Support the Foot Blog

Vous vous réveillez, prêt à commencer une nouvelle journée. Mais dès que votre pied touche le sol, la douleur vous rappelle que votre fasciite plantaire est toujours là – et que vous avez une journée entière de travail et de jeu devant vous. La fasciite plantaire (également connue sous le nom de fasciose plantaire) est notoirement difficile à traiter, car le tendon affecté, qui court le long de la plante du pied, de l’avant-pied au talon, est impliqué dans chacun de vos pas. Un traitement qui aide de nombreuses personnes souffrant de fasciite plantaire est le taping du pied.

Comment le taping aide-t-il la fasciite plantaire ?

Lorsque ce tendon est blessé ou enflammé, ce dont il a besoin, c’est de repos pour guérir correctement – plus facile à dire qu’à faire étant donné que ce tendon est impliqué dans littéralement chaque pas que vous faites. Mettre du ruban adhésif sur le pied pour soutenir le fascia plantaire est une façon de donner au fascia plantaire le soutien et le repos dont il a besoin pour guérir et devenir indolore tout en maintenant un mode de vie actif.

La question devient alors : quel ruban adhésif dois-je utiliser ? Certains produits et techniques sont meilleurs que d’autres pour atteindre le niveau de soutien du tendon nécessaire pour soulager la douleur de la fasciite plantaire tout en permettant une mobilité complète. Jetons un coup d’œil à quelques options populaires maintenant : le ruban kinésiologique, le ruban athlétique  » ordinaire  » et les bandes de soutien du pied QUICK TAPE®.

Bande kinésiologique

Bande extensible (et souvent de couleur vive) fabriquée avec un adhésif à motifs ondulés, la bande kinésiologique est conçue pour tirer doucement sur la peau autour d’une articulation ou d’un muscle blessé, ce qui est censé aider à évacuer l’excès de liquide lymphatique (inflammation) de la zone et ainsi réduire la douleur. On dit aussi qu’il améliore la proprioception (la communication entre les nerfs des muscles, des articulations et de la peau qui aide à la mobilité) ainsi que l’inhibition des voies de la douleur entre le cerveau et les tissus blessés.

Pros:

• Durable. Dure pendant des jours lorsqu’il est appliqué correctement.
• Confortable. Comme il s’étire et se déplace avec votre corps, vous ne vous sentirez pas limité.
• Prix raisonnable. La plupart des bandes kinésiologiques coûtent moins de 10 $/application

Les inconvénients :

• Offre un soutien minimal. Parce qu’elle est très extensible, la bande kinésiologique n’offre pas beaucoup de soutien, surtout pour les tendons et les articulations soumis à des charges plus lourdes (comme le fascia plantaire).
• L’application peut être délicate. La bande kinésiologique doit être appliquée selon un schéma spécifique pour être efficace, même avec des bandes prédécoupées. En outre, elle doit être appliquée avec la bonne quantité d' » étirement  » sur certaines zones pour obtenir les effets souhaités.
• De grandes variations de qualité. Il existe plusieurs marques, coupes et épaisseurs disponibles ; certaines durent plus longtemps que d’autres.

Le ruban kinésiologique fonctionne-t-il pour la fasciite plantaire ?

Bien que le ruban kinésiologique soit commercialisé pour la fasciite plantaire, et que certains praticiens l’utilisent, il n’y a pas assez de preuves pour montrer qu’il a un effet au-delà d’un possible léger soulagement de la douleur pour certains patients. Il est tout simplement trop extensible pour enlever suffisamment de pression au tendon du fascia plantaire pour lui permettre de se reposer.

La bande athlétique « normale »

La bande athlétique en coton et en synthétique est utilisée depuis des décennies pour les os, les articulations et les muscles blessés. Le ruban athlétique traditionnel est très peu extensible et est principalement utilisé pour le soutien, plutôt que pour induire des bénéfices sensoriels comme avec le ruban kinésiologique. Comme le ruban kinésiologique, il doit être appliqué selon un schéma spécifique pour des effets optimaux. Par exemple, la technique de la teinture basse, qui est utilisée depuis plus de 35 ans, s’est avérée aider efficacement la fasciite plantaire.

Pros:

• Un soutien éprouvé. Lorsqu’elle est appliquée correctement, la bande athlétique peut être un moyen efficace de soutenir les articulations, de soulager la douleur et de faciliter la guérison.
• Personnalisable. La bande athlétique peut être coupée à n’importe quelle longueur pour traiter une variété de problèmes.
• Importante. La bande athlétique normale est généralement l’option de bandage la moins chère (mais gardez à l’esprit que vous devrez en utiliser BEAUCOUP pour le bandage de la fasciite plantaire).

Les inconvénients :

• L’application est délicate et prend du temps. La bande athlétique doit être coupée en morceaux à la bonne longueur et appliquée selon un schéma spécifique, pour avoir un effet optimal. Il est fréquent que 10 à 20 morceaux de ruban adhésif soient utilisés pour une seule partie du corps ! Pour voir ce que nous voulons dire, regardez cette vidéo de la méthode Low Dye susmentionnée (elle dure 6 minutes).
• Ne résiste pas bien à la sueur, à l’eau et aux mouvements. La bande athlétique doit être réappliquée tous les 1 à 2 jours sur les pieds.
• Peut restreindre le mouvement et la circulation si la bande est trop serrée. La bande athlétique traditionnelle n’est pas l’option la plus confortable et peut limiter la mobilité parce qu’elle est très rigide – surtout lorsque de nombreuses couches sont utilisées. Lorsqu’il s’agit d’appliquer du ruban adhésif en cas de douleur au pied, il est important d’avoir une mobilité totale pour conserver une démarche normale pendant l’activité (altérer la démarche peut entraîner davantage de problèmes, comme des douleurs au genou et à la hanche).

Le ruban adhésif athlétique fonctionne-t-il pour la fasciite plantaire ?

Lorsqu’il est appliqué selon la technique du Low Dye, le ruban adhésif athlétique peut fournir un excellent soutien au fascia plantaire. Cependant, il a ses inconvénients – à moins que vous ne soyez un pro chevronné, vous pourriez passer jusqu’à 20 minutes par jour à tapoter votre pied.

Les sangles de soutien du pied QUICK TAPE®

Les sangles de soutien du pied QUICK TAPE® sont fines, rubans pelables et autocollants d’une seule pièce fabriqués à partir de ruban athlétique en tissu hypoallergénique et sans latex. Basées sur la méthode éprouvée du Low Dye, elles sont spécifiquement conçues pour soulager la pression sur le fascia plantaire, soutenir la voûte plantaire et soulager la douleur de la fasciite plantaire. Elles éliminent le processus fastidieux de découpage et de superposition de morceaux de ruban adhésif, et de nombreux podologues utilisent désormais les bandes de soutien QUICK TAPE® au lieu du ruban adhésif Low Dye.

Pros:

• Facile à utiliser. Au lieu de 10 à 12 pièces séparées, il n’y a qu’une seule pièce qui s’enroule autour du talon et de la voûte plantaire de chaque pied.
• Très durable. Chaque sangle de soutien QUICK TAPE® est résistante à l’eau et à la sueur, et dure jusqu’à 1 semaine, et peut être laissée en place lors de la douche, du sommeil ou du sport.
• Fournit à la fois soutien et mobilité. Les bandes de soutien QUICK TAPE® ne s’étirent pas, offrant un soutien maximal le long du tendon du fascia plantaire et maintenant la voûte plantaire en place encore mieux en position debout que la méthode Low Dye. Comme il n’y a qu’une seule pièce au lieu de plusieurs couches de ruban adhésif, le pied peut toujours bouger librement.
• Confortable avec n’importe quelle chaussure. Les bandes en une seule pièce sont suffisamment fines pour être portées confortablement avec n’importe quel type de chaussures (avec ou sans chaussettes), d’orthèses ou d’appareils orthopédiques. Les baskets, les sandales et les chaussures habillées s’adaptent comme sur votre pied nu.
• Prix abordable. Les bandes de soutien QUICK TAPE® coûtent environ 10 $ par bande, soit moins que de nombreux autres produits de bande pour fasciite plantaire sur le marché. Et, bien que la bande athlétique ordinaire soit moins chère au départ, considérez ceci : la plupart des gens n’ont besoin que d’une seule bande de soutien QUICK TAPE® par pied, par semaine. Dans le même laps de temps, vous consommeriez des mètres de ruban adhésif de sport. Ajoutez le temps passé chaque jour à refaire les bandes – et toute économie commence à disparaître rapidement.

Les inconvénients :

• On ne peut l’utiliser que sur les pieds.
• Peut nécessiter un peu de pratique pour l’appliquer parfaitement. Il y a une courbe d’apprentissage rapide, mais n’importe qui peut maîtriser l’application après avoir regardé une courte vidéo d’instruction.

Les sangles de maintien du pied QUICK TAPE® fonctionnent-elles pour la fasciite plantaire ?

Oui ! La sangle offre un soutien optimal du tendon et de la voûte plantaire, lui permettant de se reposer efficacement même lorsque vous êtes debout toute la journée. Restaurer ce soutien et aider au réalignement du pied peut également aider à soulager l’arthrite du pied, les oignons, les attelles tibiales et d’autres affections courantes du pied. Pour un bénéfice maximal, les sangles doivent être portées 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pendant 6 à 8 semaines, jusqu’à ce que la douleur disparaisse, puis elles peuvent être portées selon les besoins ou à titre préventif pendant les séances d’entraînement plus lourdes ou plus longues ou les marathons. Lisez nos critiques pour voir comment les bandes de soutien QUICK TAPE® ont aidé de vraies personnes !

Tout essayé pour la fasciite plantaire ? Essayez dès maintenant les bandes de soutien pour pieds QUICK TAPE®

Nous savons à quel point la fasciite plantaire peut être frustrante – notre cofondateur en a souffert pendant des années (et a failli avoir recours à la chirurgie) avant de développer la bande de soutien QUICK TAPE®. Alors que d’autres bandes peuvent offrir un certain soulagement, les bandes de soutien QUICK TAPE® combinent le confort et la durabilité de la bande kinésiologique avec le soutien supérieur de la bande athlétique, et offre un soulagement rapide de la douleur sans le processus d’application fastidieux.

Si vous êtes prêt à trouver une solution efficace aux douleurs du pied, nous vous invitons à essayer les bandes de soutien QUICK TAPE®. Notre format d’échantillon de 3 packs est parfait pour ceux qui découvrent le produit. De nombreux médecins aux États-Unis et dans le monde entier proposent les bandes de soutien pour pieds QUICK TAPE®. Cliquez ici pour trouver un fournisseur près de chez vous. Ou, allez-y et achetez maintenant en ligne.