Qu’est-ce que la motivation intrinsèque et comment fonctionne-t-elle ?
En psychologie, la motivation intrinsèque est connue comme le meilleur type de motivation. Lisez la suite pour apprendre ce que c’est, pourquoi c’est le meilleur type, et comment utiliser ces connaissances pour motiver quelqu’un (ou vous-même !) de manière intrinsèque.
Définir « intrinsèque »
Pour comprendre la motivation intrinsèque, nous devons d’abord comprendre ce que signifie exactement le fait que quelque chose soit intrinsèque.
Le mot « intrinsèque » signifie que quelque chose est inhérent par nature. Il est parfois qualifié d' »intérieur », ce qui fait référence à quelque chose qui vient de l’intérieur.
Qu’est-ce que la motivation intrinsèque
La motivation intrinsèque est une pulsion intérieure qui propulse une personne à poursuivre une activité, non pas pour des récompenses externes, mais parce que l’action elle-même est agréable.
En d’autres termes, une personne est motivée par le plaisir, le défi ou la satisfaction qu’implique une activité, et non pour un résultat, une pression ou une récompense extérieure.
En psychologie, les deux principaux types de motivation sont la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque1.
Et, comme vous l’avez sans doute prédit, la motivation extrinsèque consiste à faire une activité pour atteindre un résultat séparable, comme gagner une récompense ou éviter une punition.
Ensemble, les motivations intrinsèques et extrinsèques constituent les raisons, les attitudes et les objectifs sous-jacents qui donnent lieu au comportement humain.
Elles sont essentiellement le « pourquoi » nous faisons ce que nous faisons.
Exemples de motivation intrinsèque
Envisageons la motivation d’un étudiant à étudier.
Si un étudiant est très motivé pour étudier par intérêt et curiosité pour le sujet, ou parce que l’étudiant aime simplement apprendre, alors l’action est basée sur une motivation intrinsèque.
Si, cependant, un étudiant étudie parce qu’il veut obtenir l’approbation de ses parents ou éviter d’avoir une mauvaise note, alors l’action est basée sur une motivation extrinsèque.
Pourquoi la motivation intrinsèque est bonne
La motivation intrinsèque est considérée comme meilleure que la motivation extrinsèque parce que les personnes qui sont intrinsèquement motivées sont plus susceptibles d’être1:
- Réussies – Elles obtiennent de meilleurs résultats.
- Engagés – Ils ont un sens plus fort de l’engagement personnel.
- Persistants – Ils sont plus persévérants dans leurs performances et sont moins susceptibles d’abandonner face aux difficultés.
- Créatifs – Ils sont plus créatifs et plus susceptibles de proposer des idées et des solutions nouvelles. La motivation intrinsèque est une composante importante de la créativité.
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L’apprenant motivé
Que sont les récompenses intrinsèques
Il existe de nombreuses activités que nous pratiquons simplement pour le plaisir ou la satisfaction qu’elles procurent.
Elles peuvent inclure des activités telles que :
- Lire un roman
- Participer à un sport
- Apprendre une nouvelle tâche
- Faire un puzzle
- Bénévolat
Nous ne faisons pas nécessairement ces activités pour produire quelque chose ou être récompensés d’une manière ou d’une autre, mais parce que nous aimons ces tâches et qu’elles nous rendent heureux ou satisfaits.
Ces sentiments de plaisir, de bonheur ou de satisfaction sont ce que les psychologues appellent les récompenses intrinsèques (parfois appelées récompenses intérieures ou internes).
Les récompenses intrinsèques alimentent la motivation intrinsèque.
Certains exemples de récompenses intrinsèques sont
- Un sentiment de compétence lorsque vous maîtrisez une nouvelle tâche ou une nouvelle compétence,
- Un sentiment d’accomplissement lorsque vous voyez le succès dans votre travail,
- Un sentiment d’appartenance lorsque vous participez à des activités de groupe, et
- Un sentiment de signification lorsque vous faites du bénévolat dans un organisme sans but lucratif ou que vous êtes le mentor de quelqu’un.
Théories de la motivation
Théorie de l’autodétermination (SDT)
La théorie de l’autodétermination affirme que l’expérience d’autonomie, de compétence et de relation d’une personne peut affecter sa motivation intrinsèque.
Cela signifie que la motivation intrinsèque peut être facilitée ou sapée dans des conditions spécifiques2.
Des études ont montré que l’un des facteurs de motivation les plus importants est le sentiment de compétence.
Par exemple, lorsque vous accomplissez une tâche difficile ou maîtrisez une nouvelle compétence avec succès, vous ressentez un sentiment d’accomplissement, ce qui vous rend heureux. Vous êtes alors intrinsèquement motivé pour le refaire ou essayer de le maîtriser encore plus.
Une bonne illustration de cela est la pratique des jeux vidéo.
Les joueurs qui réussissent à passer d’un niveau à l’autre ressentent un sentiment de compétence. C’est l’une des raisons pour lesquelles les jeux vidéo bien conçus sont si addictifs. Les joueurs ont une motivation interne à jouer pour l’activité elle-même et ne le font pas pour une récompense extrinsèque3.
Donc, les événements et les structures qui conduisent à des sentiments de compétence peuvent améliorer le plaisir. Il s’agit notamment d’un niveau optimal de défis, d’un retour positif sur la compétence et d’une absence d’évaluations dévalorisantes.
Mais il manque une pièce importante.
La motivation intrinsèque ne se développe que dans une condition très spécifique.
La motivation intrinsèque provient du sentiment individuel qu’il fait l’activité par son « libre choix ». En d’autres termes, il faut penser qu’il a l’autonomie de choisir de s’engager dans les comportements.
Dans une étude classique qui démontre parfaitement ce phénomène, les chercheurs ont demandé à des étudiants de collège de travailler sur un puzzle, mais ont dit à seulement la moitié des étudiants qu’ils seraient payés pour faire ce travail.
Après avoir terminé le puzzle et pris une courte pause, les étudiants ont été laissés seuls pour faire ce qu’ils voulaient. Ils pouvaient continuer à travailler sur un autre puzzle ou faire d’autres choses disponibles dans le laboratoire.
Il s’est avéré que les étudiants qui n’étaient pas payés étaient ceux qui travaillaient volontairement sur un autre puzzle.
Donc, le fait de fournir une récompense extrinsèque pour le travail de l’étudiant diminuait leur désir de le faire volontairement. Lorsqu’une récompense extrinsèque est imposée, faire le puzzle n’est plus un choix libre4,5.
Un autre facteur qui peut avoir un impact sur la motivation intrinsèque est la parenté, qui fait référence à la façon dont on se sent connecté, sécurisé, respecté et soigné.
Par exemple, un bébé qui est attaché de façon sécurisante à son parent montre plus de désir d’explorer. Il est plus motivé à interagir avec son environnement et à s’engager dans l’apprentissage. Le jeu est intrinsèquement motivé.
Selon une recherche, lorsque les enfants travaillent sur une tâche passionnante en présence d’un étranger, leur motivation intrinsèque diminue en fait si l’étranger les ignore et ne répond pas à leur initiation.
Les gens peuvent être intrinsèquement motivés pour faire une activité intéressante seuls. Par conséquent, la parenté n’est pas une condition nécessaire à la motivation intrinsèque. Pourtant, elle reste un facteur influent qui peut affecter le comportement d’une personne motivée intrinsèquement.
Théorie de la motivation intrinsèque
L’une des façons les plus courantes pour les parents de motiver leurs enfants à adopter un nouveau comportement est de leur donner des récompenses, comme des jouets, de l’argent ou plus de temps sur l’iPad.
Les parents espèrent que l’enfant associera le résultat positif au comportement et, par conséquent, sera plus susceptible de le répéter à l’avenir.
L’utilisation d’un renforcement pour inciter un comportement cible est un processus d’apprentissage appelé conditionnement opérant.
Le conditionnement opérant peut souvent entraîner un changement rapide du comportement6. Malheureusement, il y a un inconvénient : il n’augmente pas la motivation intrinsèque des enfants.
Bien que l’octroi de récompenses puisse augmenter momentanément le comportement, il n’affecte que les motivations extrinsèques de chacun.
En fait, la recherche montre que les récompenses extrinsèques peuvent en fait saper la motivation intrinsèque, en démotivant les enfants pour qu’ils agissent par eux-mêmes.
En d’autres termes, offrir des récompenses extrinsèques pour une activité déjà intrinsèquement gratifiante la rend en fait moins satisfaisante pour les gens. Les récompenses externes sont devenues un démotivateur au lieu d’un motivateur.
C’est ce qu’on appelle l’effet de surjustification.
L’effet de surjustification est souvent observé dans les entreprises qui offrent une prime pour stimuler la productivité.
Bien que la productivité des employés puisse augmenter momentanément, la qualité réelle du travail effectué diminue. Et lorsque le bonus s’épuise, les employés se retrouvent avec une motivation intérieure réduite. La perte d’intérêt et de productivité ne pourrait être compensée que par un bonus encore plus important, si tant est que cela soit possible.
Comment augmenter la motivation intrinsèque
Heureusement, même si nous ne pouvons pas utiliser les récompenses traditionnelles pour motiver les gens de manière intrinsèque, il existe d’autres moyens d’améliorer les facteurs de motivation intrinsèque.
Voici quelques facteurs de motivation intrinsèque que vous pouvez utiliser pour vous motiver :
Recherchez la récompense intrinsèque
Un facteur de motivation intrinsèque n’existe que lorsqu’une activité présente une valeur intrinsèque pour la personne qui s’y adonne, l’activité doit donc présenter un tel attrait, sinon il n’y aura pas de motivation intrinsèque.
Recherchez les aspects de l’activité qui vous intéressent, ou intériorisez la raison innée pour laquelle vous voulez participer.
S’engager dans un niveau optimal de défi
Se mettre au défi avec une tâche qui n’est pas facile, mais pas non plus difficile au point d’être inaccessible.
Dépasser vos limites, puis réussir, peut vous donner un énorme sentiment de compétence et stimuler la motivation interne.
Seek Positive Feedback
Recevoir un badge ou une sorte de reconnaissance pour avoir atteint un objectif ou un niveau de tâche spécifique peut également procurer un sentiment de compétence4.
Do It for Yourself
La motivation intrinsèque ne peut exister que lorsque les gens peuvent décider librement de s’engager ou non.
Choisissez une tâche qui vous intéresse naturellement et faites-la pour le pur plaisir, sans contraintes4.
Trouver un copain
Si possible, trouvez une personne pour faire l’activité avec vous.
Recherchez quelqu’un avec qui vous pouvez vous identifier et quelqu’un qui peut fournir un retour positif sans aucune critique dévalorisante.
Faire quelque chose en équipe présente également l’avantage de s’entraider, ce qui génère un sentiment de compétence et d’appartenance.
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