P90X en 90 secondes : Vidéo d’entraînement des épaules et des bras

Pour commencer, j’adore l’entraînement des épaules et des bras de P90X. C’est probablement l’un de mes préférés. En tant que femme, avoir un haut du corps fort est fantastique : 1) Cela vous donne davantage une silhouette en sablier si vous avez des hanches galbées et une taille plus petite, et 2) Des muscles forts et maigres sont toujours sexy (du moins dans mon livre).

Je vais m’excuser tout de suite sur quelque chose concernant la vidéo : J’ai l’air très sérieux et dramatique. En bref, je n’ai pas l’air heureux. Je vais travailler là-dessus. Je suis beaucoup plus heureux et j’apprécie l’entraînement beaucoup plus qu’il n’y paraît, donc à l’avenir, les sourires seront un peu plus présents. Un autre avertissement : je suis 5′ – 2″ et 125ish pounds. J’ai toujours pensé que je ressemblais plus à un labrador qu’à un lévrier et une partie de moi pense que la vidéo me fait paraître un peu costaud. Il se peut que j’ai effectivement l’air costaud dans la vraie vie, mais on m’a dit que ce n’était pas vrai. Selon qui vous voulez croire, je ne pense pas que je suis vraiment aussi costaud que je peux paraître sur la vidéo d’entraînement.

Encore, rappelez-vous que la vidéo coupe l’échauffement, les étirements, les pauses cardio intermittentes et le retour au calme qui font partie de cet entraînement. De plus, la séance d’entraînement P90X pour les épaules et les bras se répète et je n’ai pas montré cela non plus. Voici la vidéo de la séance d’entraînement P90X pour les épaules et les bras pour votre plaisir :

Je réalise que je n’ai pas énuméré les exercices pour les épaules et les bras la dernière fois, alors les voici pour référence. Encore une fois, cette séance d’entraînement répète chaque groupe deux fois :

Groupe 1
Pression alternée des épaules
En & Out Bicep Curl
Two-.Arm Triceps Kickback

Groupe 2
Deep Swimmer’s Press
Full Supination Concentration Curl
Chair Dip

Groupe 3
Upright Row
Static Arm Curl
Flip-.Grip Twist Tricpes Kickback

Groupe 4
Seated Two-Angle Shoulder Fly
Croul Cohen Curl
Longueur des triceps

Groupe 5
In & Out Straight-Arm Shoulder Fly
Congdon Curl
Side Tri-Rise

Que pensez-vous ? Vous aimez ce que vous voyez ?

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