Régression du sommeil à 12 mois

Au premier anniversaire d’un bébé, les parents sont souvent étonnés de voir à quel point leur enfant a grandi et s’est développé. En plus de devenir plus grand, plus actif et plus réactif, de nombreux enfants de 12 mois ont montré des progrès dans un domaine très important pour les parents : le sommeil.

Mais les habitudes de sommeil des enfants de cet âge peuvent encore connaître des hauts et des bas. Même les bébés qui ont commencé à dormir toute la nuit peuvent soudainement avoir du mal à s’endormir ou se réveiller fréquemment pendant la nuit.

Lorsque les bébés semblent faire un pas en arrière dans leurs routines de sommeil, on parle fréquemment de régression du sommeil. Bien que les régressions du sommeil puissent se produire à plusieurs moments, il est courant qu’une d’entre elles survienne autour de la marque des 12 mois.

Les régressions du sommeil ne sont généralement pas un problème durable. En outre, le fait de savoir ce qui peut provoquer des régressions du sommeil et comment y faire face peut permettre aux parents de soutenir au mieux le sommeil de leur enfant.

Comment le sommeil d’un enfant change-t-il vers 12 mois ?

À mesure qu’un nourrisson grandit, la tendance de son rythme de sommeil est à l’allongement des périodes de sommeil. Une plus grande proportion de leur sommeil total a lieu la nuit, même s’ils continuent à faire des siestes pendant la journée. Lorsqu’ils atteignent un an, les tout-petits ont besoin de moins de sommeil total chaque jour ; la recommandation pour les enfants âgés de 1 à 2 ans est de 11 à 14 heures totales par jour.

De nombreux bébés commencent à faire leurs nuits vers l’âge de six mois, mais c’est loin d’être universel. Le développement du sommeil chez les nourrissons est très variable, de sorte que les habitudes de sommeil de nombreux enfants ne suivent pas cette chronologie. Par exemple, une étude a révélé que seuls 72 % des enfants de 12 mois dormaient six heures ou plus d’affilée la nuit. Par conséquent, alors que les parents devraient s’attendre à voir une tendance vers un sommeil nocturne plus important et plus long, beaucoup n’auront pas cette chance.

Bien sûr, ces fluctuations du sommeil se produisent parallèlement à un énorme changement dans d’autres aspects du développement. Les enfants d’un an font preuve d’un plus grand engagement émotionnel, d’une communication accrue, de compétences cognitives plus élevées et de capacités physiques élargies, notamment en passant plus de temps debout et en cruisant (marcher en se tenant aux meubles). Ces étapes du développement, ainsi que d’autres, peuvent influencer l’activité diurne et le sommeil nocturne d’un bébé.

Qu’est-ce qui provoque une régression du sommeil à 12 mois ?

Au moment de leur premier anniversaire, certains enfants sont confrontés à une nouvelle série de difficultés de sommeil. Cette régression de 12 mois peut se produire quelle que soit l’expérience de sommeil antérieure de l’enfant.

Déterminer une cause unique d’une régression du sommeil est difficile car elle peut être affectée par de multiples facteurs. Compte tenu de la diversité des changements que connaît un enfant, il est généralement difficile de choisir une raison unique pour laquelle il a un problème de sommeil.

Les facteurs contribuant à une régression du sommeil à 12 mois comprennent :

• L’agitation et la surstimulation liées à la croissance physique et à l’augmentation des niveaux d’activité
• L’anxiété de séparation qui s’accumule avec le développement émotionnel et social accru
• La dentition et la douleur et l’inconfort associés
• L’adaptation à de nouveaux schémas de sommeil, horaires, ou à l’apprentissage du sommeil
• Bien que ce ne soit pas fréquent à cet âge, certains enfants peuvent commencer à faire des cauchemars fréquents

Tous les enfants ont-ils une régression du sommeil à 12 mois ?

Tous les enfants d’un an ne connaissent pas une régression du sommeil. Le développement du sommeil chez les nourrissons est très variable, de sorte que les habitudes de sommeil de nombreux enfants ne suivent pas la même chronologie. Par exemple, une étude a révélé que seuls 72 % des enfants de 12 mois dormaient six heures ou plus d’affilée la nuit. Si les régressions du sommeil à 12 mois affectent certains enfants, d’autres peuvent voir leur sommeil s’améliorer ou rester fondamentalement le même à cet âge.

Quels sont les symptômes d’une régression du sommeil à 12 mois ?

Les symptômes d’une régression du sommeil à 12 mois peuvent prendre différentes formes. Le plus souvent, les parents remarqueront :

• des réveils plus fréquents pendant la nuit
• des caprices et une difficulté à se calmer et à se rendormir après des réveils nocturnes
• des signes d’agitation, des pleurs ou une résistance au sommeil au moment du coucher
• des siestes plus longues pendant la journée

Combien de temps durent les symptômes d’une régression du sommeil à 12 mois ?

Dans la plupart des cas, les symptômes d’une régression du sommeil à 12 mois ne durent pas plus de quelques semaines ; cependant, la situation de chaque enfant est différente. La durée d’une régression du sommeil peut dépendre des facteurs qui la provoquent, des habitudes de sommeil et de l’environnement de l’enfant d’un an, ainsi que de son développement global.

Une fois qu’une régression du sommeil de 12 mois s’arrête, cela ne signifie pas la fin de tous les problèmes de sommeil. Comme les adultes, les bébés et les tout-petits peuvent traverser de bonnes et de mauvaises périodes de sommeil. Encourager des habitudes de sommeil saines dès le plus jeune âge peut contribuer à réduire les risques de problèmes de sommeil à mesure que l’enfant grandit.

Comment les parents peuvent-ils faire face aux problèmes de sommeil d’un enfant d’un an ?

Il existe rarement une solution unique pour mettre fin à la régression du sommeil de 12 mois. Mais, les parents qui profitent de cette occasion pour se concentrer sur des habitudes de sommeil positives peuvent aider à préparer le terrain pour que leur enfant soit un bon dormeur en grandissant. Pour renforcer ces habitudes, considérez ce qui suit :

• Ayez une routine cohérente avant le coucher. La recherche démontre qu’une routine stable peut faciliter l’endormissement et le maintien du sommeil chez les enfants. Dans le cadre de ce processus, assurez-vous que votre enfant a le temps de se détendre, de s’installer confortablement et de dire bonne nuit.
• Conservez un horaire de sommeil régulier. Si vous pouvez respecter un horaire régulier pour les siestes et le sommeil la nuit, cela peut aider votre enfant à s’adapter et à être prêt à dormir.
• Autoriser un objet préféré dans le lit. Un jouet ou un animal en peluche peut être une source de confort, mais assurez-vous simplement qu’il ne présente pas de risque d’étouffement.
• Éliminez les obstacles au sommeil. Un excès de bruit, de lumière ou de stimulation peut empêcher votre enfant d’un an de s’endormir, de rester endormi ou de s’apaiser tout seul pendant la nuit.
• Rendre la journée active. Offrir à votre enfant beaucoup d’activités diurnes, surtout si elles impliquent une exposition à la lumière naturelle, peut contribuer à favoriser un rythme circadien sain qui renforce le sommeil pendant la nuit.

Ces conseils, bien qu’utiles, ne sont pas une garantie. Malgré le fait de les suivre, vous pouvez constater que votre tout-petit continue à avoir des problèmes de sommeil. Il peut falloir du temps pour qu’un enfant s’installe dans un schéma de sommeil sain, alors essayez de faire preuve de patience et de vous en tenir à ces bonnes pratiques.

S’attaquer aux réveils nocturnes et à l’anxiété de séparation

Il est compréhensible de vouloir réagir dès que votre enfant pleure, mais cela peut être contre-productif à long terme s’il n’apprend pas à s’apaiser et à se calmer. Essayez d’attendre un court moment avant de répondre afin de l’encourager à se rendormir tout seul.

De nombreux enfants d’un an luttent contre l’anxiété de séparation. Pousser des cris peut être leur réponse dès que vous vous éloignez trop. Plusieurs stratégies peuvent aider à résoudre ce problème :

• Lorsque vous rassurez votre enfant pendant la nuit, n’allumez pas la lumière, ne le sortez pas du lit et ne lui fournissez pas de stimulation
• Essayez d’éviter de vous approcher trop près lorsque vous vérifiez votre enfant, et chaque fois que vous le faites, restez un peu plus loin de leur lit
• Toujours utiliser le même rituel d’au revoir qui implique un sourire ou une autre démonstration de chaleur
• Pratiquer la séparation pendant la journée avec de courtes périodes séparées, y compris le temps que votre enfant passe avec un autre adulte de confiance

Gérer l’anxiété de séparation peut être difficile pour les parents parce qu’ils ont passé tellement de temps à développer de l’affection pour leur enfant. Mais avoir une approche cohérente pour réduire l’anxiété de séparation peut permettre à votre enfant de s’auto-soulager et d’avoir moins de problèmes de sommeil.

Gérer les problèmes de sommeil dus aux poussées dentaires

Les poussées dentaires peuvent être un combat permanent pour les parents, surtout lorsqu’elles provoquent de l’agitation autour de l’heure du coucher. Voici quelques stratégies pour soulager un enfant qui fait ses dents :

• Prestation d’un anneau de dentition ou d’un autre objet doux et frais à mâcher
• Massage des gencives avec un gant de toilette frais et humide
• Prestation de médicaments, comme l’acétaminophène, si le pédiatre de votre enfant l’approuve

Quand les parents doivent-ils parler avec un médecin des problèmes de sommeil d’un enfant d’un an ?

Les questions ou les préoccupations concernant le sommeil de votre enfant peuvent toujours être évoquées lors des contrôles réguliers. Comme la plupart des régressions du sommeil disparaissent rapidement, elles constituent rarement un problème grave. Parlez-en avec le pédiatre si les problèmes de sommeil sont graves, durent plus de quelques semaines ou si vous remarquez d’autres changements tels que :

• manque de croissance
• manque de prise de poids
• Respiration anormale ou ronflement pendant le sommeil
• Changements importants des habitudes liées à l’alimentation, à la miction ou aux selles

Soins personnels pour les parents

Etre parent est difficile, et il est important de se rappeler que le sommeil d’aucun bébé n’est parfait. Les difficultés occasionnelles de sommeil sont normales et ne sont pas le reflet des parents ou de leurs enfants. Fixer des attentes raisonnables et ne pas être trop dur avec soi-même sont des éléments majeurs de l’autosoin pour les parents.

En outre, prenez le temps de réfléchir pour savoir si vous répondez à vos propres besoins de santé, notamment si vous dormez suffisamment. Si ce n’est pas le cas, réfléchissez à la façon dont vous pouvez, prendre du temps pour vous afin d’être en bonne santé et d’apporter le meilleur soutien à votre enfant.

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