Que vous dit le spasme musculaire de votre dos ?

Les spasmes musculaires dans votre dos peuvent aller d’une gêne et d’une raideur mineures à une douleur aiguë et sévère et à un resserrement musculaire qui empêche les mouvements normaux du dos. Votre dos peut vous dire d’éviter une certaine activité ou vous avertir d’un problème sous-jacent plus grave dans votre colonne vertébrale.

Un claquage musculaire peut être une source de douleur extraordinaire. Regardez : Vidéo sur le claquage du bas du dos

Causes du spasme musculaire

La première étape pour comprendre ce que vous dit votre spasme musculaire du dos est de consulter un médecin et d’obtenir un diagnostic précis. En général, la plupart des spasmes des muscles du dos se produisent pour les raisons suivantes :

1. Les muscles essaient de se protéger d’une tension musculaire

   Un spasme du dos peut se produire après tout type de tension ou de blessure des tissus mous (muscles, tendons ou ligaments) de la colonne vertébrale. Ce type de blessure aux tissus mous guérit généralement suffisamment en une semaine ou deux pour que les spasmes musculaires cessent.

2. Les muscles peuvent avoir des spasmes en réponse à un problème anatomique sous-jacent

   Si vos spasmes dorsaux ne s’améliorent pas en 1 à 2 semaines, ou s’ils vont et viennent au fil du temps dans la même zone de votre dos, il se peut que vous ayez un problème anatomique sous-jacent dans votre colonne vertébrale. Voici quelques exemples de problèmes sous-jacents qui pourraient provoquer des spasmes dans votre dos :

   • Ostéoarthrite des articulations de la face
   • Dégénérescence discale
   • Sténose spinale
   • Hernie discale

Lorsque ces problèmes ou d’autres problèmes anatomiques sous-jacents sont présents dans la colonne vertébrale, les spasmes musculaires sont susceptibles de continuer à se reproduire en raison d’une inflammation ou d’une instabilité continue. Il est important de consulter un médecin pour traiter la cause sous-jacente de vos symptômes, plutôt que de traiter uniquement les symptômes.

Voir la vidéo : Que vous dit votre spasme musculaire dorsal ?

Premiers soins pour un spasme musculaire dorsal douloureux

Lorsque votre dos entre en spasme, l’objectif initial du traitement est d’amener le muscle à se détendre et donc à soulager la douleur. Voici quelques traitements efficaces :

Courte période de repos

Un spasme douloureux des muscles du dos peut rendre difficile la réalisation des activités quotidiennes ou même les déplacements. Pousser à travers la douleur peut conduire à une blessure supplémentaire et retarder la récupération. Plutôt que d’essayer de repousser la douleur, accordez-lui un peu de repos. Par exemple, restez à la maison pour la journée et allez-y doucement. N’oubliez pas de bouger selon votre tolérance, par exemple en faisant de courtes promenades. L’inactivité prolongée peut raidir vos muscles et aggraver la douleur. En général, la marche est douce pour votre dos et favorise la circulation sanguine, ce qui contribue à accélérer le processus de guérison. Cependant, dans certains cas, un sol irrégulier ou la marche en descente ou en montée peuvent exacerber une cause sous-jacente des spasmes musculaires. Si cela se produit, soyez très attentif à l’aspect qui aggrave les symptômes et essayez de l’éviter si possible.

Traitement par le froid

L’application de glace enveloppée dans une gaine ou une serviette protectrice, ou d’un pack froid, sur la partie douloureuse du dos est un autre moyen de soulager une poussée aiguë de douleur. En règle générale, la thérapie par le froid permet de réduire l’inflammation locale, ce qui contribue à soulager la douleur. Vous pouvez utiliser une poche de glace commerciale ou en fabriquer une vous-même. La thérapie par le froid peut être appliquée pendant 15 ou 20 minutes, puis laisser la peau se reposer pendant quelques heures avant la prochaine application.

Voir : Vidéo : Comment fabriquer une poche de glace en gel

Thérapie par la chaleur

L’application d’une poche de chaleur ou d’un coussin chauffant sur la zone affectée peut apporter une augmentation du flux sanguin et un soulagement apaisant de la douleur. Comme pour la thérapie par le froid, limitez les applications de la thérapie par la chaleur à 15 ou 20 minutes à la fois. Prévoyez un temps de récupération d’au moins deux heures pour votre peau entre les applications. Si vous utilisez un coussin chauffant commercial, suivez attentivement ses instructions.

Voir les bienfaits de la thermothérapie pour les douleurs du bas du dos

Position inclinée confortable

Lorsque vous vous reposez, vous pouvez réduire le stress sur le bas du dos en vous allongeant sur le dos dans le lit, le haut du corps soutenu en légère inclinaison et un oreiller placé sous vos genoux. Essayez également de vous asseoir en position inclinée dans un fauteuil inclinable, les jambes soutenues et les genoux légèrement pliés.

Les analgésiques en vente libre

Un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) peut aider à réduire l’inflammation et la douleur. L’ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) et l’aspirine sont des exemples d’AINS en vente libre. Certaines personnes trouvent que l’acétaminophène (Tylenol), qui traite la douleur mais pas l’inflammation, est efficace. Lisez et suivez attentivement les étiquettes des médicaments avant de les utiliser.

Voir AINS courants pour les douleurs du dos et du cou

Les relaxants musculaires

Ce sont des médicaments sur ordonnance qui ne ciblent pas directement les muscles ; ils ont plutôt un effet relaxant global sur votre corps. Les myorelaxants ne sont généralement prescrits que si la douleur est intense, que l’on pense qu’elle provient du spasme musculaire (au moins en partie) et que les autres traitements (comme ceux décrits ci-dessus) n’ont pas apporté un soulagement suffisant. En raison du risque d’effets secondaires graves, les myorelaxants ne sont utilisés qu’à court terme. Parmi les effets secondaires, on peut citer les étourdissements, la somnolence, la réduction du temps de réaction, etc. Il est interdit de conduire sous l’influence de relaxants musculaires.

Voir Effets secondaires et risques des relaxants musculaires

Après la disparition de la douleur aiguë liée au spasme de vos muscles dorsaux, votre médecin ou votre kinésithérapeute peut vous suggérer une thérapie physique. Un programme d’exercices contrôlés, progressifs et adaptés à vos besoins peut aider à réduire ou à éviter les futures poussées de douleurs dorsales.

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