Voici combien de poids vous pourriez perdre si vous faisiez réellement 10 000 pas par jour
Dans un monde idéal, nous passerions tous une heure à la salle de sport tous les jours, à faire un mélange sain de cardio et de musculation pour atteindre nos objectifs de perte de poids. Dans le monde réel, nous sommes bousculés du moment où nous nous réveillons au moment où nous nous couchons, ce qui explique pourquoi tant de personnes trouvent le succès simplement en marchant – c’est facile à faire, et à la fin de la journée, cela reste de l’exercice.
Quinze miles par jour, ou 10 000 pas, est l’objectif souvent recommandé par les experts, mais combien de poids pouvez-vous perdre en atteignant cet objectif ? Courtney Meadows, entraîneur personnel certifié NASM et coach de fitness, a aidé à le décomposer.
La personne moyenne brûle environ 100 calories pour chaque kilomètre parcouru. Cela signifie que vous brûleriez environ 500 calories chaque jour et 3 500 calories en une semaine, soit l’équivalent d’une livre de graisse. C’est l’idéal, car on considère généralement qu’il est sans danger de perdre un à deux kilos par semaine. « Bien qu’il y ait beaucoup de facteurs qui entrent en ligne de compte, il est préférable de viser cet objectif pour assurer un voyage de perte de poids lent et durable », a déclaré Courtney à POPSUGAR.
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Bien sûr, la nutrition joue un rôle clé. Préparer des repas sains vous aidera à brûler des graisses et à vous sentir mieux dans l’ensemble. « C’est vrai quand on entend dire qu’on ne peut pas surpasser un mauvais régime alimentaire », a déclaré Courtney. « C’est une question de calories absorbées et de calories dépensées. Pour perdre du poids, vous devez manger dans un déficit calorique, et vous voudrez que la majorité de vos repas soient des aliments entiers. »
Cela signifie que tous les suspects habituels sont éliminés, y compris les glucides raffinés, le sucre et les aliments emballés. Faites des protéines, des légumes et des graisses saines des aliments de base dans toutes vos assiettes et vous devriez voir des résultats.