Remèdes pour les crampes musculaires

Masser le muscle

Après vous être étiré, vous devriez envisager de masser la crampe musculaire pour la soulager. À l’aide d’un rouleau ou simplement de vos mains, massez doucement les muscles pour les détendre.

Appliquer de la chaleur

Avec les étirements, un autre des remèdes importants contre les crampes musculaires est l’application de chaleur. L’application de chaleur peu de temps après le début des spasmes peut aider à apaiser la douleur qui accompagne la crampe musculaire puisqu’elle aide le muscle à se détendre. Pour ce faire, vous pouvez prendre un bain ou une douche chaude. Vous pouvez également appliquer un coussin chauffant ou une serviette chaude directement sur le muscle tendu.

Appliquer du froid

Appliquer du froid est un autre excellent moyen de traiter les crampes musculaires. Une fois que la douleur s’atténue un peu après l’application de chaleur, vous pouvez prendre une poche de glace ou un sac de glace et le mettre sur le muscle qui a des crampes. N’oubliez pas d’envelopper la glace dans une serviette. Vous pouvez également essayer de masser la crampe avec la poche de glace pour détendre le muscle.

Soulever si possible

Si votre crampe musculaire se trouve dans une zone que vous pouvez surélever, comme votre jambe ou votre pied, soutenez-la. Gardez-le positionné de cette façon jusqu’à ce que la crampe commence à s’atténuer.

Boire de l’eau

Une façon de soulager les crampes musculaires avant même qu’elles ne commencent est de boire suffisamment d’eau. La déshydratation joue souvent un rôle dans les crampes musculaires, donc boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut aider à les tenir à distance.

Boire des liquides pendant que vous avez une crampe aide les muscles à se contracter et à se détendre. Lorsque vous restez hydraté, vos cellules musculaires le sont également et sont moins irritables ou inconfortables.

Prenez un analgésique

Si votre crampe musculaire persiste et nécessite plus que des remèdes maison topiques, prenez un analgésique courant comme l’ibuprofène ou le paracétamol.