Les stratégies de sommeil polyphasique améliorent la performance soutenue prolongée : Une étude de terrain sur 99 marins

Abstrait

Dans les situations où il existe des demandes de travail prolongées continues, le modèle de sommeil monophasique nocturne habituel (durée de 6-8h) peut rarement être accompli, et l’efficacité de la performance peut parfois être gravement compromise par l’accumulation de la dette de sommeil. Plusieurs études ont montré que les siestes peuvent être disproportionnellement efficaces pour récupérer le fonctionnement pendant le travail continu (TC).

Dans cette étude, les schémas veille-sommeil et leur relation avec la performance ont été étudiés pour 99 marins impliqués dans des courses de voile océanique en solitaire et en double (un modèle de situation de TC très exigeante). La plupart des marins ont spontanément adopté des horaires de sommeil et d’éveil à sieste multiples et se sont adaptés sans difficultés majeures à ces schémas polyphasiques. 66,5 % d’entre eux avaient des durées moyennes d’épisodes de sommeil (DSE) allant de 20 minutes à 2 heures. Le temps de sommeil total (TST) moyen par 24h a été réduit de 7,5 à 6,3h. Les performances de course ont été corrélées négativement et significativement avec les durées moyennes de sommeil et le temps total de sommeil. Les meilleurs résultats de performance ont été obtenus par ceux qui dormaient pendant des périodes comprises entre 20 min et 1 h et pour un total de 4,5 à 5,5h de sommeil par jour.

Les résultats sont discutés avec plusieurs études et questions chronobiologiques, phylogénétiques et expérimentales, qui suggèrent toutes que les humains adultes pourraient avoir une tendance polyphasique amortie au sommeil et à l’éveil. Il est également proposé que les horaires de sommeil polyphasique pourraient devenir des solutions prometteuses et réalisables pour la gestion des besoins en sommeil dans des situations de CW prolongées.

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