Marcher sur place peut-il vous aider à perdre du poids ? Un médecin spécialiste de la perte de poids explique

La marche est l’un des entraînements les plus efficaces, durables et faciles à démarrer que vous pouvez choisir. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une paire de chaussures confortables pour commencer à brûler des calories et à récolter quelques avantages mentaux, aussi. John Morton, MD, expert en perte de poids et chef de la chirurgie bariatrique à l’Université de Stanford, a déclaré à POPSUGAR qu’en fait, vous « méditez un peu lorsque vous marchez ».

Donc, notre prochaine question : Qu’en est-il de la marche sur place ? Si vous ne pouvez pas vous éloigner du bureau, ou s’il fait trop froid pour sortir et que vous manquez d’espace à la maison, est-ce que faire de la marche sur place ou de la marche va vous aider à brûler des calories, aussi ?

Eh bien, dans une certaine mesure. « Je préfère la marche régulière, car vous incorporez plus de parties du corps », a déclaré le Dr Morton. Cela signifie que c’est une meilleure méthode pour perdre du poids ; plus de mouvement égale plus de calories brûlées. Elle est également préférable « parce que vous avez une démarche plus vraie, qui comprend des mouvements de balancier de vos bras. La marche sur place est un peu artificielle, et peut être répétitive pour les articulations. »

Vous n’obtiendrez pas non plus tout à fait la même pause mentale et les mêmes bienfaits que la marche « régulière » : voir ces « horizons et panoramas », dit le Dr. Morton, « vous donne une pause dans le stress de la vie quotidienne »

Pour autant, le Dr Morton a souligné que marcher sur place est mieux que rien. Cela pourrait être un bon point de départ si vous commencez tout juste votre parcours de remise en forme ; vous pouvez le faire de n’importe où, à votre bureau au travail ou dans votre chambre à la maison. Vous pouvez même essayer les populaires séances d’entraînement Walk at Home sur YouTube et sur DVD, et consulter l’histoire de la perte de poids de 90 kilos d’Adrienne Walter pour avoir la preuve qu’elles fonctionnent vraiment. Une fois que vous aurez gagné en confiance et en forme, vous pourrez passer à de courtes promenades dans votre quartier ou sur un tapis de course.

Tout compte fait, la meilleure façon d’atteindre vos objectifs de perte de poids est de partir de là où vous êtes et d’adopter une approche cohérente et durable, a déclaré le Dr Morton.  » Il suffit de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. «