Planification de votre grossesse | Grossesse Naissance et Bébé

La période de préconception (3 à 6 mois avant la grossesse) est le moment d’apporter des changements de vie qui peuvent aider à stimuler la fertilité, à réduire les problèmes pendant la grossesse et à faciliter la récupération après la naissance.

Acide folique

Si vous et votre partenaire avez l’intention de concevoir, vous devriez commencer à prendre un supplément de folates et d’iode avant de tomber enceinte. L’acide folique contribue à offrir les meilleurs résultats pour la santé de votre bébé pendant sa croissance. La prise quotidienne d’acide folique avant et pendant la grossesse prévient également l’apparition d’anomalies du tube neural, comme le spina bifida, chez votre bébé. L’iode est important pour le développement du cerveau du bébé.

Vous pouvez acheter un complément dans la plupart des pharmacies. Vérifiez qu’il contient au moins 500 microgrammes (mcg) de folate et 150mcg d’iode.

Pour plus d’informations, voir folate et grossesse.

Surveiller ce que vous mangez

Si vous et votre partenaire vous préparez à la grossesse, vous devriez examiner votre alimentation et voir où vous pourriez faire des choix alimentaires plus sains. Manger une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits et de légumes frais aidera à vos chances de concevoir et d’avoir une grossesse saine.

Alcool

Il n’y a pas de quantité d’alcool sûre à boire pendant la grossesse ; par conséquent, pour les femmes enceintes ou qui planifient une grossesse, ne pas boire est l’option la plus sûre. L’alcool peut affecter la santé et le développement d’un bébé à naître pour la vie.

Tabac

Arrêter de fumer avant la grossesse est le seul moyen le plus efficace de protéger votre bébé et vous-même contre le développement de complications graves pendant la grossesse. En arrêtant de fumer, vous avez plus de chances de concevoir naturellement et sans délai, moins de risques de faire une fausse couche ou une grossesse extra-utérine et moins de risques d’accoucher prématurément.

Check-up de pré-grossesse

C’est une bonne idée de discuter avec votre médecin si vous envisagez une grossesse. Il peut y avoir quelques examens à envisager de faire ainsi que de discuter de votre santé générale et de vos antécédents familiaux. Vous pouvez également envisager des vaccinations, des examens de santé avant la grossesse, tels que le dépistage du cancer du col de l’utérus, le dépistage des IST et les contrôles dentaires, et discuter des changements de mode de vie. Il est également possible d’envisager un dépistage des porteurs génétiques pour certaines maladies génétiques que vous risquez de transmettre à votre bébé et dont vous n’aviez pas connaissance. Discutez-en avec votre médecin.

Le meilleur moment pour tomber enceinte

Le cycle mensuel de la femme

L’ovulation se produit chaque mois lorsqu’un ovule est libéré par l’un des ovaires.

Occasionnellement, plus d’un ovule est libéré, généralement dans les 24 heures suivant le premier ovule. Au même moment, la muqueuse de l’utérus commence à s’épaissir et le mucus du col de l’utérus s’amincit pour que les spermatozoïdes puissent le traverser plus facilement.

L’ovule commence à descendre lentement dans la trompe de Fallope. Si un homme et une femme ont récemment eu des rapports sexuels, l’ovule peut être fécondé à cet endroit par le sperme de l’homme.

La muqueuse de l’utérus est maintenant suffisamment épaisse pour que l’ovule puisse y être implanté après avoir été fécondé.

Si l’ovule n’est pas fécondé, il sort du corps pendant les règles mensuelles de la femme, en même temps que la muqueuse de l’utérus, qui est également éliminée. L’œuf est si petit qu’il ne peut pas être vu.

Suivre une grossesse

Vous avez plus de chances de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels dans un délai d’environ un jour après l’ovulation (libération d’un œuf par l’ovaire). L’ovulation a lieu 14 jours avant le premier jour de vos prochaines règles (pas après). Le cycle moyen dure 28 jours, mais des cycles plus courts ou plus longs sont normaux. Ainsi, une femme ayant un cycle de 28 jours ovulera le 14e jour, mais une femme ayant un cycle de 30 jours ovulera le 16e jour.

Un ovule vit environ 12 à 24 heures après avoir été libéré. Pour qu’une grossesse ait lieu, l’ovule doit être fécondé par un spermatozoïde dans ce laps de temps. Si vous voulez tomber enceinte, avoir des rapports sexuels tous les deux jours signifie qu’il y a toujours des spermatozoïdes qui attendent dans les trompes de Fallope pour rencontrer l’ovule lorsqu’il est libéré.

Les spermatozoïdes peuvent vivre environ 5 jours dans le corps d’une femme. Donc, si vous avez eu des rapports sexuels dans les jours précédant l’ovulation, les spermatozoïdes auront eu le temps de remonter les trompes de Fallope pour  » attendre  » que l’ovule soit libéré. Il est difficile de savoir exactement quand l’ovulation a lieu, sauf si vous pratiquez le planning familial naturel, ou la sensibilisation à la fertilité.

Vous pouvez en savoir plus sur la synchronisation des rapports sexuels et calculer votre ovulation sur le site Votre fertilité.