Utilisations, avantages et effets secondaires du sel d’Epsom

Une personne souffrant d’une condition médicale sous-jacente devrait parler à son médecin avant d’essayer le sel d’Epsom. Les personnes vivant avec une maladie rénale ne doivent pas consommer de sel d’Epsom.

Le magnésium provenant de suppléments oraux ou d’un bain de sel d’Epsom peut apporter les avantages suivants pour la santé :

Amélioration des performances d’exercice et de la récupération

Certaines personnes prennent du magnésium avant une séance d’entraînement. Cela peut aider à éliminer l’acide lactique qui s’accumule dans les muscles pendant l’exercice et améliorer les performances futures.

Dans une petite étude de 2015, les chercheurs ont constaté qu’une supplémentation en magnésium à court terme était associée à une amélioration de la performance au développé-couché chez 13 athlètes.

Lorsqu’une personne prend du magnésium après une séance d’entraînement, cela peut également réduire le temps de récupération et prévenir les douleurs musculaires. Dans une étude animale de 2014, les chercheurs ont traité des rats avec du sulfate de magnésium ou une solution saline avant de les placer sur un tapis roulant.

Les rats qui ont reçu du sulfate de magnésium avaient des niveaux de glucose plus élevés pendant l’exercice et éliminaient l’acide lactique plus rapidement pendant la récupération.

Soulagement de la douleur

Les personnes qui n’ont pas assez de magnésium peuvent souffrir de crampes musculaires douloureuses et d’inflammation chronique. Des conditions de santé sous-jacentes, telles que le diabète de type 2 ou les maladies gastro-intestinales, comme la maladie de Crohn et la maladie cœliaque, peuvent également affecter l’absorption du magnésium.

Un bain de sel d’Epsom peut aider à soulager les muscles endoloris et à réduire l’inflammation. Cependant, les experts ne savent pas si le sel d’Epsom est directement responsable de ces effets.

Soulagement du stress

Le magnésium contribue à la synthèse et au métabolisme des neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques qui transportent des signaux entre les neurones, ou cellules nerveuses. Ces messagers chimiques ont un impact sur tous les aspects de la vie quotidienne, notamment le sommeil, l’humeur et la concentration.

Selon une revue publiée en 2017 dans la revue Nutrients, avoir de faibles niveaux de magnésium pourrait nuire à la qualité du sommeil d’une personne et à sa capacité à faire face au stress.

Si une personne prend un bain de sel d’Epsom, cela peut aider sa peau à absorber du magnésium, ce qui pourrait soulager le stress et favoriser la relaxation. Mais, d’autres études portant sur ce point montrent des résultats contradictoires.

Traiter la constipation

Pour de nombreuses personnes, la consommation de sel d’Epsom est généralement sans danger. Cependant, les personnes souffrant de maladies rénales ou cardiaques, les femmes enceintes et les enfants ne devraient pas en consommer. Une personne devrait parler avec son médecin si elle n’est pas sûre de vouloir boire du sel d’Epsom.

Les gens peuvent utiliser le sel d’Epsom comme laxatif pour traiter la constipation. Cette méthode de traitement consiste à dissoudre une petite quantité de sel d’Epsom dans de l’eau et à boire le mélange.

.