Recommandations diététiques pour le diabète gestationnel

Recommandations diététiques

Il est important de rencontrer un diététicien agréé pour faire évaluer votre régime alimentaire. Le diététicien calculera la quantité de glucides dont vous avez besoin aux repas et aux collations. Il vous apprendra également à compter les glucides.

Voici les recommandations diététiques qui vous aideront à maintenir une glycémie sûre :

Distribuez vos aliments entre trois repas et deux ou trois collations chaque jour

Manger trop en une seule fois peut entraîner une augmentation trop importante de votre glycémie. Il est très important de ne pas sauter de repas. Pendant la grossesse, vous avez des besoins nutritionnels accrus et votre bébé a besoin d’une alimentation équilibrée.

Mangez des portions raisonnables de féculents

Les féculents finissent par se transformer en glucose, il est donc important de ne pas être excessif. Cependant, les féculents doivent être inclus dans chaque repas. Une portion raisonnable correspond à environ une tasse d’amidon total par repas, soit deux morceaux de pain.

Boire une tasse de lait à la fois

Le lait est un aliment sain et une source importante de calcium. Cependant, le lait est une forme liquide de glucides et en boire trop à la fois peut augmenter votre taux de sucre dans le sang.

Limiter les portions de fruits

Les fruits sont un aliment sain, mais ils sont riches en sucres naturels. Vous pouvez manger une à trois portions de fruits par jour, mais n’en mangez qu’une à la fois. Une portion de fruit est soit un tout petit morceau de fruit, soit la moitié d’un gros morceau de fruit, soit environ une demi-tasse de fruits mélangés. Ne mangez pas de fruits qui ont été mis en conserve dans du sirop.

Le petit-déjeuner compte

La glycémie peut être difficile à contrôler le matin en raison des fluctuations normales des taux d’hormones.

Les céréales raffinées, les fruits et même le lait peuvent ne pas être bien tolérés dans votre repas du matin. Si votre taux de glycémie post-petit déjeuner augmente trop après avoir consommé ces aliments, vous ne devez pas les consommer pour votre petit déjeuner. Un petit-déjeuner composé de féculents plus des protéines est généralement le mieux toléré.

Evitez les jus de fruits

Il faut plusieurs fruits pour faire un verre de jus. Le jus est une source concentrée de glucides. Comme il est liquide, le jus peut augmenter rapidement la glycémie.

Limiter strictement les sucreries et les desserts

Les gâteaux, les biscuits, les bonbons et les pâtisseries ont tendance à avoir des quantités excessives de glucides. Ces aliments contiennent souvent de grandes quantités de graisses et offrent très peu en termes de nutrition. En outre, évitez tous les sodas ordinaires et les boissons sucrées.

Restez à l’écart des sucres ajoutés

N’ajoutez pas de sucre, de miel ou de sirop à vos aliments.

Utilisez des édulcorants artificiels au lieu des sucres ajoutés

Les édulcorants suivants ont été approuvés comme pouvant être consommés sans danger pendant la grossesse :

• Aspartame, qui comprend Equal, NutraSweet, Natra Taste
• Acesulfame K, qui comprend Sunett
• Sucralose, qui comprend Splenda

Quand un produit dit qu’il est  » sans sucre « , » regardez de plus près

Les produits contenant des alcools de sucre sont souvent étiquetés  » sans sucre « , mais ils peuvent encore contenir des quantités importantes de glucides totaux. Regardez l’étiquette de l’aliment pour connaître les grammes de glucides totaux contenus.

Les alcools de sucre peuvent avoir un effet laxatif ou provoquer des gaz et des ballonnements. Voici des exemples d’alcools de sucre :

• Mannitol
• Maltitol
• Sorbital
• Xylitol
• Isomalt
• Hydrogéné hydrolysat d’amidon

Certains produits étiquetés  » sans sucre  » sont effectivement sans glucides et n’affecteront pas votre taux de sucre dans le sang, notamment les sodas light et la gelée sans sucre.

Tenir des registres alimentaires

Veuillez noter tous les aliments et la quantité que vous mangez chaque jour, ce qui vous aidera à surveiller votre consommation de glucides. De plus, utilisez des tasses à mesurer pour plus de précision lorsque c’est possible.

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