Memorial Day Hero WOD : 5/25/20

Zooming LIVE lundi 5/25 à 9h

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To Honor And Remember

Memorial Day est un jour férié qui honore les hommes et les femmes qui sont morts en servant dans les forces armées américaines. Il est généralement associé aux barbecues, aux piscines, à un jour de congé et aux soldes, mais le Memorial Day est un rappel sombre des sacrifices inhérents à la protection et à la fourniture des libertés que nous célébrons ici aux États-Unis.

Pour les CrossFitters, le Memorial Day est généralement marqué par l’entraînement du héros Murph. Murph, nommé d’après le lieutenant Michael P. Murphy, est considéré comme un rite de passage dans CrossFit, mais parfois l’homme derrière la séance d’entraînement et la raison pour laquelle nous faisons cette séance d’entraînement sont perdus.

Qui était Michael Murphy ?

Michael Murphy était un Navy SEAL qui a été décoré de la Médaille d’honneur à titre posthume après avoir été tué au combat en Afghanistan. Alors qu’il menait des opérations dans les montagnes afghanes, son équipe a été découverte par les forces ennemies et s’est retrouvée en infériorité numérique dans une fusillade sur un terrain extrême et montagneux. Alors que lui et ses coéquipiers souffraient tous de blessures graves, voire mortelles pour la plupart d’entre eux, le lieutenant Murphy s’est battu pour sortir de son abri et se frayer un chemin à découvert afin de transmettre la position de son équipe et d’appeler à l’aide. Le lieutenant Murphy a délibérément quitté son abri et sa sécurité relative pour un terrain ouvert afin d’appeler à l’aide et, dans le processus, a été mortellement blessé, mais a continué à engager l’ennemi jusqu’à ce qu’il soit finalement tué.

Quel est l’intérêt de faire Murph le jour du Memorial Day ?

Contrairement à d’autres séances d’entraînement CrossFit, compléter Murph ne consiste pas à écraser votre temps ou à concourir ou même à terminer la séance d’entraînement telle qu’elle est écrite. Murph existe pour rappeler les actions et les sacrifices d’hommes et de femmes comme le lieutenant Michael P. Murphy. Murph est une occasion pour ceux d’entre nous qui sont encore là pour célébrer le Memorial Day de faire l’expérience de tout un tas d’inconfort et d’intensité en hommage à des hommes et des femmes comme le lieutenant Murphy.

Mettez vos peurs de côté et honorons tous nos soldats morts au combat qui se sont battus pour nous. N’oubliez pas qu’il existe une version pour TOUT LE MONDE. Pas d’excuses.

Portez tout le rouge, le blanc et le bleu, et faites-le !

Murph 2020

Faites le meilleur de cette année ! Vous ne pouvez pas faire de tractions ? Ce n’est pas grave. Faites n’importe quelle combinaison des suggestions ci-dessous pour que cela fonctionne pour vous. Si vous faites des KBS, veuillez l’indiquer dans votre score pour que nous le sachions pour l’année prochaine. Typiquement, nous programmerions la Rx à 70/55#, la Performance à 55/35# et les balançoires russes Fitness à 35/25#.

L’échauffement

Voir la vidéo de démonstration ICI (la même que pour la préparation au mini murph)

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