Que faites-vous lorsque vous réalisez que vous avez cessé de vous soucier ? | Mon blog

L’autre jour, je suis tombé sur un post sur les médias sociaux, il disait – que faites-vous quand vous réalisez que vous avez cessé de vous soucier ? Cela m’a fait réfléchir. C’est la période de l’année, les mois d’hiver froids et mornes, où nous avons tendance à perdre le contact avec nous-mêmes. Nous cessons de nous soucier de nous. Nous pouvons nous sentir coincés, ennuyés et peu motivés pour faire quoi que ce soit pour changer les choses. Certains d’entre nous peuvent être attirés par un vice de leur choix – nourriture réconfortante, alcool, télévision à scandales, etc. Ces moments de la vie sont normaux. Nous avons tous des moments où nous sommes  » dans une ornière « , des moments où nous voulons jeter l’éponge et abandonner certaines choses.

Alors, pour répondre à cette question courante – que pouvez-vous FAIRE quand vous arrêtez de vous soucier de vous ? Comment s’en sortir ? En vous sortant de l’eau pour reprendre votre souffle ? Comment se motiver pour faire un changement pour le mieux ?

Créer le changement

Si vous avez cessé de vous soucier de vous, faire un changement ne vous semble probablement pas être quelque chose qui vous intéresse, mais prenez une minute pour faire le point avec vous-même. Comment vous sentez-vous en ce moment ? Probablement assez terne, peu enthousiaste et malheureux. Voulez-vous vous sentir ainsi pour toujours ? Probablement pas.

Le meilleur moyen de vous décoincer est de faire un changement – n’importe quel changement. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de majeur. Les petits changements peuvent vous amener à vous sentir plus motivé pour faire de plus grands changements. Il peut s’agir d’un nouveau passe-temps, de ne pas s’autoriser à dire « non » quand un ami vous invite à dîner ou au cinéma, de choisir un nouveau livre, de s’inscrire dans un club de gym, de postuler pour un emploi, d’essayer une tenue qui vous fait sortir de votre zone de confort, d’essayer une nouvelle recette, etc. Essayez de choisir quelque chose qui vous excite pour y réfléchir.

Evaluez votre perspective

Pourquoi vous sentez-vous coincé en ce moment ? Qu’est-ce qui vous ennuie dans votre vie ? Parfois, il faut un changement de perspective pour vous motiver. De quoi êtes-vous reconnaissant ? Pourquoi avez-vous cessé de vous préoccuper des choses ? Quelles sont les bonnes choses qui se passent dans votre vie ?

Intégrer la gratitude dans votre routine quotidienne peut contribuer grandement à vous aider à vous sentir mieux dans les choses de votre vie. Avez-vous une maison ? Un travail ? Le soleil brillait-il aujourd’hui ? Avez-vous trouvé un dollar ? Avez-vous une bonne coiffure aujourd’hui ? Il y a toujours quelque chose de bien, il suffit de le chercher.

Soyez présent dans le moment

Nous avons tendance à laisser notre esprit s’emballer. Nous réfléchissons trop et nous nous concentrons sur le passé ou le futur au lieu de ce qui se passe en ce moment. Entraîner son cerveau à être dans le présent, pratiquer la pleine conscience et la méditation peut aider à créer un sentiment de calme. Cela permet également de garder les choses plus simples.

Faites-vous arrêter et sentez les fleurs. Appréciez les images et les sons qui vous entourent, le toucher d’une couverture douillette, l’odeur du souper, le regard que votre chien vient de vous lancer. Ces petites choses peuvent allumer des sentiments de joie en vous.

Gardez un copain

Avoir un copain rend toujours les choses plus amusantes. Trouvez un ami de confiance et partagez vos luttes avec lui. Ensemble, tous les deux, vous pouvez vous garder responsables. Vous pouvez essayer de nouvelles choses ensemble – peut-être prendre un cours de yoga ou commencer un échange de repas. Changez les choses et rendez-les intéressantes. Trouvez un club ou un cours et partagez-le avec votre copain.

Se sentir coincé à certains moments de votre vie est souvent ce qui précède quelque chose de grand, vous avez juste besoin d’un peu d’aide pour vous ramasser et sortir de là. Alors, lorsque vous vous rendez compte que vous avez cessé de vous intéresser à votre vie, faites quelque chose. Cela peut sembler difficile de se lancer, mais commencez petit et le reste suivra.

Si vous avez du mal à vous décoincer, un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à élaborer un plan qui fonctionne pour votre vie.

Auteur : Alison Pidgeon, LPC

Alison est la fondatrice et la directrice générale de Move Forward Counseling, un cabinet privé boutique pour les femmes avec trois sites à Lancaster County, PA. Elle est passionnée par la réduction de la stigmatisation liée à l’accès aux services de santé mentale. Elle peut être jointe à l’adresse suivante : [email protected].