour vous

Qu’est-ce que des lunettes bloquant la lumière bleue ?

Lorsque quelque chose produit de la lumière, différentes couleurs vibrent à différentes longueurs d’onde. La lumière bleue-violette est appelée lumière visible à haute énergie (VHE). C’est la partie qui ressemble le plus à la lumière bleue potentiellement nocive du soleil.

Naturellement, la lumière bleue artificielle est beaucoup plus faible que la lumière bleue du soleil. Mais l’Américain moyen passe maintenant tellement de temps à l’intérieur devant des écrans numériques que le taux d’exposition plus faible commence à s’additionner.

On ne sait pas si la lumière bleue électronique peut directement causer des problèmes oculaires, mais elle peut y contribuer.

« Le temps moyen passé sur des appareils et devant des écrans pour les adultes pousse à 11 heures par jour, et en tant que tel, nos yeux sont soumis à une forte pression de lumière numérique », a déclaré le Dr. Sheri Rowen, ophtalmologiste et membre du conseil consultatif sur la santé d’Eyesafe Vision.

« Les lentilles sont conçues pour aider à réduire l’occurrence de la fatigue oculaire numérique et éviter la perturbation du cycle du rythme circadien, ce qui affecte le sommeil et le bien-être général », a déclaré Rowen.

Les lunettes à lumière bleue bloquent un pourcentage de cette lumière avec un revêtement spécial qui reflète une partie de la lumière bleue loin de vos yeux. La hauteur de ce pourcentage dépend des lunettes que vous achetez.

Certaines lunettes anti-lumière bleue ont une teinte jaune, tandis que d’autres ont un aspect clair. Généralement, les verres qui ont l’air plus jaunis ont tendance à filtrer plus de lumière bleue que leurs homologues plus clairs.

« La meilleure première étape est de consulter un professionnel des soins oculaires qui vous aidera à déterminer vos besoins en matière de protection », a déclaré Rowen.

Les avantages possibles des lunettes anti-lumière bleue

Notre expérience de la technologie moderne est relativement jeune, en particulier l’habitude de passer 11 heures par jour les yeux fixés sur des écrans.

Il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas encore sur la façon dont ce type d’utilisation affecte notre santé oculaire.

Les lunettes anti-lumière bleue sont souvent associées à deux avantages potentiels : une réduction de la fatigue oculaire et un meilleur sommeil.

« Chaque fois que nous utilisons nos appareils numériques, surtout tard dans la nuit, nous demandons en fait à notre cerveau de garder notre corps éveillé », a déclaré Caroline Dubreuil, la responsable du marketing produit chez EyeBuyDirect.

« La recherche montre que le port de lunettes filtrant la lumière bleue trois à quatre heures avant le coucher peut conduire à un sommeil meilleur et plus réparateur », a ajouté Dubreuil.

Voir ce qui suit : Comment les lunettes d’ordinateur sont différentes

Avez-vous besoin de lunettes à lumière bleue ?

Il peut être utile de considérer les lunettes à lumière bleue comme une sorte d’essai et d’erreur.

Si vous souffrez de fatigue oculaire ou avez des problèmes d’endormissement (en particulier après un temps d’écran excessif), les lunettes à lumière bleue peuvent valoir la peine d’être examinées.

Elles peuvent soulager une partie de votre fatigue oculaire ou vous aider à vous endormir un peu plus facilement, ou pas. Certaines personnes ne jurent que par elles, tandis que d’autres ne voient pas beaucoup d’avantages.

Des détaillants en ligne comme EyeBuyDirect et Zenni Optical vendent des lunettes à filtre de lumière bleue avec ou sans ordonnance pour un prix nettement inférieur à celui de la plupart des magasins de lunettes, de sorte que le risque pour votre portefeuille sera minime si elles ne fonctionnent pas.

LIRE LA SUITE : Les meilleurs endroits pour acheter des lunettes à lumière bleue

Pratiquer une bonne hygiène d’écran

Avec ou sans lunettes à lumière bleue, pratiquer des habitudes d’écran respectueuses des yeux est un moyen garanti de réduire votre fatigue oculaire et les effets du syndrome de vision par ordinateur.

Les symptômes de la fatigue oculaire numérique comprennent souvent une vision floue, des maux de tête et des yeux secs. La contrainte de se concentrer sur les écrans peut même déclencher des migraines oculaires.

La règle des 20-20-20 est facile à retenir et à employer : Pour chaque tranche de 20 minutes d’utilisation d’un écran numérique, regardez un objet à au moins 20 pieds de distance pendant 20 secondes.

Des ajustements du style de vie comme la pratique régulière de la règle des 20-20-20, la prise de pauses prolongées sur l’écran et l’utilisation du mode sombre de votre téléphone peuvent compléter les avantages que vous ressentez avec les lunettes anti-lumière bleue.

Visitez notre guide sur la fatigue oculaire numérique pour en savoir plus sur ses effets et comment les éviter.

Page mise à jour en février 2021

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