Les meilleures applications pour le journal alimentaire

par Alexis Bradford

Vous avez déjà rêvé d’avoir un diététicien sur appel pour vous aider à naviguer dans le labyrinthe déroutant des principes nutritionnels tels que : « alimentation saine », « régime », « perte de poids » et « suivi des repas » ? Qui plus est, avez-vous déjà fantasmé que cet illustre gourou de la nutrition vous offre son expertise gratuitement ?

Pour la plupart, avoir un diététicien estimé à leur disposition n’est que cela : un rêve éveillé. Cependant, ce qui n’est pas un rêve éveillé, c’est l’alternative pratique et économique d’avoir une ressource diététique numérique préférée à votre disposition 24 heures sur 24. Que vous aimiez prendre des photos de vos aliments ou consigner votre consommation de calories à l’ancienne avec un stylo et du papier, les applis de journal alimentaire sont une méthode moderne pour suivre vos apports alimentaires tout au long de la journée.

Avec un tel choix d’applis de journal alimentaire, il peut être difficile de réduire l’applis qui correspond à votre style de vie, votre personnalité et vos objectifs nutritionnels. Si les modes de régime varient souvent, les objectifs sont pratiquement immuables : se sentir mieux, avoir une meilleure apparence et perdre du poids. Quels que soient vos objectifs nutritionnels personnels, soyez assuré qu’il existe une appli pour vous aider à rendre ces objectifs réalisables.

Voici le fin mot des meilleures applis de journal alimentaire pour vos objectifs individuels de perte de poids ou d’amélioration nutritionnelle globale :

MyFitnessPal

Cette appli est l’une des applis les plus recherchées dans le jeu du journal alimentaire. L’appli MyFitnessPal se targue d’une base de données alimentaire comprenant plus de deux millions d’articles. Indiquez votre poids actuel, votre poids cible, votre taille, votre âge, votre niveau d’activité, votre régime d’exercice et le nombre de kilos que vous souhaitez perdre par semaine, et l’application MyFitnessPal vous aidera à rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif de perte de poids. En plus de consigner ce que vous mangez et ce que vous avez bu tout au long de la journée, cette application permet de suivre votre programme de remise en forme et vous apporte le soutien et la motivation des autres utilisateurs. L’appli MyFitnessPal est disponible gratuitement sur iTunes et Google Play.

Fitocracy Macros

Les macros sont une abréviation pour les macronutriments – plus précisément les nutriments dont votre corps a besoin en quantités copieuses (d’où le terme « macro »). Les glucides, les lipides et les protéines constituent la sainte trinité du régime macro. Ainsi, que votre journal soit axé sur les glucides, les lipides ou les protéines, cette application vous indiquera la quantité de chaque nutriment dont vous avez besoin. La fonction Macro Coach peut également scanner les codes-barres des emballages alimentaires pour trouver les valeurs nutritionnelles de vos aliments préférés. L’application Fitocracy Macros est disponible gratuitement sur iTunes.

Plan de repas du régime céto

La perte de poids n’est pas la seule raison pour laquelle le régime céto riche en graisses et pauvre en glucides est présenté comme un régime qui vaut réellement son pesant de résultats (sans jeu de mots) – la recherche suggère également que le régime céto peut être un outil de régulation efficace pour améliorer votre santé mentale en diminuant les symptômes de dépression, d’anxiété et de TDAH. L’application Keto Diet Meal Plan vous propose des plans de repas qui respectent vos limites en glucides. Une fonction pratique et rapide de cette application prend en charge le fastidieux travail de comptage des glucides des régimes traditionnels. L’application Keto Diet Meal Plan est disponible gratuitement sur iTunes.

Rise Up

Peut-être que le régime, l’exercice et une meilleure nutrition ne sont pas les seules préoccupations qui vous poussent à surveiller de près ce que vous mangez. L’image corporelle est également une préoccupation fondamentale de ceux qui cherchent à améliorer leur santé. Rise Up est une application conçue pour les personnes souffrant de troubles alimentaires. Ses principes fondamentaux d’autocontrôle sont dérivés des principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). En plus de consigner vos repas, vous pouvez ajouter des détails distincts tels que : le lieu où vous avez mangé, les personnes avec qui vous étiez et votre humeur au moment où vous avez mangé. L’application Rise Up est disponible gratuitement sur iTunes et Google Play.

Yazio

Que votre désir soit de perdre du poids, d’acquérir plus de muscles, ou simplement de vous sentir en meilleure santé, cette application répond à la polyvalence des objectifs de perte de poids de l’individu moyen. Utilisez cette application pour suivre vos activités quotidiennes et gérer votre journal alimentaire. Un lecteur de codes-barres intégré vous permet de rechercher efficacement les aliments que vous souhaitez inclure dans votre journal. L’application Yazio est disponible gratuitement sur iTunes et Google Play.

Voir comment vous mangez

L’essor des colosses des médias sociaux comme Instagram, Twitter et Facebook nous a appris deux vérités fondamentales : (a) les selfies sont une caractéristique indélébile du paysage numérique moderne et (b) en deuxième position après la prise de photos d’eux-mêmes, les gens aiment prendre et partager des photos de nourriture. L’application See How You Eat a été conçue pour les apprenants visuels. Grâce à cette application, vous pouvez voir en un coup d’œil tous les aliments que vous avez consommés dans la journée. Les rappels visuels de ce que vous avez mangé un jour donné constituent un argument convaincant pour faire des choix plus sains. Cette application encourage l’adoption d’une alimentation saine à intervalles réguliers afin de stimuler l’énergie et d’éviter les choix alimentaires impulsifs qui peuvent nuire à vos objectifs nutritionnels à long terme. L’appli See How You Eat est disponible gratuitement sur iTunes et Google Play.

MyPlate

En plus d’un journal alimentaire en ligne, cette appli promeut une base de données complète de 625 000 aliments et de 1 500 articles liés au fitness qui permettent aux utilisateurs de suivre leur consommation quotidienne de calories ainsi que le nombre de calories qu’ils brûlent. Les calories peuvent être suivies sur une période donnée et des indications sur la façon dont ces calories ont été acquises ou brûlées sont également fournies. L’application MyPlate est disponible gratuitement sur iTunes.

YouAte

Cette application enlève l’ennui, la culpabilité et l’ambiguïté du journal alimentaire classique. YouAte encourage les utilisateurs à détourner leur attention du traditionnel comptage des glucides et de l’emphase sur les calories en regardant simplement de plus près les choix alimentaires qu’ils font.

Maintenir un journal alimentaire sur cette appli est aussi pratique que de prendre une photo de tout ce que vous grignotez au cours de la journée. Passer en revue les instantanés de ce qu’ils mangent motive les utilisateurs à évaluer de manière constante si les choix qu’ils font les aident vraiment à atteindre leurs objectifs. L’application YouAte est disponible gratuitement sur iTunes.

Pukapal

L’application Pukapal est une tournure imaginative et interactive de l’application traditionnelle de journal alimentaire. Les utilisateurs de cette appli « nourrissent leur puka » en documentant et en partageant leurs repas et en likant leurs plats préférés. Pukapal permet aux utilisateurs de télécharger des photos de leurs plats sur leur ligne de temps, d’ajouter des légendes et de gagner des récompenses en partageant et en invitant des amis à les rejoindre. Cette application collaborative propose également des suggestions de chronologie hebdomadaire pour motiver et inspirer les utilisateurs à continuer à suivre leurs aventures culinaires. L’appli Pukapal est disponible gratuitement sur iTunes.

My Food Diary

Cette appli adopte une approche holistique pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. My Food Diary propose sept méthodes différentes pour consigner les repas et une vaste base de données de 80 000 aliments compilés par des experts. Si vous souhaitez partager votre compte avec un(e) conjoint(e), un(e) ami(e) ou une personne qui vous est chère, vous pouvez également enregistrer les recettes que vous et votre compagnon(e) faites habituellement. My Food Diary fournit quotidiennement des rapports nutritionnels codés par couleur et vous pouvez même assembler vos propres graphiques en utilisant des données sélectionnées personnellement. Le My Food Diary est disponible gratuitement pour les membres du site MyFoodDiary.

Donc, que vous soyez un enthousiaste du journal alimentaire snap-and-post ou plutôt de la variété méticuleuse et traditionnelle de la tenue d’un registre – tenir un journal de ce que vous mangez vient de devenir plus facile, plus pratique, plus moderne et plus amusant avec la création de ces applis de suivi alimentaire largement populaires. Les objectifs nutritionnels peuvent varier d’une personne à l’autre, mais les taux de réussite à long terme peuvent croître de manière exponentielle lorsque vous disposez de ressources et de commentaires collaboratifs au bout des doigts.