Thérapie en ligne gratuite : Comprendre la thérapie par rapport au conseil gratuit
La thérapie en ligne devient rapidement la norme pour ceux qui cherchent une thérapie à leurs propres conditions. Une étude récente a révélé que la thérapie en ligne était aussi efficace que la thérapie en face à face (FTF) pour traiter les principaux défis de santé mentale comme les troubles anxieux et les symptômes dépressifs. La même étude considère la thérapie en ligne comme un « traitement d’avenir ».
Lorsqu’on évalue les options de thérapie en ligne, il y a plusieurs avenues à emprunter en fonction de vos défis de santé mentale. La première avenue devrait toujours être de demander une aide professionnelle – l’auto-diagnostic peut être un jeu dangereux. La thérapie reste la meilleure étape suivante, et en explorant les options de thérapie en ligne, vous pouvez rencontrer des offres réclamant une thérapie en ligne « gratuite ».
Mais les options de thérapie gratuite, ou les périodes d’essai « gratuites » conduisent-elles vraiment au plus haut niveau d’aide professionnelle dont vous pouvez avoir besoin ? Nous allons vous aider à comprendre les avantages de la thérapie en ligne, et comment naviguer vers une solution qui vous fournira les meilleurs soins de santé mentale professionnels disponibles.
Les bases de la thérapie en ligne
Bien que les origines de la thérapie en ligne remontent aux années 1980, les progrès de la technologie et de la télésanté au cours des dernières années ont rendu la thérapie en ligne accessible à des millions d’autres personnes dans le monde.
Cela arrive à un moment critique, où le nombre médian de travailleurs de la santé mentale est de 9 pour 100 000 habitants dans le monde, exposant une lacune flagrante la couverture de la santé mentale pour tous. Rien qu’aux États-Unis, plus de 55 % des adultes américains ne reçoivent pas de traitement pour une maladie mentale.
Talkspace est devenu le grand nom de la thérapie en ligne, mettant en relation des personnes avec des thérapeutes professionnels ayant des années de formation pédagogique et des milliers d’heures de pratique utilisant une méthodologie fondée sur des preuves.
Avantages de la thérapie en ligne
Par rapport à la thérapie traditionnelle « brique et mortier », la thérapie en ligne élargit votre réseau de thérapeutes, vous assurant de trouver un professionnel qui correspond le mieux à votre personnalité et à vos objectifs de santé mentale à long terme.
Elle met un thérapeute agréé dans votre poche, pour ainsi dire, ce qui élimine l’anxiété et l’incertitude liées à la prise de rendez-vous. Comme c’est confidentiel, il n’y a pas de risque d’être « démasqué » pour avoir cherché l’aide dont vous avez besoin dans des situations où la discrétion est essentielle.
La thérapie en ligne est rentable, coûtant souvent moins par semaine que les franchises de copayement. Il n’y a pas besoin de plans d’assurance, ou d’avoir à se soucier de savoir si votre thérapeute préféré est dans le réseau.
Avec la thérapie en ligne, où que vous alliez, votre thérapeute est juste là avec vous. Que vous préfériez parler par chat vidéo en direct, par chat texte, ou par message vocal ou vidéo, il existe une solution pour répondre à votre mode de communication préféré. Vous pouvez même parler à votre thérapeute dans le confort de votre lit, alors que vous êtes en pyjama !
Sécurité et confidentialité dans la thérapie en ligne
Toute nouvelle technologie s’accompagne de préoccupations concernant la confidentialité des clients et leurs données personnelles.
Pour assurer la sécurité de vos données, des entreprises comme Talkspace utilisent les mêmes technologies de cryptage que les géants bancaires mondiaux. Cela signifie que toutes les communications entre le client et le thérapeute sont brouillées, ce qui les rend illisibles même si elles tombent entre de mauvaises mains. Même la possibilité que cela se produise est extrêmement improbable, car des équipes et des technologies de sécurité surveillent en permanence nos systèmes pour détecter le moindre soupçon d’activité anormale.
Les entreprises qui proposent une véritable thérapie en ligne doivent fonctionner selon les mêmes directives, restrictions et définitions juridiques étatiques et fédérales que les thérapeutes traditionnels disposant de bureaux physiques. Afin de devenir et de rester conforme à la loi HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act), Talkspace doit réussir chacun de ses audits de sécurité stricts.
Avec Talkspace, il est réconfortant de savoir que toute discussion avec votre thérapeute est entièrement confidentielle et complètement cryptée, empêchant l’accès à toute personne autre que vous-même et votre thérapeute.
La différence entre la thérapie en ligne et le conseil en ligne gratuit
Il existe de nombreuses façons de demander conseil pour des questions et des solutions liées à la santé mentale : la thérapie en ligne, la thérapie traditionnelle, le conseil à la fois en ligne et hors ligne, et les conversations ponctuelles avec des amis ou la famille, pour n’en citer que quelques-unes.
Les termes « conseil » et « thérapie » sont tous deux utilisés pour décrire une relation professionnelle dans laquelle un client confie à un prestataire les détails de sa vie afin de gérer les symptômes ou d’atteindre autrement les objectifs souhaités. Quel que soit le terme, une distinction principale est la licence ou la certification professionnelle par rapport à ceux qui offrent des conseils à titre non autorisé.
Il est important de distinguer les avantages de rencontrer un professionnel clinique autorisé, par opposition à recevoir des conseils d’une personne ou d’un cabinet non enregistré.
Soutien versus traitement
Lorsque l’on cherche une aide en matière de santé comportementale, le premier endroit vers lequel la plupart des gens se tournent est Internet.
Un excellent point de départ est constitué par des articles de soutien qui aident à vous introduire dans la conversation autour de la santé mentale. Une autre option consiste à lire les babillards et à faire partie des discussions générées par la communauté sur des sites tels que Reddit. Ces solutions offrent le soutien et l’encouragement d’autres personnes qui peuvent être sur le même chemin que vous.
Il n’y a pas de mauvaise façon d’aborder la phase de découverte de vos besoins personnels en matière de santé mentale. Cependant, il est préférable d’éviter l’autodiagnostic et de permettre à un professionnel d’aider à évaluer vos besoins et à élaborer un plan pour surmonter les épreuves que vous pourriez rencontrer tout au long de votre parcours.
Les avantages d’un professionnel de la santé mentale
Un thérapeute professionnel agréé fournit de l’aide en suggérant des méthodes et des pratiques fondées sur des preuves pour vous aider à travailler sur vos défis uniques en matière de santé mentale. De nombreux thérapeutes sont des apprenants tout au long de leur vie, poursuivant leur formation jusqu’aux plus hauts niveaux, obtenant des doctorats et de multiples certifications psychologiques en cours de route.
Le but d’un thérapeute n’est pas de vous guérir. La santé comportementale consiste à aborder la nature fluide des défis de la vie, et à fournir les ressources et les stratégies qui vous permettront de traverser chaque fois que des problèmes peuvent survenir. Les thérapeutes nous montrent comment recadrer notre vision du monde, et exposent comment des schémas de pensée négatifs ou rigides peuvent nuire à notre santé mentale.
Essentiellement, un thérapeute offre un environnement confortable, sans jugement, dans lequel vous pouvez apprendre les compétences nécessaires pour résoudre vos problèmes par vous-même. Des années après les séances de thérapie, les clients sont capables d’appliquer les techniques apprises auprès de leur thérapeute. Les thérapeutes donnent aux clients la force dans le moment présent et la confiance nécessaire pour surmonter les défis de manière constructive à l’avenir.
Comment savoir si votre thérapeute est agréé
La confiance absolue entre un thérapeute et un client fait partie de ce qui fait le succès d’une thérapie. Lorsqu’il s’agit de vos objectifs de santé comportementale, vous ne devriez faire confiance qu’à un thérapeute agréé qui possède les certifications et l’expérience clinique nécessaires pour vous guider dans vos défis.
À titre d’exemple, tous les thérapeutes de Talkspace doivent être autorisés à pratiquer la thérapie ou le conseil aux États-Unis, et dans l’État où ils exercent. Nous exigeons que nos thérapeutes aient l’accréditation requise, et qu’ils aient effectué toutes les heures de licence, la supervision et les examens d’État. Nos exigences minimales signifient l’équivalent d’un master et 3 000 heures supplémentaires de travail supervisé. Le processus de sélection pour devenir un thérapeute Talkspace comprend 6 semaines d’onboarding.
Seul un très petit nombre de candidats devient thérapeute Talkspace. Cela nous assure de pouvoir vous mettre en relation avec des thérapeutes expérimentés pour répondre à vos besoins spécifiques en matière de santé mentale.
Titres de thérapeutes agréés
Pour confirmer que votre thérapeute est agréé, recherchez les suffixes et les titres qui indiquent une accréditation. La liste suivante n’est pas exhaustive, mais vous fournit les titres les plus courants associés aux professionnels agréés :
- LPC – Conseiller professionnel agréé
- LCPC – Conseiller professionnel clinique agréé
- LPCC – Conseiller professionnel clinique agréé
- LMHC – Conseiller en santé mentale agréé
- LCSW – Travailleur social clinique agréé
- LMFT. – Thérapeute conjugal et familial agréé
- LAC – Conseiller associé agréé
- CAC – Conseiller agréé en toxicomanie
- LP – Psychologue agréé
- LC – Conseiller agréé
Exemples de conseil non agréé ou de thérapie en ligne gratuite :
- Coach de vie
- Coach de santé et de bien-être
- Services d’écoute
- Conseil de vie
- EFT – Emotional Freedom Techniques
- Conseiller (sans licence)
Bien que cette liste puisse être utile au premier coup d’œil, il est important de savoir qu’il existe des pratiques qui tentent d’opérer en dehors des lignes légales ou, sur la base des lois étatiques ou locales, à titre non officiel. Dans ce cas, les gouvernements locaux aident à s’assurer que vous trouvez des psychologues professionnels pleinement autorisés et des solutions de thérapie.
Protection des États
La plupart des gouvernements des États réglementent fortement la pratique thérapeutique et protègent les titres et les revendications de pratique entourant la thérapie et l’assistance psychologique connexe. Ces désignations officielles sont souvent guidées par des agences de licences professionnelles, telles qu’un conseil de psychologie d’État, qui siège sous son ministère de la Santé ou des Services sociaux.
Par exemple, l’Office des professions de l’État de New York établit une définition formelle des titres, des pratiques et des termes entourant la psychologie et les offres de santé mentale. Leurs amendements de 2002 et 2003 désignent les termes, titres et définitions entourant les psychologues et la thérapie comme officiels et exclusifs aux professionnels agréés.
Un point essentiel à retenir est de demander l’avis de votre État d’origine si vous avez l’impression qu’on vous a proposé à tort une aide professionnelle, ou si vous avez des questions ou des commentaires concernant une expérience de thérapie en cours ou à venir.
Thérapie en ligne gratuite et autorisation
Parce qu’il y a tellement d’informations – ainsi que de la désinformation – sur Internet, les tentatives de tromper les personnes qui cherchent une aide en matière de santé mentale sont beaucoup trop courantes.
Sur la base de ce que vous avez appris jusqu’à présent, recevoir une offre de « thérapie en ligne gratuite » devrait déclencher des signaux d’alarme : S’agit-il d’une tactique de vente ? Quelle est l’attrape ? Puis-je vraiment faire confiance à la personne qui fournit ce service ? Les personnes sont-elles agréées ?
Parce que Talkspace est un leader du secteur de la thérapie en ligne, notre processus de vérification est particulièrement rigoureux, comme mentionné ci-dessus. Nous ne vous jumelons qu’avec des thérapeutes agréés à 100 %, et vous êtes le bienvenu pour changer de thérapeute d’un simple clic à n’importe quel moment de votre thérapie.
La » thérapie en ligne gratuite » est-elle nuisible à mes objectifs de santé mentale ?
Rien dans la vie n’est vraiment gratuit. En fait, » gratuit » peut souvent indiquer un service qui a réduit la valeur de ce qu’il offre simplement pour que quelqu’un utilise un service ou fournisse ses informations.
Concernant les possibilités de » thérapie en ligne gratuite » qui existent en ligne, il convient de réserver une bonne dose de scepticisme à ce qu’elles offrent. Ces « solutions » renoncent souvent au soutien scientifique et aux licences cliniques au lieu de prêter une oreille rapide et non formée pour vous permettre de vous défouler. Il s’agit d’un soutien, et non d’une thérapie agréée.
Lorsque vous recherchez une aide en matière de santé mentale, il est important de considérer la façon dont un thérapeute s’adapte à votre personnalité, son niveau de professionnalisme et sa capacité à appliquer son expertise à vos besoins uniques en matière de santé mentale. Sans cette relation solide, les « thérapeutes » en ligne gratuits peuvent vous faire reculer dans votre parcours de santé mentale. Les fournisseurs de thérapie en ligne de confiance vous aident à éviter justement ce genre de faux pas regrettables.
Talkspace rend la thérapie en ligne abordable, pas « gratuite »
Talkspace ne prétend pas offrir une « thérapie en ligne gratuite » ou des « essais gratuits » dans le cadre de notre service. Ces revendications dévalorisent la décision importante que les personnes en quête de santé mentale doivent prendre pour recevoir l’aide dont elles ont besoin. De plus, ces affirmations ne rendent pas service aux thérapeutes agréés, qui passent des années à étudier et à travailler en milieu clinique afin de fournir des services de santé mentale de qualité au public. Aider les autres est leur gagne-pain, et beaucoup considèrent cela comme un noble sacrifice ainsi qu’une vocation.
Notre objectif est de rendre les meilleurs services de santé mentale accessibles et abordables, en vous mettant en relation avec des professionnels agréés à 100 % qui se consacrent à un niveau de pratique exceptionnel dans un cadre numérique.
La thérapie en vaut-elle la peine ?
La thérapie peut vous apporter un soulagement émotionnel et vous enseigner des moyens précieux pour maintenir votre santé mentale pendant des années. Cependant, il est très souvent difficile de trouver une thérapie abordable. Une mauvaise couverture d’assurance et des tarifs gonflés créent une dissuasion financière qui empêche les gens de consulter un thérapeute. La thérapie est justifiée, mais le prix qu’elle implique peut représenter un lourd fardeau. Parfois, les gens commencent une thérapie en prévoyant de payer un certain tarif, en pensant qu’ils iront en thérapie une fois par mois, mais les progrès reposent souvent sur des séances hebdomadaires, et les dettes commencent alors à s’accumuler. La thérapie en ligne a tendance à être plus abordable que la thérapie traditionnelle en face à face.
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