Que faire quand votre petit ami a des problèmes de colère
Donner des conséquences au comportement
Les gens ne changent pas à moins d’avoir une bonne raison de le faire. Si le comportement de votre petit ami ne change pas, vous devez lui donner une raison d’arrêter sous la forme d’une conséquence.
Le but d’une conséquence n’est pas de punir. Les buts sont a) de vous protéger et de protéger vos limites, et b) de faciliter une communication efficace plutôt que des disputes qui sont inutiles au mieux, abusives au pire.
Vous devez aller jusqu’au bout de vos conséquences pour qu’elles soient efficaces.
Exemples de conséquences
- « Je vais dans l’autre pièce jusqu’à ce que nous soyons tous les deux refroidis, et ensuite nous pourrons continuer cette conversation. »
- « Si tu n’arrêtes pas de crier, je raccroche le téléphone. »
- « Si nous ne pouvons pas arrêter de nous disputer, je reste chez ma mère ce soir. »
Demandez-lui quelles sont ses motivations
Si votre petit ami a des problèmes de colère, vous avez probablement un millier de raisons sur le pont pour lesquelles il devrait les régler. Malheureusement, vos raisons ne comptent pas pour lui.
Au risque de paraître répétitif, les gens ne font pas de changements durables pour les autres. Ils ne font des changements durables que lorsqu’ils sont eux-mêmes motivés à le faire.
Donc, au lieu d’essayer de convaincre votre partenaire de changer, demandez-lui ce qu’il ressent face à sa colère. Faites-le à un moment où vous pouvez en discuter calmement, et non au milieu d’une dispute. Posez des questions ouvertes qui n’appellent pas seulement une réponse par oui ou par non. Adoptez une attitude de curiosité authentique.
Si votre partenaire dit qu’il ne veut pas changer sa colère, croyez-le. Partez du principe que le niveau actuel de colère persistera jusqu’à la fin de sa relation avec vous.
Souvenez-vous que dans les relations abusives, la violence a tendance à s’intensifier avec le temps, et non à s’améliorer.
Exemples de questions ouvertes
- « Que changerais-tu à propos de ta colère, si tu le pouvais ? »
- « Quels sont les mauvais résultats qui se sont produits à cause de ta colère ? »
- « A quoi ressemblerait votre vie si vous vous sentiez maître de votre colère ? »
Résumé
Quatre mesures que vous pouvez prendre si votre petit ami a des problèmes de colère :
- Utiliser des énoncés » je «
- Être direct
- Donner des conséquences au comportement
- S’informer des motivations
Pensées finales
Si votre petit ami veut changer ses problèmes de colère, excellent ! Travailler avec un thérapeute ou dans un groupe de thérapie est un bon point de départ. À long terme, vous deux pouvez également envisager une thérapie de couple pour travailler sur certains préjudices et améliorer la communication.
Si votre petit ami dit qu’il ne veut pas changer sa colère, croyez-le. Partez du principe que ses problèmes de colère actuels vont persister (ou éventuellement s’aggraver) pour le reste de la relation. Demandez-vous combien de temps vous pouvez vivre avec cela.
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