Stress et épilepsie

À quelle fréquence le stress déclenche-t-il des crises ?

Il est difficile de savoir exactement à quelle fréquence le stress déclenche des crises, car le stress a une signification différente pour chacun. Il est également difficile de juger de l’ampleur de l’effet du stress sur une personne.

Le stress se présente sous différentes formes et a une signification différente pour chacun. Il peut provenir d’un événement majeur de la vie ou d’activités plus quotidiennes qui peuvent potentiellement nous mettre de mauvaise humeur. Certaines études ont révélé que les facteurs de stress majeurs de la vie, qu’ils soient bons ou mauvais, pouvaient affecter les crises. D’autres ont constaté qu’une accumulation de « tracas quotidiens » ou de stress semble être plus importante. Les gens étant très différents, il est probable que le stress puisse affecter les gens de différentes manières à différents moments de leur vie.

VIDEO : Le Dr Michael Privitera, MD, parle de la relation entre le stress et l’épilepsie, et d’une nouvelle étude innovante visant à explorer comment la réduction du stress peut également réduire les crises.

Comment le stress déclenche-t-il des crises ?

Nous ne savons pas exactement pourquoi le stress peut déclencher une crise. Le stress est une partie attendue et inévitable de la vie. C’est la réaction de notre corps à tout changement qui nécessite une réponse physique et émotionnelle. Le stress est connu pour provoquer l’inquiétude, la dépression, la frustration et même la colère. Le stress peut affecter les gens de plusieurs façons. Considérez les points suivants :

• Le stress fabrique ou libère certaines hormones liées au système nerveux qui peuvent avoir un impact sur le cerveau.
• Les zones du cerveau importantes pour certains types de crises, par exemple les crises partielles, sont les mêmes que celles impliquées dans les émotions et la réponse au stress.
• Le stress peut causer des problèmes de sommeil, ce qui est également un déclencheur de crises.
• Le stress chronique peut entraîner l’anxiété ou la dépression. Les problèmes de sommeil sont des symptômes de ces problèmes d’humeur. Le fait d’être anxieux et déprimé peut également aggraver le stress, provoquant un cercle vicieux avec plus de crises et de problèmes d’humeur.

Que puis-je faire pour gérer le stress et prévenir les crises ?

Bien qu’il n’y ait aucune preuve définitive que la réduction du stress aide les crises, une étude récente a montré que près de 9 personnes sur 10 qui géraient activement leur stress pensaient que cela réduisait leur risque de crises. Le bon sens nous dit que si quelque chose vous dérange, voyez ce que vous pouvez faire pour l’éviter ou l’améliorer.

Gérer le stress est très personnel et spécifique à votre situation ; cependant, il existe quelques activités et recommandations universelles.

• Utilisez un journal et notez ce qui est susceptible de vous causer du stress.
• Essayez d’éviter les situations stressantes si cela a du sens de le faire, et si vous pouvez l’éviter ! Si vous ne pouvez pas l’éviter, pouvez-vous laisser tomber l’inquiétude qu’elle vous cause ?
• Lorsqu’une situation stressante est inévitable, assurez-vous de faire de votre mieux pour dormir suffisamment et prendre vos médicaments contre les crises à temps.
• Trouvez des moyens de désamorcer une situation. Évitez les personnes qui provoquent la colère et l’anxiété si vous le pouvez. Essayez de les aborder différemment – cela peut aider à calmer la situation stressante.
• Faites de l’exercice régulièrement. De nombreuses recherches ont montré que l’exercice aide à réduire le stress.
• Faites de votre mieux pour vous détendre. Essayez de faire de l’exercice, du yoga, du tai chi, du Pilates, un massage, des siestes de chat ou des techniques de relaxation et de respiration contrôlée.
• Limitez les longues siestes pendant la journée. Dormir pendant la journée entraînera des problèmes de sommeil la nuit et fera en sorte que les gens se sentent plus mal.
• Respectez une routine quotidienne. Adoptez votre rythme et faites des pauses fréquentes.
• Définissez des priorités pour ce qui est important dans votre vie et laissez le reste de côté.
• Demandez de l’aide. Parlez à votre médecin, votre infirmière ou votre conseiller. Faites-leur savoir ce qui vous tracasse.
  • Assurez-vous que l’équipe chargée de l’épilepsie sait que le stress affecte vos crises.
  • Soyez conseillé ou suivez une psychothérapie. Si vous pensez que vous souffrez d’anxiété ou de dépression, parlez à votre médecin des options de traitement.
  • Rejoignez un groupe de soutien ou une communauté de soutien en ligne. Contactez la filiale de la Fondation Epilepsie la plus proche de chez vous.