Spasmes, crampes et chevaux de Charley…..Oh My!

Ou avez-vous été au milieu d’un super jogging quand tout à coup vous êtes frappé par un cheval de Charley dans votre mollet ou votre ischio-jambier ? Je pense que la plupart d’entre nous ont connu une crampe musculaire, un spasme ou un cheval de charley à un moment donné, mais savez-vous pourquoi vous avez des spasmes musculaires ? Pour les besoins de cette discussion, j’aimerais m’en tenir au type de spasmes musculaires qui affectent les muscles appelés « muscles squelettiques ». Les muscles squelettiques comprennent tous les muscles qui s’attachent aux os et sur lesquels nous avons un contrôle volontaire, comme les muscles des mains, des pieds, des bras et des jambes. En tant que physiothérapeute, j’ai entendu de nombreuses personnes partager leurs idées sur les raisons des spasmes musculaires. J’ai entendu des gens dire des choses comme :  » Je dois manger plus de bananes  » ou  » Je dois boire plus d’eau. « 

J’ai récemment entendu Andy, PTA et superviseur de la salle de sport du bureau de Portland de Back in Motion, travailler avec un patient. Il supervisait la patiente qui faisait un exercice lorsqu’elle a développé un spasme musculaire dans sa jambe. Andy a immédiatement fait faire à la patiente des étirements légers qui ont permis de soulager la douleur, mais dès qu’elle a recommencé l’exercice, les spasmes sont revenus. Ils sont passés à un autre exercice et le spasme n’est pas revenu. Cela a déclenché une conversation entre les deux hommes sur la cause profonde des spasmes musculaires. Andy lui a rapidement fourni une explication logique concernant la fatigue musculaire et une éventuelle déshydratation. Voici quelques-unes des causes les plus courantes des spasmes musculaires :

• Surutilisation ou fatigue musculaire

  • Faire trop de répétitions d’une activité, la faire trop rapidement ou la faire avec une mauvaise mécanique peut imposer une demande anormale au muscle.

• Déshydratation

  • Les muscles ont besoin d’hydratation pour créer une contraction adéquate. Si les nerfs des muscles sont privés d’eau et de sodium, ils peuvent devenir trop sensibles et se contracter involontairement ou avoir des spasmes.

• Déséquilibre électrolytique

  • Les muscles ont besoin du bon équilibre de glucose, de sodium, de potassium, de calcium et de magnésium pour produire une contraction efficace.

• Atherosclérose

  • Le rétrécissement des artères réduit le flux sanguin vers les muscles, ce qui altère l’oxygénation, l’hydratation et l’apport en électrolytes.

Douleur chronique

• Envoie des impulsions au cerveau qui demandent aux muscles de se contracter et de se prémunir contre de nouvelles blessures.

Nerfs pincés

• Cela peut altérer les signaux envoyés aux muscles, ce qui les rend douloureux et provoque des crampes.

• Effet secondaire des médicaments

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Voici quelques façons de gérer votre douleur si vous avez un spasme musculaire.

Mettez du poids dessus : si c’est votre mollet ou votre pied, essayez de vous lever. S’il s’agit d’un muscle de votre main ou de votre bras, essayez de poser votre main sur une table ou un mur et d’y appuyer un peu du poids du corps.

• Massage personnel/pression des points de déclenchement : cela peut contrecarrer le spasme musculaire et aider à apporter un flux sanguin au muscle en augmentant l’oxygène et les électrolytes. Appliquez une pression directe sur la partie la plus douloureuse du spasme musculaire et maintenez la pression pendant 60 à 90 secondes, puis relâchez. Les thera-canes et les thera-crochets peuvent être de bons outils pour faire cette technique.
• Étirements doux : Cela peut contrecarrer les effets du spasme en allongeant le tissu musculaire contracté. Les étirements courants comprennent les étirements du poignet, les étirements des ischio-jambiers et les étirements des mollets.
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• La chaleur est généralement meilleure pour les spasmes musculaires parce que la chaleur peut être relaxante et aussi augmenter le flux sanguin vers le spasme musculaire. Certaines personnes répondent mieux à la glace parce qu’elle réduit la douleur, ce qui peut réduire le spasme musculaire ; mais attention, la glace peut être un irritant et provoquer une aggravation des spasmes chez certaines personnes.

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Si vous avez un spasme musculaire qui vous préoccupe, qui se produit fréquemment ou qui ne disparaît pas, il est toujours bon de contacter votre médecin. Votre médecin sera en mesure de vous aider à déterminer la gravité de votre état et de faire les recommandations appropriées. Parfois, une thérapie physique est recommandée, auquel cas quelqu’un comme moi procédera à un examen approfondi et déterminera si nous pouvons vous aider. Il y a deux ans, j’ai eu un patient qui souffrait de crampes aux mollets depuis des années. J’ai pratiqué un massage thérapeutique combiné à des exercices et ses crampes aux jambes ont disparu en quelques semaines seulement. Un autre patient que j’ai traité récemment pour des crampes dans le bas des jambes avait simplement surcorrigé un problème de pied avec de superbes baskets plus des orthèses et dans les 3 jours où j’ai retiré les orthèses des chaussures, les spasmes du bas des jambes ont disparu.

Tout le monde peut assister à une consultation gratuite de 30 minutes à Back in Motion® sans prescription d’un médecin et le kinésithérapeute peut déterminer si cela fait partie de son champ de pratique pour traiter la condition de ce patient. Le Maine est considéré comme un État à « accès direct », ce qui signifie que si le thérapeute pense pouvoir traiter le problème, le personnel de Back in Motion® contactera votre médecin pour vous concernant une prescription de physiothérapie. N’hésitez donc pas à programmer une visite si vous souffrez de crampes musculaires, de spasmes ou de chevaux de charley.



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