Remèdes pour traiter les douleurs du haut du dos

Spasmes musculaires, raideurs et douleurs dans le haut du dos sont courants chez les gens de nos jours. Le fait de rester assis dans la même position pendant une longue période, de se pencher, de se tordre ou d’adopter une mauvaise posture peut provoquer des douleurs dans le haut du dos. Une courbure anormale de la colonne thoracique, appelée scoliose, peut également provoquer des douleurs dorsales. Cependant, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire à la maison pour réduire les douleurs du haut du dos.

Traitements pour le haut du dos

Plus tôt on va suivre un traitement, meilleurs seront les résultats en matière de récupération et de guérison. Aller pour la thérapie de glace pour les premiers jours, et puis utiliser un sac chaud plus tard peut soulager la douleur dans une certaine mesure. Un sac de glace peut être appliqué sur la zone douloureuse pendant 20 minutes toutes les quatre à six heures. Il en va de même pour le traitement par sac chaud. Commencez la thérapie après deux ou trois jours de glaçage.

Reposez votre dos lorsque vous ressentez une gêne

Prenez une pause si votre dos vous fait très mal, mais ne vous reposez pas trop longtemps car cela peut provoquer une raideur musculaire. Au lieu de cela, reprenez lentement vos activités normales et évitez de faire des choses, qui selon vous, aggraveraient la douleur.

Médicaments en vente libre

Utilisez des médicaments en vente libre tels que l’Aleve, l’Aspirine, l’Advil et le Motrin pour traiter les douleurs dans le haut du dos. Ces médicaments peuvent aider à réduire l’enflure et la douleur, mais consultez un médecin avant de prendre certains médicaments pour vous assurer que cela vous convient.

Exercice et étirement

L’exercice peut aider à renforcer les muscles des épaules, du dos et de l’estomac, ainsi qu’à soutenir la colonne vertébrale. Un bon exercice pour les muscles peut améliorer la posture, diminuer les risques de blessures et maintenir un meilleur équilibre corporel. Consultez un thérapeute pour savoir quels exercices vous pouvez faire pour éviter les douleurs de la colonne vertébrale du haut du dos.

Une bonne posture est importante

Une mauvaise posture entraîne un stress pour le dos. Il est conseillé de ne pas s’avachir ou s’affaler. Asseyez-vous ou tenez-vous droit en rentrant le ventre pour soutenir votre dos. Essayez également de réduire le stress au travail, car toute forme de stress peut provoquer des douleurs dorsales. Essayer des exercices de respiration profonde et de relaxation peut contribuer grandement à réduire le stress et, par ricochet, les douleurs corporelles.